Pilates acemi olmak gibi bir şey yok. Birçoğu için, sadece çekirdek gücü, dengeli kas gelişiminin yanı sıra denge ve esneklik gibi pek çok fiziki fayda sağlayan bir fitness sistemini keşfetmenin canlandırıcı bir özelliği vardır; ama aynı zamanda bütün insan için bütünleştirici - beden, zihin ve ruh.
Pilates'e başlamak, Pilates'in genişliğinin biraz ezici olabileceği bir zaman olabilir.
Yeni başlayanlar için Pilates Bilgisi ile başlayan Pilates'e yeni başlayanlar için pek çok rehber bulacaksınız, ancak şimdi yapmak istediğim şey, her şeyi bir anda almak zorunda olmadığınızı bilmenizi sağlıyor. Evet, her türlü ekipman ve yüzlerce egzersiz var, fakat aynı zamanda Pilates'e zamanla inşa edeceğiniz temel bir temel var. Bu şekilde ilginç, ömür boyu sürecek bir fitness yolculuğu olacak.
En önemli şey iyi talimat almaktır. Ücretsiz egzersiz talimatlarımız, DVD'lerimiz ve çevrimiçi derslerimizle bir sürü Pilates yapmak mümkündür, ancak en iyi temel ve en çok ilerleme, en azından zaman zaman ve tercihen tutarlı bir şekilde bir eğitmen tarafından yapılır . Ardından, yapmak istediğiniz şey, uygulamanızı kilitlemek ve eğitiminize vücudunuzda ve yaşamınızda gerçek bir fark yaratma şansı vermek için bazı adımlar atmaktır:
- Pilates Sınıflarınız için Kaydolun - Başladığınızda derse sınıfa gitmek cazip gelebilir. Ve bu tamam, bir noktaya, çünkü size doğru gelen öğretmen ve sınıfı bulmak istersiniz. Ancak, mümkün olan en kısa zamanda, bir dizi sınıfa kaydolmanızı öneriyorum. Unutmayın, uzmanlar sürekli bir alışkanlık haline getirmek için sürekli olarak en az 3 hafta geçirdiğini söylüyor. Bir sınıfa kaydolmak, ona bağlı kalmanızı sağlayacaktır. Bununla ilgili yardım:
Yeni başlayanlar için Pilates Sınıfları 101
- Bir Takvime Katılın - Yeni başlayan bir kişi olarak, bir fitness programını programınıza entegre etmek için kullanılamazsınız ve (gasp), henüz Pilates'e bağımlı olmamış olabilirsiniz! Yani ister bir stüdyonda, ister evde, ister her ikisinde de antrenman yapıyor olacaksanız, programınızı değerlendirmek ve Pilates'inizi almayı planlamak gerçekten çok faydalıdır.
Planlama Pilates
Pilates Acemi Hızlı Başlangıç Programı
Fitness Planınızı Yapmak
Ve gerçekten motive için: Bir Egzersiz Günlüğü Tutun
- Ev Egzersiz Aracınızı Kurun - Eğer haftada üç kez derslere gidebilirseniz, her şeyiniz tamamdır ve evde çalışma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Geri kalanımız için evde egzersiz yapmak için bir yere sahip olmak, formda kalmak ve Pilates eğitimimizi sürdürmek için zorunlu ve keyifli bir yoldur. Bununla ilgili yardım:
Ev Egzersiz Alanı Nasıl Kurulur
Ev Egzersizinin Faydaları - Uygulamanızı Güçlü Temel Bilgiler Üzerine Oluşturun - Pilates sadece egzersiz için değil. Uyum ve fonksiyonel, verimli hareket ile çok ilgili olan beden / zihin eğitimidir. Pilates'te hareket etme şeklimizi destekleyen temel fikirler var ve bunları ilk elde ederseniz, her şey daha doğal bir şekilde akacaktır. Bununla ilgili yardım:
Pilates Hareketi Temelleri
Hareketin Pilates İlkeleri
Kendiniz için Egzersizleri Bilmeniz Başlayın - Başlangıç Pilates alıştırmaları o kadar karmaşık değildir - genellikle basitliklerinde aldatıcı bir şekilde güçlüdürler - ama eğer sınıftaysanız ya da bir Pilates DVD izliyorsanız ve bir alıştırma niyetinizi anlamadan yakınlaştırma yapıyorsa ve koreografisi, çok etkili olmayacak. Bu adım zaman alır. Başlangıçta tüm egzersizleri ezberlemek zorunda değilsiniz, ama kendiniz için "iddia" edinmenize yardımcı olur. Neyse ki, her egzersizi kendi zamanınızda daha iyi anlamak için kullanabileceğiniz birçok kaynak var. Bununla ilgili yardım:
Acemi Pilates Egzersizleri
Pilates Mat, Top, Band ve Ekipman Egzersizleri
Pilates Book Değerlendirmeler
Pilates'e hoş geldiniz! Pilates vücuduna doğru yoldasın . Ve bu arada, Metodun kurucusu Joseph Pilates'i biliyor musun?
Intermediate Pilates'te Sonraki Adımların keyfini çıkarabilirsiniz.