Weight Watchers diyet programı araştırmacılar tarafından en başarılı biri olarak derecelendirilmiştir. Hem egzersiz hem de bazal vücut metabolizmanız yoluyla harcanan besin kalorilerini eşleştirmeye dayanır. Egzersizle yakılan yemek ve kalori miktarı, daha sağlıklı gıda seçeneklerine göre ağırlıklandırılmış bir Puan sistemi ile takip edilir.
Gizli bir yöntem yoktur, her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketmeye dayanır.
Hiçbir yiyecek sınırsızdır, ancak "eğer ısırırsan, yaz," yediğin her şeyi günlüğe yazıp günlük toplamına ekler. Weight Watchers sürekli olarak programlarını değiştiriyor ve geliştiriyor. Diyetisyen
Ağırlık İzleyicileri Maliyetleri
Weight Watchers geleneksel toplantıları, yerel varyasyona bağlı olarak ve paket veya aydan aya seçenek seçip seçmediğinize bağlı olarak, haftada 10 ila 12 ABD Doları arasındadır.
Weight Watchers çevrimiçi programı, kaydolmak için 20 ABD doları tutarında başlangıç ücreti, ardından aylık olarak aylık 19,95 ABD doları ücret karşılığında 3 aylık bir pakete kaydolmak için indirim alabilir. Çevrimiçi programı içeren bire bir de bire bir Koçluk programı var ama aynı zamanda telefon ya da metin aracılığıyla kişisel koçluk var. Geleneksel toplantıların maliyetine benzer.
Ağırlık hedefinize ulaştıktan ve altı hafta boyunca bunu sürdürdüğünüzde, bir Yaşam Üyesi olursunuz. Tüm ücretler değişebilir ve özel teklifler olabilir. Weight Watchers ayrıca çeşitli ürünler ve elverişli yiyecekler, yemek kitapları ve diyet araçları satışa sahiptir, ancak bunlar isteğe bağlıdır.
Ürünleri çevrimiçi satıyorlar ve Weight Watchers toplantılarında mevcut olabilirler.
Ağırlık İzleme Toplantıları
Weight Watchers haftalık toplantıları bir saat sürüyor ve bir grup lideri tarafından yönetiliyor. İlerlemenizi takip etmek için ilk önce bir gizli bilgi bulunmaktadır. Lider ve grup, program boyunca size ipuçları, yemek tarifleri ve yardım konusunda rehberlik eder.
Toplantılardan rahatsız olanlar, tartma ya da ayrılma ya da Weight Watchers'ı çevrimiçi ya da koçluk programlarını kullanmayı tercih edebilir.
Ağırlık İzleyicileri Online Programı
Weight Watchers web sitesindeki araçlar, Weight Watchers çevrimiçi abonelerine veya diğer Weight Watchers üyeleri için ek ücret karşılığında kullanılabilir. Çevrimiçi yemek ve egzersiz günlüğü, hesap makinelerini, yemek aramayı, yemek yapıcıyı ve analizörünü ve daha kolay yediğiniz şeyi izlemeyi sağlayan tam özellikli bir araçtır. Yemek ve yemek önerileri için tam gün planları ve alışveriş listeleri dahil olmak üzere yemek fikirleri ve yemek tarifleri vardır. Karşılıklı destek için mesaj panoları da vardır.
Diyetisyen
Ağırlık İzleyicileri ve Egzersiz
Puan sistemi, egzersiz yaparak puan kazanmanızı sağlar. Bu sistem, kilo vermeye çalışan aktif insanlar için iyidir, ancak aktivite miktarı ve yorgunluktan dolayı çok az yemekten kaçınmalıdır. Ağırlık İzleyicileri egzersizi teşvik eder ve eTools'un resimli birkaç çalışması vardır.
Artılar
Ağırlık İzleyicileri haftada 1/2 ila 2 kilo vermelidir. Önde gelen bir tüketici dergisi, Weight Watchers'ı birkaç ticari programın diyet başarısı için en iyi şekilde değerlendirdi. Sesli beslenme tavsiyesine dayanır ve seçim ve esneklik sağlar.
Bu neredeyse her yerde popüler ve kullanılabilir. Birçok restoran ve paketlenmiş gıdalar Ağırlık İzleyici Puanları. Tartımlar, dieterden sorumludur ve başarı için motive olur.
eksiler
Program, tartımların gizli olduğunu söylese de, çoğu zaman toplantı alanı nedeniyle yarı kamusaldır ve bu, çoğu için bir dezavantajdır. Weight Watchers online programını kullanmak, daha fazla gizlilik isteyen ve bir destek grubuna ihtiyaç duymadıklarını düşünenler için halka açık toplantılara olan ihtiyacı ortadan kaldırır. Sayma Noktaları can sıkıcı olabilir veya bazıları için daha da fazla gıda fiksasyonuna yol açabilir. Çekirdek Gıdalar Planı bu dezavantajı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Kullanacağınız Diyet Planı Yok, Egzersiz Ekle
30 Günlük Hızlı Başlangıç Yürüyüşü Planı : Bu yürüyüş için yeni olanlar için günlük 30 günlük bir kurstur. Yürüme saatinizi sıfırdan sağlık ve kilo kaybı için yarım saatten fazla rahat bir şekilde yürüyün. Günlük yürüyüş atamalarını ve yürüyüş derslerini içerir.
Koşu Bandı Kilo Kaybı Yürüme Planı : Hafta boyunca koşu bandı egzersizlerinizi daha fazla kalori yakmak için değiştirmek için bu planı kullanın. Vücudunuza yağ yakmak ve daha yalın ve fit olmak için teşvik etmek için yeni yollarla meydan okuyacaksınız.
> Kaynak:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, ve diğ. Standart bakımla karşılaştırıldığında kilo verme tedavisi için ticari bir sağlayıcıya birincil bakım tavsiyesi: Randomize kontrollü bir çalışma. Lancet . 2011; (9801) 378: 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61.344-5.