Hindistan cevizi yağı bugünlerde her yerde saç ürünlerinden cilt kremlerine kadar çıkıyor. Her zamankinden daha fazla, insanlar kilo kaybı ile yardımcı olacak umuduyla mutfakta bir malzeme olarak kullanıyorlar. Ama olacak mı?
Hindistan Cevizi Yağı, Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Hindistan cevizi yağının kilo kaybı için neden iyi olabileceğinin en önemli nedeni kimyasal bileşimi ile ilgilidir.
Diğer yemek pişirme yağlarının aksine, hindistancevizi yağı uzun zincirli yağ asitleri yerine orta zincirli yağ asitlerinden oluşur.
Bu neden önemli? Orta olanlar, uzun muadillerinden farklı olarak metabolize edilir. Karaciğere daha hızlı seyahat ederler, yani yağ olarak depolanma olasılıkları daha azdır. Çalışmalar, orta zincirli yağ asitleri tüketen katılımcıların uzun zincirli yağ asitleri tüketenlere göre daha fazla enerji yaktıklarını ve daha az yağ emdiklerini bulmuşlardır.
Bir başka popüler iddia, hindistancevizi yağının iştahı bastırmaya yardımcı olmasıdır. Bazı insanlar, her sabah birkaç çorba kaşığı tüketecek kadar ileri giderler. Çalışmalar, hindistancevizi yağının vücut yağının birikimini engellediğini, ancak sadece diğer yağlarla karşılaştırıldığını göstermektedir. Kesinlikle sihir değil! Diyetinize hindistancevizi yağı eklemeniz yağ birikmesini engelleyemez.
Hindistan cevizi yağının iştahınızı baskılamasının nedeni, sağlıklı yağ ve onunla birlikte gelen kalorilerin doludur.
Bir öğünden 20 dakika önce hindistancevizi yağının bir porsiyonu varsa, muhtemelen bu yemekte daha az yiyeceksiniz, çünkü çok miktarda yağ tükettiniz. İştah bastırıcı olarak kullanmaya karar verirseniz, genel gıda alımınıza dikkat edin.
Yani, başka sağlıklı yiyecekler, egzersizler veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan diyetinize hindistan cevizi yağı eklemenin kilo vermenize yardımcı olması olası değildir.
Ve hindistan cevizi yağı oldukça kalori yoğun olduğu için - her çorba kaşığı yaklaşık 120 kalori ve 14 gram yağa sahiptir - günlük besin tüketimine yapıştığında aslında kilo almanıza neden olabilir.
Kilo Kaybı için Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı İçin İpuçları
Hindistan cevizi yağını diğer kalori kaynakları için bir yedek olarak düşünün, bunlara ek olarak değil:
- Yemek tariflerinde zeytinyağını hindistan cevizi yağıyla değiştirmeyi deneyin. İkisi temel olarak yağ ve kalori bakımından aynıdır ve her ikisi de oldukça yumuşak bir tada sahiptir.
- Düşük kalorili, sağlıklı yiyeceklerle yapılan bir tavada kullanın. Kalori sayıyorsanız veya kilonuzu izlerken, somon ve ceviz ile yapılmış bir tavada hindistan cevizi yağı eklemek iyi bir fikir olmayabilir (her ikisi de kalori ve yağda oldukça yoğundur). Bunun yerine, derisiz tavuk göğsü, tilapia veya karides gibi yağsız protein ile başlayın. Daha sonra en sevdiğiniz taze sebzeleri - mantar, şeker ekşi bezelye veya biber ekleyin. Her ne seversen! Bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyin ve kızartın.
- Kalori bağlılığı olmayan hindistancevizi yağının tadı için, Pam's Simply Coconut Oil Sprey'i deneyin. 1/4 saniyelik bir sprey resmi olarak kalorisizdir ve yağsızdır, ancak 1 saniyelik bir sprey 5-10 kalori ve 0.5-1g yağa sahiptir.
İpucu: Kalorileri yüksek olan ancak kilo vermede yardımcı olduğu söylentileri olan başka bir yiyecek. Avokado .
Güzellik Bonusu: Hindistan cevizi yağı, saç ve tırnaklar için mükemmel bir nemlendiricidir - ve yüzünüze ve parmaklarınıza yayılarak herhangi bir kalori tüketmeyeceksiniz!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!