Bir maraton çalıştırmadan önce dikkate alınması gereken masraflar
Bir maraton koşmayı düşünüyorsanız, muhtemelen maliyeti merak ediyorsundur. Ne de olsa, ilaç ya da kârlar ve iş kayıpları söz konusu olduğunda risk ve faydaları tartmakla sık sık söylenir. Bir maratonda yer almak ne kadar pahalı?
Maratonun lokasyonundan yaralanma potansiyeline kadar birçok faktör dikkate alınmalıdır.
Bu maliyetlere bir bakalım.
Çalışmanın "Maliyeti"
Koşu, golf ya da kayak gibi pahalı arayışlarla karşılaştırıldığında oldukça ucuz bir spordur. Koşmanız gereken tek şey rahat kıyafetler ve iyi bir çift koşu ayakkabısı, değil mi? Eh, bu sıradan, eğlence koşucu için doğru olabilir, ancak herhangi bir maratonun size söyleyeceği gibi, maraton koşusu pahalı bir hobi olabilir.
Maraton Giderleri
Bir maraton koşmak için çok fazla değişken olduğu için gerçekten “ortalama” bir masraf masrafı yok. Giderler yaşadığınız yere, hangi maratonu seçtiğinize ve ne kadar ciddi bir şekilde antrenman yapmak istediğinize bağlı olabilir. Örneğin, kişisel koşu antrenörü kiralayacak mısın?
Bu, bir maratonla ilgili tipik harcamaların bir dökümüne bakalım, ne beklediğinize dair bir fikir verebilir.
Yarış Günü Giderleri
Yarış günü masrafları hem yarış girişinin maliyetini hem de oraya gitme maliyetini içerecektir.
Avustralya'da yaşıyorsanız ve yarış Boston'da ise, masraflarınız şehirdeki bir maratondan çok daha yüksek olacaktır. Göz önünde bulundurulması gereken maliyetler şunlardır:
- Yarış girişi: Yarış giriş ücreti, bir maraton için 20 $, küçük maratonlarda 100 dolardan az ve büyük şehir maratonları için 150 $ ila 300 $ arasında olabilir. Geleneksel maratonlara ek olarak, kar amacı gütmeyen bir organizasyon için kanser yardımı gibi para toplamak için genellikle yarım maratonlar vardır. Bu durumda giriş ücretiniz vergiden düşülebilir.
- Seyahat: Seyahat masrafları, gaz ve park için birkaç dolara kadar çıkabilir ve hedefe hava yolculuğu gerektiren uzak maratonlar için artı bin dolar artırabilir.
- Konaklama ve yemekler: Hedef maratonlar için çoğu koşucu, bir otelde bir ila üç gece geçireceklerini varsayar. Bu masraf, gideceğiniz yerde de tatil yapmayı tercih ederseniz daha yüksek olabilir. Bir otel ya da diğer konaklama şeklinin maliyeti, konaklama türüne (hostel vs 5-star resort), olanaklara ve diğer koşucular veya arkadaşlarla bir oda paylaşıp paylaşmamaya bağlı olarak değişebilir. Ayrıca konaklamanız boyunca yemeklerin maliyetini de eklemeniz gerekecektir.
Temel olarak, yarıştan ne kadar uzaklaşırsanız, yarıştan önce ve sonra kalmak isteyeceğiniz daha çok gün. Farklı bir saat dilimine gidecekseniz, yarıştan en az iki gün önce yarış hedefine ulaşmak ve herhangi bir jet gecikmesini aşmak için üstesinden gelmek isteyebilirsiniz. Çoğu maratonun yarış sabahı yarış bisikletini almadığını aklınızdan çıkarmayın, bu yüzden maratondan önceki gün, yarış bisikletinizi ve zamanlama cihazınızı almak için yarış hedefine yakın olmanız gerekir.
Giysi ve Dişli Koşu
Her şeyden önce koşabilmenize rağmen, ciddi koşucular çoğu zaman en büyük rahatlığı sağlayacak kıyafetlere yatırım yapmak isterler.
Koşu ayakkabıları: Belki de koşmak için en önemli parasal yatırımınız iyi bir koşu ayakkabısıdır. Koşu ayakkabısı genellikle 100 $ 'dan biraz daha yüksekte çalışır ve maraton eğitimi sırasında her 3 ayda bir değiştirilmelidir. Birkaç çalışan iyi bir çift çorap , 25 ila 50 dolar daha ekleyecektir.
Koşu kıyafetleri: Antrenmanınızı gerçekleştirmek için en az üç favori koşu kıyafetine sahip olmayı planlayın . Bu, mevsime ve mağazalara bağlı olarak 100 $ 'dan 500 $' a mal olabilir. Sentetik kumaşlar genellikle daha iyidir ve fitillenmeye izin verirken, yüzde 100 pamuk ıslak kalabilmektedir ve çalışma sırasında sizi nemli ve daha sonra da soğuk hissetmenize neden olabilir.
Kadınlar için birkaç kaliteli spor bras , 50 ila 100 dolar arasında bir para cezası alabilir. 2016 yılında yapılan bir çalışmada, kompresyon giysilerinin giyilmesinin sadece performansı arttırmakla kalmayıp kas ağrısını, hasarı ve çalışma ile ilintili iltihapları azaltabildiği bulunmuştur.
Koşu aksesuarı: Bir dizi aksesuar sizi çalışmadan koruyabilir. Essentials, 20 $ 'lık koşan bir koşu şapkası, 20 $' dan 300 $ 'a kadar markete bağlı olarak çalışan bir koşu şapkası ve aynı zamanda 50 $' lık bir temel koşu saatinden 350 $ 'lık bir fantezi-şantaj GPS' e kadar değişen maliyetle çalışan bir koşu saatini de içeriyor. etkin saat.
Su ve Beslenme Giderleri
Yarış için suya ihtiyacınız olacak ve seçenekler, seçtiğiniz modele bağlı olarak bir su şişesi veya yakıt kayışı için 15 ile 40 dolar arasında değişebilir. Spor içeceklerini eklerseniz, 30 ila 60 dolar daha ekleyin. Ayrıca spor jelleri, çiğneme ve barların maliyetini karşılamak için 30 ila 60 dolar daha planlamak isteyeceksiniz.
Kurtarma Araçları ve İlk Yardım
Maratonundan sonra ağrınız olabilir ve iyileşme masrafları toplamınıza dahil edilmelidir. Köpük rulo, masaj çubuğu veya 15 ila 40 $ arasında çalışabilen başka bir masaj aleti kullanmak isteyebilirsiniz. Sıkıştırma çorapları da 15 ila 40 dolar arasında çalışır. Biraz masaj yapmak ve profesyonel bir masaj yaptırmak istiyorsanız, maliyetler 75 ila 100 $ arasında başlar, ancak daha uzun masajlar ve sıcak taş terapisi veya aromaterapi gibi diğer eklemeler için daha yüksek hızlarda çalışabilir.
Ve blisterleri unutma. BodyGlide , bant yardımcıları ve moleskin'in maliyetini karşılamak için 20 ila 30 dolar arasında bir miktar daha tahmin etmek isteyebilirsiniz.
İsteğe Bağlı Maraton Ürünleri
Bunlar, maratoncuların zorunlu olarak her zaman uğraşmadıkları, çoğu zaman kendilerini satın aldıkları diğer masraflardır. Bunlar arasında, yarış fotoğraflarını, kaç kişiye ve tabii ki, hediyelik eşya yarış tişörtü için 25 ila 50 dolar arasında değişen 20 $ ila 100 $ arasında bir fiyata dahil olabilir.
Bir Maraton Koşmanın Potansiyel Tıbbi Maliyetleri
Bir maratona katılımınızla ilgili bir doktor ziyareti veya fizik tedavi randevularının ücreti, sigorta kapsamınıza ve bulunduğunuz yere göre değişebilir. Seyahat etmeden önce nelerin karşılanacağını görmek için eyalet dışı veya ülke dışı kapsama alanını kontrol etmek isteyebilirsiniz. Fark yaratmak için seyahat sigortası satın almak isteyebilirsiniz.
Büyük bir maratonda koşacaksanız, herhangi bir kardiyak risk faktörünüz varsa veya daha yaşlıysanız, rekabet etme isteğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir 2017 araştırması, maraton tarihlerinde (büyük şehirlerdeki daha büyük maratonlarda) kalp krizi ya da kalp krizi geçiren Medicare yararlanıcılarının, ambulans taşıma sürelerini önemli ölçüde daha uzun sürdüğünü ve 30 gün içinde ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. etkinliği takip ediyor.
Bir Maratona Katılma Maliyetlerinden Bir Kelime
Yukarıda belirtildiği gibi, bir maratona katılma masrafını tahmin ederken dikkate alınması gereken birtakım farklı maliyetler vardır. Bütçede iseniz, koşucular için bir dizi para kazanma ipucu var , ancak doğru şeylerin maliyetlerini düşürdüğünüzden emin olun. İyi koşu ayakkabısı bir zorunluluktur, ancak en son Joneses saatine ya da gölgesine sahip olmanıza gerek yoktur.
Son olarak, faydalardan bahsetmeden maliyetlerin tartışılması tamamlanmayacaktır. Genellikle TV'ler ve oyun bilgisayarları için büyük miktarlar, hareketsiz davranışları teşvik eden harcamalar yapıyoruz. Maratonunuzun maliyetini hesaplarken, sağlığınız ve sağlığınız için sağladığınız faydalar ile masrafları dengelediğinizden emin olun.
> Kaynaklar:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. ve A. Olenski. Büyük ABD Maratonları Sırasında Acil Bakım ve Mortalitede Gecikmeler. New England Tıp Dergisi . 2017 376 (15): 1441-1450.