Pilates gövdesi, Pilates'i sürekli olarak yapan ve Pilates'in pek çok yararından en azından bir kısmına sahip olan bir gövdedir. Sonuçta, çok çeşitli insanlar Pilates yapıyorlar ve bunu birçok farklı nedenden dolayı yapıyorlar. Pilates vücudunun nasıl görünmesi veya yapabilmesi gerektiği ile ilgili kurallar yoktur.
Bununla birlikte, Pilates bedeni fikri ile ilgili belirli idealler vardır ve Pilates'in vücudunu bu ideallerle yakın hizaya getiren pratikten elde etmek için somut sonuçlar vardır.
Joseph Pilates bu işi geliştirdiğinde, o günlerde Pilates vücut reklamlarında gördüğümüz gibi uzun, zayıf kaslar veya düz abs hakkında konuşmadı. Vücutta sağlık ve canlılık dolu bir paketle ilgileniyordu, bu sayede dışarıdan gelen bir sunum - düz abs, daha iyi duruş, dengeli bir müskülerlik - doğal bir sonuçtur.
Pilates Gövdesinin Çekirdeği
Gerçek bir Pilates vücut, vücudun nefes ve dolaşım sistemleri ile derinlemesine başlar. Joseph Pilates bu yazının önemini vurguladı. Her şeyden önce, doğru bir şekilde nefes almayı öğrenmesi gerektiğini söyledi. Tam soluma, kanı zehirleyen ve hücreleri yenileyen bir vücut temizleme işlemi olan dolaşım sistemini besler ve uyarır. İşte hayattan ve egzersizden zevk almamız için gereken canlılığın kökü burada. Solunum ve dolaşım iyi çalıştığı zaman, vücudun da tonlarca ve yenilenen doğal bir ritmi vardır ve günlük yaşam için enerji vardır.
Sinirsel gerginlikten ve aşırı yorgunluktan kurtulmuş bir vücut, modern yaşamın tüm karmaşık problemlerini her zaman başarılı bir şekilde karşılayabilen iyi dengelenmiş bir zihni barındıran doğa tarafından sağlanan ideal barınaktır. Joseph Pilates
Pilates vücutta güçlü ve esnek bir omurga çok önemlidir.
Pilates egzersizleri, omurganın çekirdek kasları tarafından iyi bir şekilde desteklendiğinden ve tüm kemiklerin uygun şekilde hizalandığından emin olmak için tasarlanmıştır. Joseph Pilates'in dediği gibi, gerçek yaşınıza dair tek gerçek rehber "hayat boyunca omurganızın sahip olduğu doğal ve normal esneklik derecesidir." Pilates'i daha fazla araştırırken, Pilates egzersizlerinin omurganın güçlendirilmesi, uzatılması ve eklemlenmesi için tasarlandığını göreceksiniz. Bu, Pilates'in neden sırt ağrısı olan insanlara yardım ettiği ile ünlüdür.
Pilates Bedeni Grace ve Verimlilikle Hareket Ediyor
Bir stüdyonun sadece stüdyo veya spor salonunda değil, günlük hayatta nasıl hareket ettiği Pilates eğitiminin en önemli yönüdür; sadece görünüş için geliştirilmedi. Joseph Pilates'in amacı, bedenin lütuf, kolaylık ve verimlilik ile ne istediğini yapmasını sağlayacak bir eğitim yöntemi sağlamaktı. Böyle bir organın hem güçlü hem de esnek olması gerekir ve ortalanmış ve dengelenmiş olduğu kadar akan henüz kontrollü olmak gibi belirli hareket nitelikleri vardır. Bu nitelikler veya Pilates ilkeleri , onları destekleyen güç ve esneklik geliştikçe Pilates egzersizleriyle bilinçli olarak uygulanır.
Üniforma Geliştirme
İdeal Pilates vücutta gördüğünüz şey, üniforma, işlev-uygun, kas gelişimi.
Aslında, yığınsız güç, birçok insanı kendine çeken Pilates'in yönlerinden biridir. Tek tip kas gelişimi sadece hoş bir görsel değil, aynı zamanda vücudun yüksek bir uyum ve verimlilik seviyesinde hareket etmesinin doğal bir sonucudur. Kasları aşırı derecede geliştirildiğinde ya da dengesiz bir şekilde geliştiğinde kim gerçekten esnek olabilir ki, bu da vücutta her türlü zayıflığa ve telafiye yol açar?
Ve şimdi de imrenilen düz karın kasları için Pilates teşvik ediyor. Güzeller. Ve bunlar, kasların uyumlu koordinasyonu ve zarif, verimli faaliyetin hizmetindeki iskeletsel uyum ile çekirdek gücü ve esnekliği vurgulayan bir egzersiz sisteminin sadece doğal bir sonucudur.
Abs kuvvetlendirilir, fakat aynı zamanda, kendileri ve çevresiyle ilgili yüksek düzeyde ilişkili bir bütünleşik cisim bağlamında düzgün bir şekilde çalışmak için eğitilirler (genellikle kıpkırmızı abs yerine düzlük almak için göz ardı edilen bir anahtar).
"Beden, Zihin ve Ruh'un Eşgüdümlü Üçlemesi" nin bir parçası
Vücudun hiçbir zaman tüm insandan ayrı olarak görülmediğini kabul etmeden Pilates bedeniyle ilgili bir tartışma bırakamayız. Vücudun dahil olduğu diğer "fitness" programlarından farklı olarak ve akıl dikkati dağıtmaya ya da dikkati dağıtmaya bırakılmışken, Pilates'te her zaman bilinçli olarak bedeni ve zihni bütünleştirerek, ruhu yeniden canlandırırız. Pilates, bir kişinin yaşam deneyimini en yüksek potansiyele sahip olarak kullanmasına yardım etmektir. Bir Pilates bedeninin varlığı ve canlılığını yansıtır.