Kilo vermeye çalışırken elmalı turta alabilirsin.
Diyetçiler en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalmamalıdırlar. Elmalı turta gibi özel ikramların, şimdi ve özellikle de Şükran Günü yemeği gibi özel etkinliklerde tadını çıkarmak mantıklı. Bununla birlikte, bazı elmalı turtalar diğerlerine göre diyetçiler için daha iyidir.
Apple Pie'deki Kaloriler
Bir elmalı turtadaki kaloriler önemli ölçüde değişebilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, önceden ambalajlanmış turtalar yağ ve kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir.
USDA ortalama 237 kaloriye işaret etse de, ticari olarak hazırlandığında bir dilim içinde 296 kalori bulunabilir. Bu işlem aynı zamanda yaklaşık 14 gram yağ ve 20 gram şeker sağlar.
Bir restoranda elmalı turta yerseniz, kolayca daha fazla yağ ve kalori tüketebilirsiniz. Bir restoranın çok büyük bir porsiyona sahip olması daha olasıdır. Ayrıca krem şanti veya dondurma gibi yüksek kalorili ve yüksek kalorili topinglere cömert bir yardım da içerebilir.
Ticari olarak hazırlanmış bir elmalı turta porsiyonu, 9 inç çaplı bir turtanın onda biri ile onda biridir. Çoğu restoran hizmetinden çok daha küçük bir dilim.
Örneğin, Marie Callender'ın Restaurant & Bakery'yi ziyaret ederseniz, elmalı turta siparişiniz hiçbir şey yapmadan 630 kalori ve 39 gram yağ içerecektir. Restoranın "şeker içermeyen" seçeneği 510 kalori ve 37 gram yağ ile daha iyi değildir.
Diyetçiler için En İyi Elmalı Turta
Elmalı turtayı seviyorsan, neden evde yapmıyorsun?
En sevdiğiniz ikramın tadını çıkarmaya devam ederseniz, eklediğiniz şeker ve yağ miktarını kontrol edebilirsiniz. Kalori sayımını kontrol altında tutan çok sayıda düşük yağlı elmalı turta tarifi vardır, ancak dilim başına 200 kaloriden az olan bir tane bulmak nadirdir.
Bir tarif üzerindeki beslenme bilgisi hakkında şüpheniz varsa, bunu bir beslenme hesap makinesine takın .
Bu ayrıca yapmak istediğiniz herhangi uyarlamanın turtadaki kalorileri ve yağları nasıl etkileyeceğini görmek için harika bir yoldur.
Elma gevrek yerine
Bir elma gevrek, ekstra şeker ve kalori olmadan elmalı turta tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Kabuk olmadığı için genellikle daha sağlıklı bir seçenektir. Bu düşük kalorili elma gevrek tariflerinden birini deneyin:
- MyRecipes'dan Temel Elma Gevrek Tarifi
- SparkPeople, Apple Crisp Tarifini Hafifletti
Bir kelime
Herhangi bir dieter için en iyi elmalı turta, tatlı dişinizi tatmin eden ve diyetinizi yolda tutan kişidir. Hiçbir elmalı turta gerçekten sağlıklı olduğunu unutmayın, ancak diyetinizle daha uyumlu olacak tarifler vardır. Ara sıra bir terapi olarak kullanın ve her zaman ılımlılıktan zevk alın.
> Kaynak:
> Marie Callender'ın Restoran ve Fırın. Beslenme Bilgisi: Elmalı Turta. 2017.
> ABD Tarım Bakanlığı. Temel Rapor: 18443, Pasta, Elma, Ticari Olarak Hazırlanan, Zenginleştirilmiş Un. 2017.