Neden Pilates Erkekler için İyi Fitness Eğitimi Olduğunu
Pilates erkekler için faydalı mıdır? Bunu düşünün: Pilates bir adam, Joseph Pilates tarafından başlatıldı; 50 yılı aşkın süredir, hem erkek hem de kadınlar için seçkin sporcular için bir eğitim aracı olmuştur; ve erkekler, tarih boyunca Pilates yönteminin eğitmenleri ve destekleyicileri olarak belirgin bir şekilde düşünmüşlerdir.
Her ne kadar erkekler Pilates sahnesinin bir parçası olmuş olsalar da, Pilates'in son yıllarda sahip olduğu popülaritesinin artması, büyük ölçüde kadın katılımcıların ve eğitmenlerin bir dalgası tarafından güçlendi ve Pilates yönteminin daha fazla olduğu izlenimi bıraktı. KADIN.
Pilates dünyadaki en hızlı büyüyen spor trendlerinden biridir ve erkekler Pilates'in avantajlarından kesinlikle faydalanmaktadır .
Neden Pilates Erkekler İçin Çalışıyor?
Çekirdek mukavemet , esneklik, denge, homojen gelişim ve verimli hareket modelleri - hepsi Pilates eğitiminin ayırt edici özellikleridir ve erkeklerin zindeliği ile son derece ilgilidir. Pilatesin bütünleştirici bileşeni, antrenmanların, halterde meydana geldiği gibi, kas gelişiminin kısmen bir parçası olduğunu vurgulayan erkekler için özellikle yararlı olabilir.
Buna karşılık, Pilates, gövdenin merkezden hareket etmesini, merkezin hareket etmesini ve gövdenin stabilize edilmesini ve sırtın korunmasını sağlamak için merkezdeki derin kaslardaki çekirdek kuvvetin geliştirilmesini vurgular. Bu tür bir çekirdek antrenman Pilates'i tüm vücut fitness için mükemmel bir teknik ve diğer spor ve egzersiz türleriyle çapraz antrenman için bir temel haline getirmektedir.
Artan esneklik , Pilates'in erkeklerin sıklıkla rahat hissettikleri bir şekilde ele aldığı bir hedeftir.
Pilates, fonksiyonel zindeliğe doğru çalışır. Yani, günlük yaşamdaki görevlerin zarafet ve rahatlıkla geçmesine izin veren güç, denge ve esnekliğe sahip olma yeteneği. Bu amaçla, Pilates egzersizleri esnekliği ve hareket aralığını arttırmayı amaçlamaktadır, ancak biri jimnastik ya da yogada bulabileceğiniz Pilates'teki kraker gerginliğini bulamamaktadır.
Pilates için yeni olan erkekler için 3 ipucu
Pilates hakkında öğrenmeye başlamak için en iyi yol, ders almaktır . Kadınların erkeklerden biraz daha fazla olduğunu görebilirsiniz. Bu demografik değişiyor olsa da, muhtemelen azınlık cinsiyeti olmakla uğraşmak zorunda kalacaksınız, bu yüzden önceden uyarılmalıdır.
İlk Pilates sınıfınızı bulup hazırlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki makaleleri kullanın:
Özellikle başlangıçta erkekler için Pilates eğitimi konusunda farklı bir şey yoktur. Pilates yöntemi herkes için aynıdır. Bir erkeğin vücudu üzerinde geliştirilen ve hem erkek hem de kadınlardan alınan bilgilerle öğretilen Pilates, genel olarak insan vücudu için sağlıklı hareket ilkeleri üzerine kurulmuştur. Erkekler kaslarının özellikle kalça ve hamstringlerde kadınlardan biraz daha sıkı olduğunu görebilirler, ancak egzersizler bu alanların kademeli olarak gerilmesine izin verecek şekilde kolayca değiştirilebilir. Pilates'te egzersizlerin modifikasyonu , uygulayıcılarda çeşitli ihtiyaçların karşılanmasını sağlar.
Pilates, egzersizin bir kısmının her harekete dikkat ve özen göstermesi gereken bir beden / zihin uygulamasıdır . Benzer şekilde, titiz hizalama ve yüzeysel kasların ötesine geçen çekirdek antrenman , bazı erkeklerin egzersiz sınıfında bulunmasından daha ince dikkat ve mikro ayarlamalar gerektirir.
Erkeklerin spor salonlarında kullanabileceği "sadece güç" türü bir tavır yoktur. Bu, direnç ekipmanı olmasına rağmen, aşırı güçlenmek için tasarlanmamış olan Pilates ekipmanı ile çalışırken genellikle en belirgin hale gelir. Aslında, bazen reformcu gibi bir ekipman parçası üzerindeki en hafif ayar, çekirdek kaslar için en zorlayıcıdır. Pilates'te kontrollü, iyi hizalanmış hareket, daha derin bir zindelik seviyesine giden bilettir.
Erkekler için Pilates Kaynakları
- DVD: Stott Pilates - Erkekler İçin Pilates
- DVD: Erkekler için Pilates, Spor için Fit, Yaşam İçin Fit
- Kitap: Erkekler için Pilates Komple Kitabı İnceleme Oku