SlimFast Shakes Kullanımı Faydaları ve dezavantajları vardır
Pek çok tüketici SlimFast diyet ürünlerine aşinadır, çünkü bunları yıllardır bakkal ve eczane raflarında görmüşlerdir. Ancak ürünler yıllar içinde değişti ve SlimFast diyetinin en yeni versiyonu daha fazla çeşitlilik sunuyor.
SlimFast Diyet Planı Nedir?
SlimFast diyet planını takip ederseniz, her gün altı kez yiyeceksiniz. Yeme programınız seçtiğiniz bir tam öğünü (kadınlar için 500 kalori, erkekler için 800 kalori), iki shake veya smoothie ve üç 100 kalorili atıştırmalık içerir.
SlimFast atıştırmalıklarını satın alabilir ya da kendi atıştırmalıklarınızı evde yapabilirsiniz . Plan, ana öğün için dışarıda yemek ya da evde yemek pişirmek ve ılımlılık içinde alkol tadını çıkarmanızı sağlar .
SlimFast'e göre, diyette kadınlar günde yaklaşık 1.200 kalori tüketiyor ve erkekler günde 1.600 kalori tüketiyor . Bu, haftada yaklaşık 1 ila 2 pound güvenli bir hızda kilo vermeye izin verir.
SlimFast planının maliyeti, kaybetmeniz gereken ağırlık miktarına ve satın aldığınız ürün sayısına göre değişecektir. Örneğin, kendi atıştırmalıklarınızı yaparsanız, plan muhtemelen daha ucuzdur.
30 günlük SlimFast shakes tedariği (günde iki sallama) yaklaşık 60 ila 70 dolar arasında değişecek. Atıştırmalıklar fiyata dahil olmakla birlikte, toplu olarak satın aldığınızda, genellikle atıştırmalık paket başına 1 $ 'a mal olur. Yani 30 günlük tedarik (günde 3 atıştırmalık) yaklaşık 90 dolara mal olacak. SlimFast diyetinin tahmini aylık maliyeti kabaca 150 $ artı günlük bir ana öğünün maliyetidir.
SlimFast Shakes'ta ne var?
SlimFast'in salladığınız malzemeler, satın aldığınız çeşitliliğe bağlı olacaktır. Yeni Advanced Nutrition Shakes ve Smoothies, orijinal sarsıntılardan daha fazla protein ve daha az karbonhidrat sağlar.
- Orijinal SlimFast Çikolatalı Royale Shake Mix Besin Değerleri (yağsız sütte sekiz ons): 200 kalori, 4 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 30 gram karbohidrat, 4 gram lif, 22 gram şeker, 10 gram protein.
İçindekiler : Orijinal SlimFast Çikolatalı Royale sarsıntısı karışımındaki birincil (ilk) içerik şeker, ardından kakao, ayçiçeği yağı ve diğer malzemeler arasında aspartamdır. Original SlimFast Shake Mix'in diğer aromaları, bu sayılara benzeyen fakat benzer olmayan beslenme gerçeklerine sahiptir.
- Orijinal SlimFast Çikolatalı Royale Shake Beslenme Gerçekler : 190 kalori, 6 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 24 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 18 gram şeker, 10 gram protein.
İçindekiler : Orijinal SlimFast Çikolatalı Royale sargısındaki ana bileşen yağsız süt, ardından su, şeker, kakao, kanola yağı ve hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı ve besleyici ve besleyici olmayan tatlandırıcılar içeren diğer içeriklerdir. Original SlimFast Shakes'in diğer lezzetleri, benzer ama aynı sayıdakilerle aynı olmayan beslenme gerçeklerine sahiptir. - Gelişmiş Beslenme SlimFast Kremalı Çikolata Sarsıntı Karışımı Besin Değerleri: 180 kalori, 8 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 6 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 1 gram şeker, 20 gram protein.
İçindekiler: Suyun ardından, İleri Beslenme Sarsıntıları içindeki ana bileşenler, kalsiyum kazeinat (sütünden elde edilen bir protein), süt proteini konsantresi, kanola yağı, kakao, koyulaştırıcılar ve tatlandırıcılar içerir. Diğer tatlar, bu sayılarla benzer ama aynı olmayan beslenme gerçeklerine sahiptir. - Gelişmiş Beslenme SlimFast Kremalı Çikolatalı Smoothie Mix Beslenme Gerçekler (yağsız sütte sekiz ons): 190 kalori, 3.5 gram yağ, .5 gram doymuş yağ, 20 gram karbohidrat, 5 gram lif, 13 gram şeker, 20 gram protein.
Malzemeler arasında peynir altı suyu proteini izolatı, soya proteini izolatı, kakao, ayçiçeği yağı, kıvamlaştırıcılar ve tatlandırıcılar bulunur.
Bu ürünlerle ilgili malzemeleri ve beslenmeyi taze meyve, füme bakımından zengin tohumlar ve diğer sağlıklı içeriklerle evde yaptığınız tipik bir smoothie ile karşılaştırırsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Çoğu geleneksel smoothie tarifinde yağ, trans yağ (kısmen hidrojenlenmiş yağlar) veya yapay tatlandırıcıların bulunması olağandışı bir durumdur. Ama SlimFast'i satın alan birçok kişi, ürünlerin rahatlığını yaşar. Bu yüzden evde besleyici bir smoothie yapmak bir seçenek değildir.
SlimFast Snacks nelerdir?
Yüz kalorili atıştırmalık paketi, SlimFast'in İleri Düzey Beslenme programının bir parçasıdır. Seçebileceğiniz çok çeşitli yiyecekler vardır, bu yüzden tatlı veya tuzlu iştahınızı tatmin edecek bir şey bulmanız olasıdır.
Örneğin, tatlı dişinizi tatmin etmeniz gerektiğinde tuzlu ve Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps bir şey istediğinizde, tuzlu Ekşi Krema ve Soğan Fırında Crisps satın alabilirsiniz.
Beslenme gerçekleri her atıştırmalık için değişir, ancak her bir lezzet hem protein hem de lif sağlar. Lif ve protein içeren yiyecekleri doldurduğunuzda yedikten sonra (ve sonuç olarak daha az yiyerek) memnun hissedebilirsiniz.
SlimFast Diyet Faydaları
Bu diyet planının sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, SlimFast diyet profesyonellerinden bazılarını göz önünde bulundurun.
- Diyet planı kolayca erişilebilir . Ürünleri, ülke çapında hemen hemen her süpermarket, market ve eczanede bulacaksınız.
- SlimFast, düşündüğünüz diğer diyet planlarından daha ucuz olabilir. Jenny Craig , Nutrisystem ve Weight Watchers gibi bazı diyet planları, en düşük fiyatı almak için daha uzun süreli bir programa bağlı kalmanızı gerektirir. SlimFast hiç bir taahhüt gerektirmez. Bir abonelik yemek servisini veya planını iptal etmek zorunda kalmadan bir gün veya bir hafta veya bir ay boyunca deneyebilirsiniz.
- Bu planın takip edilmesi çok kolay . Paketlenmiş atıştırmalık ürünlerini aldığınızda hiçbir yiyecek sınırsızdır ve porsiyon kontrolü yapılır. Ayrıca, günde bir öğün yemek, 300 veya 400 kalorili yemek öneren diğer diyetlerden daha fazla kalori tüketmenizi sağlar.
- Kalori sayımı, bir uygulamayı indirmeye, bir günlük tutmaya ya da yiyecekleri kaydetmeye gerek olmadığı için oluşturulur. Bir günlük yemek hariç, hemen hemen tüm matematik sizin için yapılır.
- Resmi bir program sunulmamakla birlikte, plan üzerinde egzersiz teşvik edilir.
- Bazı bilimsel çalışmalar SlimFast gibi yemek ikame programlarıyla başarılı kilo kaybını göstermiştir . Her ne kadar çalışmaların çoğu, araştırmanın bir parçası olarak rehberli destek veya eğitim programları içeriyordu.
SlimFast Diyet dezavantajları
Her diyetin dezavantajları vardır. SlimFast'e yatırım yapmadan önce, diyetin bazılarını göz önünde bulundurun.
- Program öncelikle işlenmiş gıdalar üzerine kurulmuştur. Çoğu sağlık uzmanı, tükettiğiniz işlenmiş yiyecek miktarını azaltmanızı ve taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri, yağsız etleri, deniz ürünlerini ve tam tahılları optimum sağlık için almanızı artırmanızı tavsiye eder.
- SlimFast diyet planında sağlıklı pişirme yöntemlerini öğrenemeyebilirsiniz . Programda yemek pişirmeye gerek yoktur. Ve ana yemeğinizde doyurucu 500-800 kalori tüketebildiğiniz için, kolayca yemek yiyebilir veya daha fazla işlenmiş yiyecek satın alabilirsiniz.
- Önemli porsiyon kontrolünü veya kalori sayma becerilerini öğrenemeyebilirsiniz . SlimFast diyetinde hedef ağırlığınıza ulaşırsanız, sonunda kendinizi programdan çıkarmanız ve kilo kaybınızı sürdürmeniz gerekir. Diyet ürünleri zaten kontrollü olduğundan, bu önemli geçişte kilo almanıza gerek kalmadan ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştiremeyebilirsiniz.
- Hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra, SlimFast kullanımınızı yavaşça azaltmanız ve tipik yiyecekleri almanızı tavsiye ederiz. Fakat bunun ötesinde, sizi tamamen ürünlerden uzaklaştıran yapılandırılmış bir geçiş veya bakım planı yoktur . Eğer diyette cips ve çikolata aperatifleri yerseniz, diyet tamamlandıktan sonra bu yiyecekleri yemeye eğilimli olabilirsiniz. Tipik çipler ve sallar yerseniz (kalori kontrollü olmayanlar) , kilo almanız muhtemeldir .
- Yüz yüze ya da kişisel destek yoktur. Ancak, program bir Facebook sayfası sunuyor, web sitesinde tarifler ve birçok büyük diyet forumunun (SparkPeople gibi) SlimFast'ı izleyenlere adanmış grupları var.
- SlimFast sarsıntılarının tadı online eleştirildi. Ama bazen değerlendirmeleri perspektifte tutmak önemlidir. Tüketiciler, bir ürünü beğenmiyorlarsa, çevrimiçi incelemeler yayınlamak için genellikle daha fazla motive olurlar. Ancak güvenli tarafta kalmak için, hedefinize ulaşmak için yeterince uzun süre diyette kalabileceğiniz ürünlerin keyfini çıkaracağınızdan emin olana kadar sadece birkaç ürüne yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
Unutmayın ki, sizin için en iyi beslenmenin mutlaka takip edilmesi gereken en kolay diyet ya da piyasadaki en ucuz diyet olması gerekmez. Sağlıklı kalmak ve kendinizi zamandan ve hayal kırıklığından kurtarmak için herhangi bir kilo verme programına yatırım yapmadan önce kendinize önemli sorular sorun.
> Kaynaklar:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Aşırı kilolu / şişman erişkinlerde kilo kaybı ve risk faktörü azaltmayı hedefleyen yeni, kısmi öğün değiştirme programının etkinliğini değerlendirmek için 24 haftalık bir randomize kontrollü çalışmanın kohort analizi . Besinler 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolik ve obez hastalarda uzun süreli diyet müdahalesinin kilo verme etkileri. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal replasmanları, enerji yoğunluğu azalmış yeme ve birinci basamak hastalarında kilo kaybı bakımı: Randomize kontrollü bir çalışma. Obezite . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Metabolik sendrom özelliklerine sahip erişkinlerde obezitenin tedavi edilmesine yönelik olarak yapılandırılmış kilo kaybı diyetleri kadar yemek yer değiştirmeleri kadar etkilidir. Beslenme Dergisi . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894