Ek formunda satılan bir "dostu bakteri" tipi, probiyotikler bazen doğal kilo kaybı yardımcıları olarak pazarlanmaktadır. Bu canlı mikroorganizmaları tüketerek, savunucuların iddia ettiği gibi, insanlar kilo alımına katkıda bulunduğu düşünülen bakteriyel dengesizlikleri düzeltebilirler. Bazı çalışmalar bu teoriyi test ederken, bazı araştırmalar probiyotiklerin kilo kaybına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kilo Kaybı için Probiyotikler Üzerine Araştırma
Bugüne kadar, kilo kaybında probiyotiklerin etkinliğinin çok sınırlı bir kanıtı bulunmaktadır. Mevcut araştırma, Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) adlı bir probiyotik suşun anti-obezite etkilerini test eden bir 2010 çalışmasını ( Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanmıştır) içermektedir. Her gün 12 hafta boyunca, 87 çalışma katılımcısı LG2055 ile zenginleştirilmiş bir fermente süt veya LG2055 içermeyen fermente bir süt yaklaşık yedi ons içti. Kontrol grubuna kıyasla, LG2055 ile zenginleştirilmiş mayalanmış sütleri tüketenler, vücut ağırlığı ve karın yağında daha büyük bir azalma gösterdi. Lactobacillus gasseri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Başka bir 2010 çalışmasında (Journal of Microbiology'de yayınlanan), bilim adamları, özel olarak tasarlanmış bir probiyotik suşunun, metabolizmayı etkilemesine ve bir grup farede vücut yağ bileşimini yararlı bir şekilde değiştirmesine yardımcı olduğunu keşfettiler. Çalışma için özel olarak tasarlanan Lactobacillus soyu, konjuge linoleik asit (daha önce insanlarda vücut yağını azalttığı görülen bir yağ asidi) içerir.
Çalışmanın yazarlarına göre, bu bulgular obezitenin önlenmesinde uzmanlaşmış probiyotiklerin rol oynayabileceğini göstermektedir.
Probiyotikler , Gastrointestinal Sistem Dergisi'nden yapılan bir çalışmaya göre, gastrik bypass cerrahisi hastalarında kilo kaybını destekleyebilir. Çalışma için, son zamanlarda gastrik bypass ameliyatı geçiren 44 obez kişi ya bir kontrol grubuna ya da probiyotik içeren bir takviye ile tedaviye verildi.
Her iki grup da standart bakım, beslenme danışmanlığı ve kilo kaybı çalışma gruplarının desteğini alarak, yoğurdun (doğal bir probiyotik kaynağı) yanı sıra. Üç ay sonra, probiyotikler grubu kontrol grubuna göre anlamlı olarak daha fazla kilo kaybı yaşamıştır.
Uyarılar
Probiyotik içeren takviyeler kısa süreli kullanım için güvenli gibi görünse de, bazı insanlar yan etkilere (gaz ve şişkinlik gibi) maruz kalabilirler.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınların, emziren annelerin, çocukların ve tıbbi durumdaki ya da ilaç kullananların takviyelerinin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.
Kilo Kaybı İçin Probiyotik Kullanımı
Probiyotiklerin kilo kaybı (veya başka herhangi bir sağlık amacıyla) kullanımını düşünüyorsanız, öncelikle bir sağlık uzmanına danışın. Alternatif tedavinin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Bazı çalışmalar probiyotiklerin diğer sağlık durumlarıyla (diyare, irritabl bağırsak sendromu, egzama ve antibiyotik kullanımına bağlı gastrointestinal rahatsızlık dahil) yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Takviyeleri kullanmadan probiyotik alımını arttırmak için, yoğurt, kefir, kimchi ve miso gibi doğal olarak probiyotik bakımından zengin gıdalara bakın.
Kaynaklar:
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Obezite eğilimleri olan randomize kontrollü bir çalışmada yetişkinlerde abdominal adipozitenin probiyotikler (Lactobacillus gasseri SBT2055) tarafından düzenlenmesi. " Eur J Clin Nutr. 2010 Haziran; 64 (6): 636-43.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. "Probiyotiklere Giriş [NCCAM Sağlık Bilgisi". NCCAM Yayını No. D345. Ağustos 2008.
Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Duvar R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Linoleik asit izomerazını ifade eden rekombinant lactobacilli, farelerde konak adipoz dokusunun yağlı asit kompozisyonunu modüle edebilir." Mikrobiyoloji. 2010 Ara 22.
Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Probiyotikler, Roux-en-Y gastrik bypass ameliyatı sonrası sonuçları iyileştirmektedir: prospektif randomize bir çalışma." J Gastrointest Cerrahisi. 2009 Temmuz; 13 (7): 1198-204.