Yemek planınızı takip etmek için en iyi Meksika yemeklerini seçin
South Beach Diyet'i takip ettiğinizde bir Meksikalı restoranda yemek yemenin sınır olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Kilo verme programını takip ederken keyif yapabileceğiniz pek çok sağlıklı Meksika yemeği vardır . Ve diğer diyetçiler ve sağlıklı yiyiciler için de harika seçenekler. İyi yediğinizden emin olmak ve yine de Meksika'yı yediğinizde kilo vermek için bu kılavuzu kullanın.
South Beach Diyetisyenler için Sağlıklı Meksika Restoran İpuçları
Çin yemeklerinde olduğu gibi, birçok Meksika lokantasındaki en büyük sorun, yiyeceğin "Amerikanlaştırılmış" olmasıdır. Geleneksel Meksika yemekleri sağlıklı, ama Amerikan tarzı Tex-Mex mutfağı genellikle kötü yağlarla dolu ve kalori yüklü.
Bir Meksika restoranında Güney Sahili Diyetine sadık kalmak için , menüde sıralamak ve taze sebzeler ve yağsız proteinlerle dolu yiyecekler bulmak gerekir. Menüde avokado gibi sağlıklı yağlar bile bulabilirsin. Eğer ılımlılık halinde yerseniz, South Beach'inizin plana devam etmesini sağlayabilir ve yine de sağlıklı bir Meksika yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz.
Güney Plaj Dostu Meksika Menü Seçenekleri
South Beach Diyetindeyseniz, en sevdiğiniz Meksika yemeklerinin çoğunu yiyebilirsiniz. Onları paketlenmemiş olarak sipariş etmelisin. Bu, tercih ettiğiniz etleri ve sebzeleri (normalde fajita ve tacosta aldığınız) gevrek veya yumuşak taco kabukları olmadan sormanız anlamına gelir.
Aşama 2 veya 3 diyetçi taraftaki tam buğday ekmeği isteyebilir.
Ayrıca, ızgara tavuk ya da balık tabağı siparişi verebilirsiniz - besi peyniri olmadan. Çanak, köfteli sos gibi baharatlı bir sos içeriyorsa, genellikle kabul edilebilir. Ayrıca karides veya yağsız sığır eti gibi yiyecekleri içeren diğer yemeklere de bakabilirsiniz.
Sunucunuzdan yemeğinize diyetinize sadık kalmak için ayarlamalar yapmasını isteyin.
Peki, yan yemekler ne olacak? Herhangi bir South Beach dieter, sebze salatası sipariş edebilir ve salsa olarak salsa yapabilir. Siyah fasulye , Güney Sahili Diyetinin 2. Aşama veya 3. Aşamasında kabul edilebilir bir taraftır. Ve avokado iyi bir yağ olduğu için küçük bir guacamole porsiyonu da kabul edilebilir.
Az Sağlıklı Meksika Yemeği
Peki Meksika yemek deneyiminizin en az sağlıklı kısmı nedir? Bu hiç bitmeyen bir tortilla cips sepeti. South Beach tarzı bir Meksika yemeği yemek için ilk adım, sunucunuzun fişleri atlamasını istemektir. Acıkıyorsanız, nişastalı bir sebze tabağı sipariş edin ve bunun yerine salsaya batırın.
Meksikalı bir restoranda kaçınmak için diğer yiyecekler şunlardır:
- Tortilla cips senin yemekte. Gevrek, lezzetli kızarmış mısır. Bu gıdalar Dr. Agatston onaylı değil!
- Ekşi krema . Bu kremsi, yüksek yağlı süt ürünü genellikle garnitür veya tepesi olarak kullanılır.
- Kuru fasulye Fasulye, iyi bir protein kaynağıdır, ancak bir restoranda Tex-Mex stili katı fasulye, genellikle hayvansal yağlarla hazırlanır ve tam yağlı peynirle doldurulur. South Beach diyetindeyseniz, bu garnitür no-go.
- Taco salatası kabukları . Salata sağlıklı geliyor, ancak büyük bir derin kızarmış tortilla ile çevrili değil. Sağlıklı beslenme planınızda kalmak için atlayın.
Unutmayın, Güney Sahili Diyet bir yaşam tarzıdır, kilo kaybı için geçici bir beslenme planı değildir. Meksika restoranlarında yemek yemeyi seviyorsanız , bunu yapmaya devam etmelisiniz. Sadece South Beach yemek planınızı takip etmeyi sürdürdüğünüzde diyet dostu seçenekler yapmayı öğrenin.
* Bu yazı Malia Frey, .com Kilo Kaybı Uzmanı tarafından düzenlendi