Koşu Keyfini Yaptığınız Doğru Ayakkabıları Bulun
Trail koşu ayakkabısı, engebeli arazi ve doğa parkurları üzerinde çalışırken tam olarak ihtiyacınız olan şey olan daha fazla çekiş ve denge sunar. Off-road koşuları için tasarlanmış olsalar da, bir patikada ya da kaldırımda çalışırken paten ayakkabıları genellikle güvenlidir. Yol ayakkabınızın daha iyi bir seçim olabileceği zamanlar olabilir, ancak yol ayakkabılarınız çeşitli yol koşulları için yeterince çok yönlüdür.
Trail vs Yol Koşusu Ayakkabıları
Birçok koşucu favori bir çift ya da iki koşu ayakkabısına sahip. Yol ve paten ayakkabıları arasında seçim yapmak, özellikle en çok koşmaktan zevk aldığınız bir dizi faktöre bağlı olacaktır.
Günümüzün iz koşucuları, orijinal tasarımlardan daha fazlasını sunuyor. İlk patik ayakkabılar hantal ve sertti, ancak günümüzde hafif paten ayakkabılarını bulabilir ve çoğu zaman çok fazla esneklik sunar. Bu onları yol koşularına uygun hale getirir. Ancak, tempo çalışmaları veya aralıklı egzersizler gibi daha hızlı egzersizler yapıyorsanız, daha hafif bir yol ayakkabısında daha rahat ve daha hızlı hissedebilirsiniz.
Koşu ayakkabısı ve yol koşu ayakkabısı arasındaki temel farklar şunlardır:
- Trail ayakkabılar genellikle uppers'daki daha kalın malzemelerden yapılır. Sıkı dokunmuş ağ, yırtıkların iz kalıntılarından korunmasına yardımcı olur. Çoğu patik ayakkabı da ayak parmaklarınızı korumak için parmak tamponlarını içerir. Ayak parmağını takmak asla eğlenceli değildir ve bakımlı bir doğal iz bile vurulabilecek kayalara veya engellere sahip olabilir.
- İz ayakkabının tabanı, düz olmayan bir iz yüzeyini kavramak için tasarlanmıştır. Büyük kulaklar, dişler ve yapışkan bir lastik sizi kir, çamur ve kayaların üzerinden geçirmenizi sağlar. Çoğu aynı zamanda ayağınızı kayalardan ve keskin çubuklardan korumak için orta taban bölgesinde sert plastik bir plakaya sahiptir.
- Birçok iz ayakkabısı, düz olmayan yüzeylerde bir bileğin kırılmasını önlemeye yardımcı olan stabilite özelliklerini içerir. Bu destek malzemeleri genellikle kenarlar boyunca ve ayağınızın altındadır.
- İz ayakkabıları, enkaz kalıntılarını tutmaya ve ayakkabıdan çakılmaya yardımcı olmak için genellikle köşeli bir dil ile tasarlanmıştır.
- Daha hafif ağırlık versiyonları olmasına rağmen, iz ayakkabıları genellikle yol ayakkabılarından daha ağırdır.
- Beyaz iz ayakkabı bulmak çok nadirdir. Sıkılaştığınız kiri gizlemek için genellikle koyu renklerde üretilirler.
Ayrıca hibrit ayakkabılar da bulabilirsiniz. Bunlar size hem yol hem de yol ayakkabılarının en iyi özelliklerini sunmak için tasarlanmıştır. Çeşitli yüzeylerde koşmayı seviyorsanız kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir stil.
Tüm Hava Koşusu
Ne tür koşu ayakkabısının giyileceğini belirlerken hava da büyük bir faktördür. Çok sıcak ve nemliyse, koşu parkurlarında daha hafif yol koşu ayakkabılarını tercih edebilirsiniz, böylece ayaklarınız fazla terlemez.
Öte yandan, kötü havalarda yollarda ya da kaldırımlarda koşarken izinizi iyi giydiğinizden daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Daha iyi çekiş, kaygan yüzeylerde büyük bir yardım olabilir. Genellikle suya daha dayanıklıdırlar, bu nedenle karda veya yağmurda çalışırken daha rahat ve güvenli olabilirler. Genellikle GTX (Gore-tex için) ile etiketlenmiş su geçirmez versiyonlarını da bulabilirsiniz.
Doğru ayakkabılar
Düzenli koşu ayakkabısı veya koşu ayakkabısı ile koşuyor olsanız da, en önemli faktör, ayağınız ve koşu yürüyüşünüz için doğru ayakkabı olup olmadıklarıdır.
Bazı koşucular, koşmalarına göre diğerlerine göre daha fazla desteğe ve hareket kontrolüne ihtiyaç duyarlar. Yanlış ayakkabılarla koşmak rahatsızlığa ve yaralanmalara yol açabilir.
Henüz yapmadıysanız, çalışan bir özel mağazaya gidin ve bir yürüyüş analizi yapın. Bu, koşu ayakkabısı uzmanının sizin için doğru ayakkabıları önermesine yardımcı olacaktır.
Çoklu Koşu Ayakkabısı
Bir çift koşu ayakkabısı, başlangıç koşucusu için genellikle yeterlidir. En çok çalışacağınız arazinin türüne en uygun çifti seçin. Henüz tam emin değilseniz, çok yönlü bir çift hibrid ayakkabı elde etmek en iyisi olabilir, böylece çeşitli yüzeyleri deneyebilirsiniz.
Gerçekten koşuyorsanız, birden fazla çift ayakkabıya yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir çift koşu ayakkabısı sadece iz ve kötü hava koşusu için koşu ayakkabıları ve koşu bandı ve yol koşusu için bir çift normal koşu ayakkabısı isteyebilirsiniz.
Haftada birkaç kez koşan bazı koşucular, iki çift koşu ayakkabısını döndürmeyi severler. Alternatif ayakkabılar her bir çiftin ömrünü uzatacaktır, çünkü egzersizler arasında sıkışıklığı azaltmak ve kurulamak için bir iki gün ayırın.
Bir kelime
Trail koşu ayakkabısı, zaman zaman doğada koşmakla ilgileniyorsanız oldukça çok yönlü ve mükemmel bir seçimdir. Bununla birlikte, en önemli faktör, üzerinde çalışmaktan keyif aldığınız arazi türü için en iyi ayakkabıları bulmaktır. Nerede olursanız olun, koşularınızdan heyecan duyuyorsanız, motive olmanız ve koşmaya devam etmeniz daha olasıdır.