Aşırı kiloluysanız ya da sadece büyük bir kişi iseniz, egzersiz korkutucu olabilir ve egzersiz sınıfı daha da fazla olabilir. Buna ek olarak, Pilates'in yalın bedenler yarattığı şöhretine katılırsınız ve Pilates sınıfındaki herkesin çevik, tonlu ve zayıf olacağını düşünebilirsiniz, ve siz de uymayacaksınız. Mutsuzca, bu Pilates hakkındaki efsanelerden sadece biri. Pilates aslında artı boyutu insanlar için uygundur.
Yararları
Her boyut, şekil ve yaştan insanlar Pilates dersleri alırlar. Pilates'in birçok avantajından yararlanmak için orada olacaksınız.
Pilates'in artı büyüklükte ve aşırı kilolu insanlar için sağladığı önemli faydalar arasında, omurga ve organları destekleyen, vücudun çekirdeğinin kaslarının kuvvetini ve koordinasyonunu arttırmasıdır.
Çekirdek güçlü olduğunda, hizalama ve duruş iyileşir, eklemler ve kaslar üzerindeki stresi azaltır. Bu Pilatesin sırt ağrısı için de sıklıkla önerilmesinin nedenlerinden biridir. Artan esneklik, kas tonusu ve denge ya da atlamak için hiçbir şey değildir.
Pilates Egzersizler Fit Plus Size İnsanlar
Pilates egzersizleri bir mat veya çeşitli Pilates ekipmanı üzerinde yapılır. Her iki şekilde, mat ya da ekipman, Pilates egzersizleri genellikle oturma, oturma ve bazen diz çökmüş yapılır. Bu pozisyonlar, Pilates egzersizlerini uzun süreler için rahat olmayabilecek daha büyük insanlar için veya çok fazla ağırlık gerektiren egzersiz sistemlerinde çok uygun hale getirir.
Ayrıca, Pilates egzersizleri farklı seviyeler ve fiziksel ihtiyaçlar için değiştirilebilir. Deneyimli bir eğitmen, dayanıklılık ve dayanıklılığı yavaş yavaş artırmanıza ve Pilates egzersizleri ile çalışmanıza yardımcı olacak şekilde mat egzersizleri ve / veya ekipman kurulumunu ayarlayabilecektir.
Büyük ölçüde fazla kilolu veya fazla uzunsa, özel bir dersle başlamak isteyebilirsiniz.
Bu, eğitmeninizin sizin için en iyi değişiklikleri ve sahne bulmalarını sağlayacaktır. Ayrıca, eğitmenin sınıf önerisinde bulunmasına ve egzersizler ve ekipmanlarla rahat olmanıza yardımcı olacaktır.
Kilolu İnsanlar için Pilates Ekipmanları
Reformcu , kule veya Pilates sandalyesi gibi Pilates ekipmanı konusunda büyüklüğünüz hakkında endişeleriniz varsa. Olmayın. Profesyonel Pilates ekipmanı çok sağlamdır. Ağır ahşap, metal, güçlü yaylar, deri kayışlar konuşuyoruz. Pilates ekipmanı, korkutucu olsa bile sizi tutacaktır. Bu, ev kullanımı için yapılan Pilates ekipmanı için doğru değildir. Ve iyi ekipmana yatırım yapmayan bir Pilates stüdyosu bulabilirsin, ama bu nadir bir durum olurdu.
Stüdyoda Rahat Olmak
Bir Pilates stüdyosu hoş karşılandığınız bir yer olmalı. Birini denersen ve orada iyi hissetmiyorsan tekrar denemeye değer. Stüdyoların çok farklı "titreşimleri" olabilir. Sizin bedeniniz hakkında endişeleriniz varsa, stüdyoyu arayın ve sahibi veya eğitmeni ile konuşun. Bu şekilde sizi rahatlatabilir veya bir nedenden dolayı sizinle çalışamayacaklarını size bildirebilirler. Bir resepsiyon görevlisi alırsanız ve cevaplarınızla güvende hissetmiyorsanız, bir eğitmeninizin veya stüdyo sahibinin sizi geri aramasını isteyin.
Pilates egzersizleriyle ilgili bir not: Abdominal kaslarınızı içeri çekmek veya absinizi almak için çok fazla şey duyacaksınız. Çok dramatik görünmeyecek şekilde midsection'ınızda fazladan kilo varsa. Bu iyi. Önemli olan nokta değil. Bunu hissedebileceksiniz ve tecrübeli bir eğitmen, çalışmanızın uyumunuza yansıdığı ve bir egzersize nasıl geçtiğinizi yansıttığı etkilerini tanıyacaktır.
Plus Size Egzersiz Kıyafetleri
Pilates için giyinmek zor değil. Tişörtler ve terler, çok fazla göstermedikleri ve eğitmeninizin vücudunuzu görmesine izin verdiği sürece iyidir. Fakat antrenman kıyafetleri bundan daha eğlenceli olabilir.
Pilates ve Kilo Verme
Kilo kaybıyla ilgili ulusal saplantımıza rağmen, her büyük insan kilo vermek ya da kilo vermek zorunda kalmamakta. Ancak, Pilates kilo kaybını çok desteklemektedir. En iyi kilo kaybı sonuçları için, Pilates ile kardiyo egzersizi ve uygun kilo verme diyetini birleştirin .