Yürüyüş parkurlarında ve vahşi doğada nasıl güvende kalınır?
Yürüyüş, egzersiz rutininize biraz çeşitlilik katmanın harika bir yoludur ve bazı basit güvenlik önlemleri keyifli bir yolculuk yapmanızı sağlayacaktır. Fiziksel olarak hazırlanmanın yanı sıra, doğru yolu seçmek, doğru malzemeleri paketlemek ve acil bir durumda kendinize nasıl bakacağınızı bilmek isteyeceksiniz.
Ev Planlamasında
- Kondisyonunuza, sahip olduğunuz süreye ve zevk aldığınız arazi türüne uyan bir parkur seçin. Bir topografik harita veya yürüyüş rehberi alın. Ve her zaman dışarı çıkmadan önce hava durumunu kontrol edin.
- Koşullandırma ve denge . Seçtiğiniz parkurun yeteneğinize uyduğundan emin olun. Erken sezonda, ılımlı yürüyüşlerle başlamalı ve sezon boyunca dayanıklılığınızı artırmalısınız.
- Nereye gideceğinizi ve ne zaman dönmeyi planladığınızı birilerine bildirin.
- Mümkünse bir yürüyüş partneri hazırlayın. Tek başına yürümekten kaçınmak en iyisi olsa da, kendiniz gitmeniz gerekiyorsa, daha popüler yollar seçmek akıllıca olacaktır, böylece sorun yaşarsanız, birilerinin yardım sunması için aynı yolda olması muhtemeldir.
Iz üzerinde
- Katmanlar halinde giyin ve değişen hava koşullarına hazırlamak için her zaman yağmur dişli getirin. Islak olduğu zaman çok zayıf olan ve çok yavaş kuruyan pamuklu giysilerden kaçının.
- Yürüyüş botlarınızın uygun şekilde yerleştirildiğinden emin olun. Kabarcıklar ve ağrılı noktalardan kaçınmak için, uzun bir yürüyüşte asla yeni bir bot giymeyin. Kısa yürüyüşlerde ya da mahallenizde dolaşırken bir parça ilk önce yavaşça kırın.
- Bir pusula ve bölgenin topografik haritasını taşıyın ve her ikisinin de nasıl kullanılacağını bilin.
- Yoldaki yer işaretlerine dikkat edin ve haritanızı sık sık açık bir rotada bile kontrol edin. Diğer yöne giderken izin nasıl göründüğünü görmek için arada sırada da dönmelisiniz. Bu sizi daha kolay bulmanızı sağlayacaktır.
- Partnerinizden veya grubunuzdan ayrılmayın. Her zaman grubunuzun görüş alanı içinde durun ve herhangi bir kavşak noktasında durun ve yeniden gruplandırın.
- Kolayca ulaşılabilen bir ıslık çalın. Bir ıslık üç patlamalar yardım için evrensel sinyal
- Dehidrasyon önlemek için sık sık içmek.
- İlk önce kaynama, filtreleme veya arıtma tabletleri kullanarak işlem yapmadığınız sürece havuzlardan veya akarsulardan su içmeyin.
Yürüyüş için On Essentials
Dağcı olarak adlandırılan Seattle merkezli bir yürüyüş organizasyonu, tüm yürüyüşçüler için aşağıdaki 10 temel öğeyi taşımasını önerir.
- Harita Bir harita size sadece nerede bulunduğunuzu ve ne kadar ilerlemeniz gerektiğini değil, bir kaza durumunda kamp alanları, su ve acil çıkış yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
- Pusula . Bir pusula, bilmediğiniz arazide yolunuzu bulmanızda size yardımcı olabilir - özellikle simge yapıları göremediğiniz kötü havalarda.
- Su ve arındırmak için bir yol . Hidrate kalmadan, hipotermi ve irtifa hastalığına karşı daha duyarlı olmanız nedeniyle izinde acı çekeceksiniz.
- Ekstra Gıda Beklenenden daha uzun olursanız, asla hazırlıklı olmayın.
- Yağmur Dişli ve ekstra giyim . Hava, özellikle ağaç çizgisinin üzerinde öngörülemez, bu yüzden ekstra katmanları getirin. Pamuktan kaçınmayı unutmayın (nemi cildinize yakın tutar) ve bir şapka ve eldiven getirin.
- Ateş marş ve eşleşir . Geceleri bir ateşin dışında kaybederseniz veya geçirmeniz gerekiyorsa, hipotermi ile karşılaşma ve yardım için bir işaret önleyebilirsiniz.
- İlk yardım çantası . Yoldaki potansiyel yaralanmaları nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek için temel bir ilk yardım dersi almanız önerilir.
- Bıçak veya çok amaçlı alet . Her türlü acil onarım için bir bıçak isteyeceksiniz.
- El feneri . Eğer karanlığın peşinde koşarsanız, bir el feneri yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir.
- Güneş ekranı / güneş gözlüğü . Özellikle güneşin ve karların cilt ve kavurucu bir kombinasyonu olduğunda ağaçların üstünde, kar körü ve güneşten korunmayı önlemek için güneş gözlüklerine ihtiyacınız olacaktır.
Acil Durum İpuçları
Kaybolmuş hissederseniz, durun, 10'a kadar sayın, biraz su iç, atıştırmalık yiyin ve durumunuzu değerlendirin.
Aşağıdaki soruları sorun: Bulunduğunuz yerden en son nerede olduğunuzu belirleyebilir misiniz? Eğer öyleyse, o noktaya geri gitmeyi deneyin. Bilinen bir iz ya da yere dönebilir misin? Aksi takdirde, koymayın. Eğer koyarsanız, kurtarıcıların sizi orijinal yolunuzun yakınında bulması daha kolaydır. İşte bazı ipuçları:
- Kaybolursan, sakin ol, kuru kal, ısın ve kalsın.
- Geceyi geçirmeniz gerekiyorsa, bir kamp ateşi ısı, ışık ve rahatlık sağlayabilir. Bir kamp ateşi de başkalarının sizi bulmasına yardımcı olabilir.
- Ormandan çıkış yolunu bulmaya çalışabilirseniz, yokuş aşağı akan derelerin hemen hemen her zaman sizi tekrar yerleşim yerlerine götüreceğini unutmayın.
- Kaza durumunda, en az bir kişi yaralı kişiyle birlikte kalmalıdır. Temel ilk yardım tekniklerini bilir ve kullanır. Gruptaki diğer kişiler konumu dikkatlice not etmeli ve yerel Orman Hizmetlerine başvurmalıdır.
Doğa yürüyüşü, dışarı çıkıp dayanıklılığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Sadece önceden planladığınızdan emin olun, bu yüzden seyahatiniz keyifli.