1 - Ceviz ve Meyveler Merakı
Ceviz ve meyveler süper sağlıklı ve lezzetli bir kombinasyon yapar. Diğer fındıklara kıyasla cevizler, bitki bazlı bir omega-3 yağ asidi olan artı-linolenik asit , artı vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Meyveler de vitaminler ve mineraller bakımından yüksektir, ayrıca lif açısından zenginler ve ek sağlık yararları olan çeşitli antioksidanlardır.
Ceviz ve meyveleri birlikte, belki de gerçek krem şanti dolgulu, kremalı Yunan yoğurduyla servis etmeyi severim.
Ama ceviz ve meyvelerle daha fazlasını yapabilirsiniz. Ceviz ve çilek içeren bu altı basit tariflere bir göz atın. Tarifler California Cevizleri'nin nezaketi.
2 - Kızarmış Quinoa Cevizli Kahvaltı
Bu tarif sadece iyi şeylerle dolu. Ceviz ve meyvelerle başlar, ancak protein ve lif bakımından yüksek ve protein ve probiyotik açısından zengin olan Yunan yoğurdu da vardır.
Daha
3 - Yaban Mersini Limon Cevizli Ekmek
Ev yapımı hızlı ekmek severim çünkü mükemmel bir kahvaltı, atıştırmalık ya da tatlı yapar. Genelde biraz şeker olduklarını biliyorum, ama taze malzemelerle üretildikleri sürece, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlıyorlar. Tam buğday unu kullanarak lif takviyesi yapabilirsiniz.
Daha
4 - Yaban Yaban Mersini Chutney
Bu lezzetli biraz tatlı ve tuzlu turşusu, sade eski jölenden çok daha iyi bir tost. Birkaç tane kızarmış ceviz ile bütün tahıl krakerleri üzerinde harika bir tadı ya da fırında veya ızgarada pişirilen tavuklara büyük bir katkı sağlayacağını düşünüyorum.
Daha
5 - Cevizli Yaban Mersini Yulaf Ezmesi Enerji Isırığı
Yulaf ezmeli kurabiye benzer, ancak tam buğday unu, yaban mersini ve zeytinyağı ile büyük bir besin yükseltme ile. Çok fazla malzemeye benziyor, ama yapmak çok kolay. Kalorilerde de fazla yüksek değiller - her Energy Bite 120 kaloriye sahiptir.
Daha
6 - Ceviz Berry Crumble
Meyve parçalan, turtalardan daha düşük kaloriye sahiptir çünkü ağır bir kabuk yoktur. Ve aslında, bu cevizli meyvenin parçalanması, porsiyon başına sadece yaklaşık 280 kalori içerir. Akşam yemeği sonrası bir muamele olarak kahve ile mükemmel.
Daha
7- Ceviz Ahududu Çikolata Tartlets
Her zaman sağlıklı bir tatlı listesinde çikolatayla bir şeyler eklemek isterim. Bu lezzetli çikolatalı tartlets çok lezzet ve dokuya sahiptir, ayrıca sağlıklı malzemelerle üretilir. En iyisi? Her biri sadece 250 kalori.
Daha