Popüler kilo kaybı planının sizin için işe yarayıp yaramayacağını öğrenin.
South Beach Diyet, Amerika Birleşik Devletleri ve yurtdışında en popüler diyet planlarından biridir. Fakat bu, kilo verme programının herkes için uygun olduğu anlamına gelmez. Kilo vermenin en iyi yolu olup olmadığına karar vermeden önce, en iyi kararı almanıza yardımcı olacak önemli South Beach Diyet gerçekleri listesini tarayın.
30 Güney Sahili Diyet Gerçekleri
- South Beach Diyet düşük karbonhidratlı diyet planı değildir. Her ne kadar birçok insanın her ikisi de olduğunu düşünmesine rağmen, düşük glisemik bir diyet olması gerekmez.
- South Beach Diet, daha az sağlıklı gıdaları elerken sağlıklı karbonhidrat ve iyi yağlar tüketmeye dayanır.
- Çoğu South Beach Diyetisyeni plana oldukça hızlı bir şekilde uyum sağlıyor ve birçok kişi yeni yemek seçeneklerinden memnun olduklarını fark ediyor.
- South Beach Diet'de, sadece porsiyon kontrolüne odaklanmaktan ziyade tamamen tatmin olana kadar, izin verilen yiyecekleri tüketmeniz tamamen kabul edilebilir ve tavsiye edilir.
- South Beach Diyetinin ilk iki haftası Aşama 1 olarak adlandırılmaktadır.
- Faz 1, South Beach Diyetinin en sıkı kısmıdır ve diğer iki Aşamaya kıyasla en az izin verilen yiyecekleri sağlar.
- South Beach Diyet'in 1. Aşamasının amacı, vücudunuzun şekere ve nişastalara tepki verme şeklini ayarlamaktır.
- Faz 1 sırasında en fazla kilo vereceksin. Bu süre zarfında Güney Sahil Diyetinde pek çok kişi karın yağ kaybediyor .
- 1. Aşamada ekmek, pilav, patates veya makarna yemeyeceksiniz.
- Faz 1'in ilk birkaç günü bu diyetin en zor kısmı.
- Fırında pişirilmiş ürünler, tatlılar ve meyveler 1. aşamada kabul edilmez.
- Güney Sahili Diyetinde , özellikle 1. Aşamada alkolden kaçınmanız gerekebilir.
- South Beach Diyeti'nin bu iki haftası boyunca sebze ve sağlıklı salatalar gibi yüksek lifli yiyecekler yiyeceksiniz. Ayrıca balık, et, tavuk, yumurta, yağsız yoğurt, az yağlı peynir ve fındık yiyin.
- South Beach Diet, her gün altı öğün yemek önerir: üç ana öğün, iki atıştırmalık ve bir sağlıklı tatlı.
- Kitapta çeşitli yemek tarifleri bulacaksınız, ancak South Beach Diyet'i takip etmek için yemek pişirmek zorunda değilsiniz. Hazırlanan gıdalar, programa üye iseniz çevrimiçi olarak mevcuttur.
- South Beach Diyeti'nin arkasındaki bilim, bir yiyeceğin kan şekerinizi nasıl etkilediğini ölçen glisemik İndeksi temel alır .
- Salata ve sebzeler doğal olarak glisemik indekste düşük olduğundan, neredeyse sınırsız miktarda tüketebilirsiniz.
- 1. Aşamadan sonra, istifler şekerleme, fırınlanmış ürünler ve diğer rafine karbonhidratlar için azalmaya eğilimlidir.
- Sonunda, denetlemek istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.
- 1. Aşama sırasında aç hissediyorsanız, yediğiniz yemek miktarını artırabilirsiniz. Artık aç olmayana kadar "işin" yemek.
- Diyetinizdeki kötü karbonhidratları ortadan kaldırmak, kan dolaşımınızı insülinle salgılamayan nişasta ve tatlılardan arındırılmış taze bir başlangıç yapmanın iyi bir yoludur.
- Tatlı dişini plan üzerinde tatmin edebilirsin. Koyu çikolata ve meyve gibi doğal olarak tatlı olan bol miktarda sağlıklı yiyecek vardır.
- South Beach Diyet kitaplarının her birinde ve çevrimiçi üyeler için bir dizi Faz 1 tatlı için başka tarifler vardır.
- Obez bireyler, ilk iki haftadan daha uzun olan South Beach Diet'in 1. Aşamasında kalmayı seçebilirler.
- Çoğu insan, diyet yanıklarını ve yorgunluğu önlemek için iki hafta sonra 2. Aşamaya geçmelidir .
- Güney Sahili Diyetinin 2. Aşaması , Faz 1'den çok daha liberaldir.
- Daha önce tüm tahıllı ekmekler, meyveler ve tatlı patatesler gibi yasak gıdalar, 2. Aşamaya izin verildikçe, diyetinize biraz zaman alabilirler.
- 2. Aşama sırasında kilo kaybınız önemli ölçüde yavaşlar.
- Faz 3 , South Beach Diyetinin bakım aşamasıdır. Diyetinize istediğiniz yiyecekleri bu noktaya ekleyebilir, belli bir yiyeceği yediğinizde kilo aldığınız sürece bu noktaya kadar ekleyebilirsiniz.
- 3. Aşamada kilo alırsanız, South Beach Diet'i 1. Aşamada tekrar başlatabilirsiniz.
Sizin için en iyi diyeti bulmanın, yaşam için sadık kalabileceğiniz sağlıklı bir beslenme planı bulmak olduğunu unutmayın. Bu sayede poundlar geri gelmeyecek ve başarmak için çok çalıştığınız vücudu koruyabileceksiniz. Bu planı benimseyebileceğinizi hissettiğinizden emin olmaya başlamadan önce South Beach diyetine yönelik farklı yemek listelerine ve yemek tariflerine göz atın. Sonra bu diyete devam etmeyi seçerseniz, programda kalmak ve hak ettiğiniz sonuçları almak için arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın.