BMI - Vücut Kitle İndeksi

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), vücut yağ ve sağlık riskleri ile ilişkili ağırlık ve boy arasında bir ilişkidir. Araştırma geniş bir VKİ ile ilişkili sağlık risklerini tanımlamıştır (hem yüksek hem de düşük değerler).

Vücudunuzu Hesaplayın - Vücut Kitle İndeksi

Ulusal Sağlık Enstitüleri bu BMI kategorilerini listeler:

Dahası, obezite, VKİ'nin artmasıyla sınıflandırılır:

Bu sınıflar için spesifik sağlık riskleri tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık insidansı artmıştır.

BMI Kiloda Ağırlığa Göre Aralıklar

BMI <18.5

BMI 18.5-24.9

BMI 25-29.9

BMI 30-34.9

BMI 35-39.9

BMI> 40

Yükseklik

normalden hafif

Normal kilo

Kilolu

Obez Sınıf I

Obez Sınıf II

Obez Sınıf III

4'10"

<88 lb.

88-119 lb.

119-143 lb.

143-167 lb.

167-190 lb.

> 191 lb.

4'11"

<91

91-123

124-148

148-172

173-197

> 198

5'0"

<94

94-127

128-153

153-178

179-204

> 204

5'1"

<97

97-131

132-158

158-184

185-211

> 211

5'2"

<101

101-136

136-163

164-190

191-218

> 218

5'3"

<104

104-140

141-168

169-197

197-225

> 225

5'4"

<107

107-145

145-174

174-203

204-232

> 232

5'5"

<111

111-149

150-179

180-209

210-239

> 240

5'6"

<114

114-154

155-185

186-216

216-247

> 247

5'7"

<118

118-158

159-190

191-222

223-254

> 255

5'8"

<121

121-163

164-196

197-229

230-262

> 262

5'9"

<125

125-168

169-202

203-236

236-270

> 270

5'10"

<128

128-173

174-208

209-243

243-278

> 278

5'11"

<132

132-178

179-214

215-250

250-286

> 286

6'0"

<136

136-183

184-220

221-257

258-294

> 294

6'1"

<140

140-188

189-226

227-264

265-302

> 302

6'2"

<144

144-193

194-232

233-271

272-310

> 311

6'3"

<148

148-199

200-239

240-279

279-319

> 319

6'4"

<152

152-204

205-245

246-286

287-327

> 328

BMI Tabloları: VKİ'nize boyunuza, kilonuza ve kilonuza göre bakın.

BMI hesaplanması

Hesaplanacak denklem BMI = metre kare cinsinden kilogram / boy cinsinden vücut ağırlığıdır.

Bu denklem, boy ve kilo için metrik numaraları kullandığı için, Amerikalılar genellikle bir hesap makinesi kullanmayı veya kilogram ve metreler yerine inç ve pound bazında bir tabloya bakmayı tercih ederler.

Eğer matematik yapmak istiyorsanız:

BMI doğruluğu

VKİ, vücut yağlarını tahmin etmede yanlış olabilir. Çok kaslı bir yapıya sahip olan sporcuların vücut yağlarını abarttığı bir BMI olacaktır. VKİ belirtilerinden daha zayıftırlar. Karşı uçta, yaşlı insanlar ve kasları kaybetmiş olan diğer kişiler VKİ'lerinden daha yüksek vücut yağlarına sahip olabilir.

BMI ve Bel Çevresi ile Sağlık Riskleri

Belinizin ölçülmesi, belinizin etrafındaki yağın kalp hastalığı ve diyabet riskinin artmasıyla ilişkili olduğundan, belinizin ölçülmesi sağlık riskinin başka bir göstergesidir. Normal VKİ ve vücut ağırlığınız olabilir, ancak bel ölçümünüz kadınlar için 35 inçten daha büyük veya erkekler için 40 inçten büyükse, aşırı kilolu veya obez kategorilere girer ve sağlık risklerini artırırsınız.

Aşırı kilolu ve obez sınıflandırmalarda sağlık riskleri, bu risk faktörlerinin iki veya daha fazlasına sahip olmak suretiyle artırılır: yüksek tansiyon, yüksek LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol, yüksek trigliseritler, yüksek kan şekeri, fiziksel olarak aktif değil , sigara içilmesi ve bir aileye sahip olma erken kalp hastalığı öyküsü.

NIH'a göre kilo vermek obez VKİ aralığında ve aşırı kilolu olanlarda ve iki veya daha fazla risk faktörü olanlarda sağlık risklerini azaltabilir. Kilo vermek, sağlık risklerini azaltır, hatta kilonuzun sadece% 5 ila% 10'unu kaybeder. 200 poundluk bir kişi için 10 ila 20 pound olur.

250 kiloluk bir kişi için bu 12,5 ila 25 pound olur.

Kaynak:

Kilonuzu ve Sağlık Riskinizi Değerlendirmek. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, Ulusal Sağlık Enstitüleri.