Düşük karbonhidrat seçenekleri 'parmak yalamak iyi mi?'
KFC (eski adı Kentucky Fried Chicken) dünyanın en popüler tavuk restoranı zinciridir. Uzun süre "parmak yalama" iyi kızarmış tavuğuyla tanınıyor, ancak son yıllarda sağlık menülerini daha sağlıklı bir hale getirmek için menüsünü genişletti.
Beslenme Bilgisi
Düşük karbonhidratlı diyet için, tüm KFC şubelerinde bir beslenme bilgi broşürü bulunmalıdır.
Flyer, KFC'nin klasik menü öğelerinin çoğunu kaplarken, sandviç veya kaseler gibi özel ürünler hakkında bilgi içermez. Bunlar için internete gitmeli ve beslenme hesaplarına girmelisin.
KFC Tavuk Seçenekleri
2009 yılında KFC'nin ızgara tavuğunu ilk tanıttığı bir karar oldu, Oprah Winfrey ve diğer önde gelen diyet meraklıları tarafından beğenildi. Düşük karbonhidratlı ürünler gittikçe, fast food dünyasında en iyi olanlardan biridir ve her bir tavuk göğsü parçası başına sıfır karbonhidrat, 210 kalori ve iki gram doymuş yağ sunar.
Diğer KFC tavuk ürünleri, yetersiz derecede zayıf kabul edilebilir. En iyilerden en kötüye:
- KFC Sıcak Kanatları: üç gram karbonhidrat, 160 miligram sodyum, bir gram doymuş yağ ve 70 kalori
- Ateşli Buffalo Sıcak Kanatları: beş gram karbonhidrat, 290 miligram sodyum, bir gram doymuş yağ ve 70 kalori
- Ekstra Çıtır Tavuk İğneleri: 8 gram karbonhidrat, 320 miligram sodyum, bir gram doymuş yağ ve 60 kalori
- Orijinal Tarif Tavuk Göğsü: 11 gram karbonhidrat, 1,190 sodyum, dört gram doymuş yağ ve 390 kalori
- Ekstra Çıtır Tavuk Göğsü: 18 gram karbonhidrat, 1,150 miligram sodyum, altı gram doymuş yağ ve 530 kalori
- KFC Popcorn Nuggets: 39 gram karbonhidrat, 1.820 mili sodyum, beş gram doymuş yağ ve 620 kalori
KFC Salads
KFC salataları saygın, düşük karbonhidrat seçenekleridir. Geçmişin özel salatalarının çoğu, kesinlikle kapalı olan kızarmış tavuk parçaları vardı. Günümüzde çoğu restoran sadece buzdağı veya maruldan yapılmış yan salatalar sunmaktadır.
Kremalı parmesan pansumanı ile tamamlanan Sezar salatası, dört gram karbonhidrat ve bir gram şeker içerir. Çanağa 12 adet gereksiz gram ekleyen parmesan krotonlarından kaçının.
Salata sosları açısından KFC, çoğu fast food restoranından daha iyi seçeneklere sahiptir. En iyi seçim, paket başına sadece bir gram karbonhidratta hazırlanan ayran çiftliğidir. Kapak tarafında, şaşırtıcı sekiz gram şeker içeren yağsız versiyondan kaçının.
Diğer düşük karbonhidrat seçeneği, iki gram karbonhidrat içeren hafif İtalyan pansumanıdır.
Sandviçler ve Kaseler
KFC tavuğuyla karşılaştırıldığında, özel sandviçler, sarımlar ve kaseler, düşük karbonhidrat yiyenler için tam bir gos değildir. Örnekler şunları içerir:
- Pastırma ve Peynirli KFC Double Crunch Sandviç: 46 gram karbonhidrat, 1,210 miligram sodyum, altı gram doymuş yağ ve 590 kalori
- KFC Tavuk Tenceresine Pasta: 66 gram karbonhidrat, 2120 miligram sodyum, 37 gram doymuş yağ ve 790 kalori
- KFC Ünlü Kase: 81 gram karbonhidrat, 2,310 miligram sodyum, altı gram doymuş yağ ve 710 kalori
Garnitürler
KFC'nin seçim yapabileceği sadece bir tane düşük karbonhidratlı yan çanak var: üç gramlık karbonhidratlı yeşil fasulye . Diğer her şey - koçan ve lahana salatası ile pişmiş fasulye ve makarna ve peynir arasındaki mısırdan - porsiyon başına 14 gram ila 43 gram arasında değişir.
İçecekler açısından, tek emin bahis, şekersizleşen Albay Tea'sıdır. Aksine, tüm KFC tatlıları, porsiyon başına 22 gramdan fazla karbonhidrat içerir.
Alt çizgi
KFC'nin ızgara tavukları, bu fast food favorisindeki düşük karbonhidrat seçeneklerini büyük ölçüde genişletiyor.
Eğer yeşil fasulye ya da ayran karidesi püresi ile bir yan salata ile eşleştiriyorsanız, diyet planınızda iyi bir şekilde kalabilirsiniz ve hala buz gibi soğuk bir fincan olan Albay Çayı ile kendinizi şımartabilirsiniz.