Taco Bell'de en iyi ve en kötü sağlık seçenekleri
Birçok sağlıklı yiyiciler Taco Bell'i sever. Sadece itiraf etmek istemiyorlar. Taco Bell gıda, tuzlu, gevrek ve baharatlı, hangi bir hoşgörülü öğle yemeği ya da gece geç saatte bir aperatif için mükemmel yapar. Fakat hızlı Meksika yemekleri her zaman diyetiniz için en iyi yiyecek değildir. Bununla birlikte, diyetinize bağlı kalmanıza yardımcı olacak Taco Bell az yağlı menü öğelerini bulabilirsiniz.
Taco Bell Menüsünü Analiz Etme
Taco Bell'de öğünüzü düşük tutmanın en iyi yolu, Beslenme Hesaplayıcısı'nı kullanmaktır.
Çevrimiçi araç, diyetçilerin ve sağlıklı yiyicilerin yağda düşük ve kalorilerde daha düşük doyurucu yiyecekler bulmalarına yardımcı olabilir . Tek dezavantajı, tabii ki, gitmeden önce bazı ödevlerinizi yapmak zorunda olmanız. Ama bir restoranda diyetinize sadık kalmanın en iyi yollarından biri, gitmeden önce ne yapacağınızı bilmek.
Örneğin, gıdaları özelleştirmek ve hem yağ hem de kalori kesmek için hesap makinesini kullanabilirsiniz. Fiery Doritos Locos Taco Supreme'ı özelleştirirsin. Orijinal versiyon 190 kalori ve 11 gram yağ içerir. Ama sığır eti yerine ızgara tavuk sipariş ederseniz, peynir ve ekşi kremaları çıkarın, 140 kalori ve sadece 6 gram yağ için hala lezzetli bir taco elde edersiniz.
Ayrıca çok yağlı ve yüksek kalorili ürünleri de özelleştirebilirsiniz. Orijinal sürümündeki Smothered Burrito 690 kaloriye ve 34 gram yağa sahiptir. Ama sığır eti yerine tavuk sipariş ederseniz, yağ gramlarını 28 grama kadar azaltabilirsiniz.
Daha fazla yağ kesmek istiyorsanız, peyniri atlayın ve 7 gram daha yağ doldurun. Son olarak, kremalı sosunu keserseniz, Smothered Burrito'nun kalori sayısını 470 ve 13 gram yağa getirin. Tabii ki, böreklerin artık "boğulmayacak", ama resmi al. Çevrimiçi hesap makinesi en az kalori ve yağ gramları için en tatmin edici yemeği almak için seçimler yapmanıza yardımcı olur.
En Popüler Taco Bell Yemekleri
| Gevrek Taco Yüce Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon 1 adet Taco | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 190 | |
| Yağdan Kalori 100 | |
| Toplam Yağ 11g | % 17 |
| Doymuş Yağ 4.5g | % 23 |
| Kolesterol 30mg | % 10 |
| Sodyum 330 mg | % 14 |
| Karbonhidratlar 15g | % 5 |
| Diyet Lif 3g | % 12 |
| Şekerler 2g | |
| Protein 8g | |
| A Vitamini% 10 · C Vitamini% 4 | |
| Kalsiyum% 8 · Demir% 6 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Taco Bell menüsünün köşe taşı taco seçimidir. Çok çeşitli toppaları olan yumuşak ve gevrek tacolar vardır. Taco Bell tacos için Kalori sayıları Taco Supreme için taco başına 170 ile 340 arasında değişiyor.
Taco Bell Crunchy Taco Supreme , 190 kalori ve 11 gram yağ (gösterilen) sağlayan bir hayran favorisidir. Bu pek de iyi gelmiyor olsa da, çoğu insan bu gevrek atıştırmalıkların iki, üç hatta daha fazlasını yer. Üç tane tüketirseniz, sonuç olarak 570 kalori ve 33 gram yağ tüketmeniz gerekir.
Burrito'ları tercih ederseniz, 340 kaloriden 860 kaloriye kadar olan ürünlere sahip olacaksınız. Popüler Cheesy Bean ve Rice Burrito , 420 kalori, 17 gram yağ, 920 miligram sodyum, 6 gram lif ve 11 gram protein sağlar. Fasulyeden gelen demir gibi besinler var, ama genel olarak, sebze içeriği çok yüksek değil.
Kahvaltı malzemeleri de Taco Bell'de popülerdir. Dört paket Cinnabon Delights , 310 kalori, 18 gram yağ, 35 gram karbohidrat ve 20 gram şeker sağlar.
Taco Bell Menüsündeki En Sağlıklı Seçenekler
Taco Bell'de 350 kalorinin altında ve 10 gramın altında bir çok ürün bulacaksınız. Aslında, tacosların çoğu 200 kalorinin altında. Gevrek Taco, örneğin 170 kalori ve 9 gram yağ içerir. Ya da 160 kalori ve 5 gram yağ için bir Tavuklu Yumuşak Taco . Onları birlikte sipariş edin ve 430 kalori için bir öğün var.
Bazı yerler ayrıca bir Fresco Menüsü, 350 kalorilik veya daha az ve on gramın altında yağ içeren yedi ürün sağlar.
Fresco Crunchy Sığır Taco , Fresco Rendelenmiş Tavuk Yumuşak Taco ve Fresk Biftek Yumuşak Taco her biri sadece 140 kalori sağlar.
Taco Bell Menüsünde En Az Sağlıklı Seçenekler
Taco Bell menüsünü sipariş edeceğinize karar vermeden önce hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilmelisiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız, zayıf kalın, ya da Taco-Bell pişmanlığı yaşamadan yaşamak istiyorsanız, bu yiyeceklerden uzak durun. Bazıları iyi vejetaryen bir seçim olacak gibi görünüyor, bu yüzden menüye daha yakından baktığınızdan emin olun!
- Fiesta Taco Salata: 840 kalori, 45 gram yağ
- Tavuk Fiesta Taco Salata: 790 kalori, 38 gram yağ
- Nachos Bellgrande: 770 kalori, 44 gram yağ
- Sığır Izgara Strift Burrito: 680 kalori, 30 gram yağ
- Crunchwrap Supreme: 560 Kalori, 24 gram yağ
En Kötü Taco Bell Menü Hatası
Taco Bell'de yapabileceğiniz en büyük hata çok fazla yemek sipariş ediyor. Birkaç taco veya tacos ve burritoların bir kombinasyonunu sipariş etmek ve çok fazla yiyeceği tüketmek çok kolaydır - ve çok fazla kalori, çok fazla tuz ve çok fazla yağ.
Taco Bell'de yediğiniz zaman pişmanlıktan kaçınmanın en kolay yolu, bir veya iki düşük kalorili yiyecekleri su veya diyet sodası ile seçmek.
Herkes bir süre şımartmak ister, bu yüzden Taco Bell'de veya herhangi bir fast food restoranında yemek için kötü hissetmemelisiniz. Sadece kalori sayınızı kontrol altında tutmak için küçük bir yemek yiyin ve yemeğinizin yağsız kalması için yüksek yağlı yan yemekleri atlayın.