Makarna yemekleri seviyorum ama tüm karbonhidrat ve kalori değil? Senin için şanslıyım, düşük karbonhidratlı bir zımba kepçe var: Ev Gıdalar Tofu Shirataki Erişte Yerine!
TOFU SHIRATAKI 101
Ev Gıdaları Tofu Shirataki Erişte Yerine
115 gram. (1/2 torba): 10 kalori, 0.5g yağ, 15 mg sodyum, 3 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 0g şekerler, <1 g protein
Ev Gıdaları Tofu Shirataki, tofu yakınında bulunan süpermarketin soğutulmuş bölümünde bulunan bir makarna alternatifi.
Bu swap, geleneksel eriştelere göre biraz daha kaygan ve biraz “bouncier”, ancak doğru hazırlık ile makarna yemeklerinde mükemmel bir ikame var. Sıvı içinde yüzen bir çanta içinde gelir - ama korkma! Hazırlamak için kusursuz yollar için okumaya devam edin.
Makarna özlemini tatmin etmek için daha düşük karbonhidratlı yollar
SEVDİĞİ NEDENLER
Büyük porsiyon büyüklüğü. Küçük kalori sayımı. Bu erişteleri sevmenin bir numaralı nedeni kaloriler için aldığınız kesin hacimdir. Bir porsiyon teknik olarak yarım poşet, ama her şeyi ben her zaman yiyorum. Ve bu tamamen iyi, çünkü çantada sadece 20 kalori var! Ons için ons, düzenli pişmiş makarna, Tofu Shirataki erişte olarak TEN kat daha fazla kalori vardır.
Sonsuz sunum seçenekleri. Erişte kremalı soslar, Asya usulü yemekler, kalın domates sosları, ... Stir-frys, güveç, mikrodalga yemekler ... seçenekler için nasıl?
Her yemek için çeşitli var. Bulmak en kolay olanı fettuccine ve spagetti, ama aynı zamanda melek kılı ve makarna şekilleri de var.
Sadece yemeğinizde en iyi şekilde çalışan şekli kullanın. Fettuccine benim gitmem.
Sebzelerin Boyutlarını Sebzelerle Nasıl Bölebilir?
NASIL HAZIRLANIR?
Adım 1: Erişteleri bir süzgeç içine boşaltın ve paketlendikleri sıvıyı çıkarmak için suyla durulayın.
Adım 2: Erişte kağıt havlu ile kurutmak suretiyle erişteleri olabildiğince iyice kurutun - mümkün olduğunca fazla nemi alın.
Bu en önemli adım!
Adım 3: Erişteleri biraz kesin - fettuccine, spagetti ve melek kılı çeşitleri çok uzun olabilir. Mutfak makası kullanmak (sadece gıda ile kullanım için ayrılmıştır) bunu yapmanın en kolay yoludur.
Adım 4: Bir tavada veya mikrodalgada erişteleri bir ila iki dakika pişirin. Onları mikrodalgada hazırlıyorsanız, aşın sıvıyı pişirme süresinden yarıya kadar kurutun.
Şimdi bu erişteleri geleneksel pişmiş makarnalar gibi kullanın!
ALICI UYARISI: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
En sevdiğimiz Tofu Shirataki tarifi nasıl yapılır:
1 torba Ev Gıdaları Tofu Shirataki Fettuccine Şekilli Erişte Yerine durulamak ve süzmek için bir süzgeç kullanın. İyice kurulayın. Kabuğu kabaca kesti.
Yapışmaz sprey ile püskürtülen bir tavada orta ateşte getirin. Erişte, 2 çay kaşığı ekleyin. azaltılmış yağ Parmesan tarzı rendelenmiş tepesi, 1 çay kaşığı. hafif ekşi krema ve 1 kama Gülme İnek Hafif Kremalı İsviçre peyniri, kamaları parçalara ayırıyor.
Peynir eriyene, ekşi krema ile karıştırılmış ve kaplamalı erişte, 2-3 dakika kadar pişirin ve karıştırın.
Keyfini çıkarın!
DAHA FAZLASI İÇİN AÇ?
Bu Alfredo yemeğini bir sonraki seviyeye taşımak için bazı eğlenceli yollar ...
Protein ekle. Derisiz tavuk göğsü, karides, yağsız dana eti ... hepsi temel yemek için harika eklemeler.
İşe biraz heyecan kat. Sarımsak tozu, soğan tozu, hatta taco terbiye - baharat eklemeye bayılıyorum! - benim Girlfredo sosuma. Gerçekten delirmek ister misin? Sosu, Buffalo usulü sıcak sos ile karıştırın!
Veg dışarıda. Buharda pişmiş sebzeler fantastik ek - brokoli çiçeği, havuç, şeker ek bezelye ... Yum! Sosunuzu karıştırmadan önce tavada biraz soğanı da yapabilirsiniz.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!