Pilates Sınıflarının Çeşitleri ve Nasıl Çalıştıkları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Hollywood'daki ünlülerin yarısı Pilates sınıflarından çıkarken çekilmiş fotoğraflarını ve belki de arkadaşlarınız ve komşularınız ağrıları ve ağrıları azaltarak Pilates ile uyum sağlayarak, Pilates derslerini kendiniz için merak ediyor olabilirsiniz. Derslerle ilgili ayrıntılara girmeden önce, Pilates'in her yaştan ve fitness düzeyindeki insanlar için sizi temin ederim, böylece doğru yoldasınız.
Umarım, bir Pilates sınıfına girmeden önce, bazı ilgi alanlarınızı ve endişelerinizi paylaştığınız ve buna dayanarak uygun bir sınıfın size önerildiği bir giriş süreci olacaktır. Bazı Pilates stüdyoları da bir değerlendirme randevusu gerektirir. Bunun seni korkutmasına izin verme. İyi Pilates eğitimi, bir grup ortamında bile bireyselleştirilir, bu nedenle bir değerlendirme, bir öğretmenin duruşunuza nasıl bakmasına yardımcı olur ve size sınıfınızda daha iyi hizmet verebilmek için nasıl hareket edersiniz. Örneğin, çoğu Pilates sınıfında, grup temelde aynı şeyi aynı anda yapacak, ancak bir eğitmen, öğrencilerin bedenleri ve ihtiyaçları hakkında bildiklerini temel alarak farklı insanlar için değişiklikler sunabilir. Bunu iyi yapma yeteneği, Pilates eğitmenlerini genel fitness eğitmenlerinden ayıran şeylerden biri.
Pilates sınıfları diğer birçok fitness sınıfına çok benzer.
Genellikle bir eğitmen ve bir grup insan vardır, bunların çoğu Pilates'le aynı derecede yakınlık ve beceri düzeyindedir. Bir sınıfın ne kadar zor olması, sınıfta kimin olduğuna ve sınıfın üyelerinin ihtiyaçlarının ne olduğuna bağlıdır. İtiraz edilmiş hissedilmelisiniz ama bunalmış değilsiniz.
Pilates sınıflarının büyüklükleri çok farklıdır, ancak genellikle küçüktür - 3-10 kişi - Pilates mat sınıfları bazı spor salonlarında veya büyük stüdyo ortamlarında önemli ölçüde daha büyük olabilir.
Grup Pilates sınıfları tipik olarak bir saat sürmektedir ve yerel ekonomi gibi şeylere bağlı olarak 15 ila 25 dolar arasında ve çoğu zaman daha pahalıya mal olan bir ekipman sınıfı olup olmamasına bağlıdır.
Pilates Sınıflarının Çeşitleri
Bir Pilates sınıfının temel amacı - yani, çekirdek istikrarı ve beden, zihin ve ruhun bütünleşmesi ve yükseltilmesi hizmetinde tekdüze güçlü ve esnek bir beden geliştirmesi - değişmezse, birtakım çeşitler vardır. "Pilates sınıflarının Pilates'in kurucusu Joseph Pilates, egzersiz sistemi (Kontroloji olarak adlandırdı) üretken bir mucit. İnsanların etkili bir şekilde hareket eden güçlü ve esnek bedenler yaratmalarına yardımcı olacak kadar çok yol bulmaya yönlendirildi. Bu nedenle, mat üzerinde yapılan bir dizi egzersiz ve Pilates ekipmanı, makineleri veya aparatı denen bir çok egzersiz yaptı.
Tüm Pilates sınıfları Pilates'in faydalarını destekler - sadece biraz farklı bir şekilde gelirler. Kullanılabilen ve size hitap eden sınıflarla başlayabilir ve zaman içindeki deneyiminize ekleyebilirsiniz. İşte bulacağınız bazı Pilates sınıf seçimlerinin bir listesi:
Pilates Mat Sınıfları
Pilates mat sınıflarının çoğu, Joseph Pilates'in Return to Life Through Contrology kitabında yer alan klasik Pilates mat egzersizlerine ve dizilerine dayanmaktadır.
Bununla birlikte, eğitmenler genellikle öğrencilerin ihtiyaçlarına ve yeteneklerine bağlı olarak bu egzersizleri değiştirirler. Joseph Pilates ve öğrencilerinin kitapta yer almayan, ancak yaygın olarak kullanılan alıştırmalar da var.
Pilates stüdyolarının çoğu, yukarıdaki resim 1'deki gibi Pilates paspaslarla donatılmıştır. Bir spor salonunda bir ders alıyorsanız, kendi roll up matınızı getirmeniz gerekebilir. Emin değilsen, ara ve sor. Pilates mat sınıfları da küçük Pilates ekipmanı da içerebilir. Pilates sihirli çemberini , egzersiz toplarını ve Pilates mat sınıfının bir parçası olarak bantları bulmak sıra dışı değildir.
Bu eşyaları getirmek zorunda değilsin.
Mat sınıfları Pilates stüdyoları ve fitness tesislerinde yaygın olarak mevcuttur ve Pilates'e başlamak için mükemmel bir yoldur. Pilates hareketinde harika bir temel oluşturacaklar ve genellikle ekipman sınıflarından daha ucuzdurlar. İlk önce makinelerin dikkatinin dağılmadığı durumlarda vücudunuza daha kolay uyum sağlanabilir.
Pilates ekipman sınıfları
Pilates stüdyosuna gittiğinizde, bir dizi farklı Pilates ekipmanı görebilirsiniz. Başlangıç olarak, ekipman sınıfları açısından sunulacak en yaygın seçenekler reformcu, Pilates sandalye ve belki de kutup sistemi olacaktır. Bu üç Pilat ekipman parçası, yay bazlı direnç sunar. Aşağıda her biri hakkında daha fazla bilgi edinme bağlantıları vardır. Eğer şanslıysanız, bazı açılan sınıflar da olabilir. Yine, hangi sınıfın sizin için en iyi olacağını görmek için eğitmenle görüşün.
Pilates Reformeri
Pilates Kürsüsü
Pilates Kutup Sistemi
Stüdyoda görebileceğiniz diğer Pilates ekipmanları arasında merdiven varil ve basamak varil , Cadillac ve ped-a-pull yanı sıra ayak düzelticiler gibi çok sayıda küçük parçalar yer alıyor. Bu parçalar genellikle acemi grup sınıflarında tanıtılmaz, ancak olabilirler.
Pilates Füzyon Sınıfları
Şimdiye kadar geleneksel Pilates sınıflarından bahsediyoruz. Bununla birlikte, bu geleneksel sınıflara dayanan Pilates'in popülaritesi, boks, yoga, su jimnastiği, ganimet ile kombine edilmiş Pilates ve diğer çapraz eğitim seçenekleri gibi çok çeşitli melez sınıfları kışkırttı. Bu sınıflar eğlenceli ve değerli olabilir. Sadece, Pilates'in çekirdeğinden daha fazla şey aldığının farkında ol, daha fazla yer var, o zaman bu yöntem, seyreltilecek ve derinlemesine Pilates'in sunduğu tüm faydaları elde edemeyeceksin. Pilates Fusion Confusion'ı Önleme konusunda daha fazla bilgi edinin.
Böyle çeşitli sınıflar ve ekipman seçenekleri karmaşık gelebilir ama değil. Pilates eğitmenleri çok iyi yönlendirilmiştir. Aslında, muhtemelen sınıfınızın her yerinde kişisel olarak yönlendirildiniz gibi hissedeceksiniz. Elbette, zamanla işe yarayacak şeyler olacak, ve egzersizler, bir ömür boyu zorluklar ve keşifler sağlamak için ortaya çıkacak, ama genel olarak, Pilates çok erişilebilir bir fitness.
Pilates öğretmeni nasıl seçilir
İlk Pilates Sınıfınıza Hazırlanmak - ne giymek, getirmek
Pilates Öğrenmenin Diğer Yolları
Pilates sınıflarının yanında Pilates öğrenmenin başka yolları da var. Bir grup sınıfı sizin için uygun değilse, özel Pilates dersleri çok popülerdir. Yaralanma veya başka özel bir endişeniz varsa, özel talimatla başlamak genellikle en iyi seçimdir. Ayrıca, bir başlangıç için gerçek bir eğitmen ile ders almak gerçekten iyi olsa da, eğitiminizi Pilates egzersizleri çevrimiçi, kitap, DVD ve Pilates videolarını öğrenmek gibi başka yollarla da destekleyebilirsiniz.