Fast Food Restoranları'da Sağlıklı Seçimler Yapmak
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, 2 ila 19 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 35'i herhangi bir günde hızlı bir şekilde yiyecek eklemlerinde yer almaktadır. Gimmicky oyuncaklarla dolu bir fast food dünyasında, kızarmış yiyecekler ve eklenmiş şekerlerle dolu içecekler sağlıklı bir seçim yapmak mümkün mü?
İster aile tatbikatı olsun, ister futbol antrenmanından sonra sürücüye vuruyorsanız, ya da büyükannem ve büyükbabamın arkasından yemek için çocukları gizlice dinliyorsa, burada beş popüler fast-food restoran zincirini aramak akıllıca.
Beslenme Gerçekleri Üzerine Bir Not
Birçok fast food zinciri, çocuklarının yemeklerini sadece yağlı burgerlerin ve patateslerin ötesinde genişletti. Menüler artık kızarmış yiyecekler ve şekerli içecekler yerine taze meyve ve sütleri listeliyor. Bu yükseltmelere rağmen, birçok menü öğesi sağlıklı yemeklerden uzak kalmaktadır.
Kiddie porsiyonları yetişkin meslektaşlarından daha küçük olma eğilimindedir, ancak çoğu çocuğun ihtiyaç duyduğu şeylerin ötesinde şişirilir. Çoğu yemek, porsiyon başına 400 ila 500 kaloriden fazla gelir ve yağ ve sodyum içeriği tipik olarak istenen seviyelerin üzerindedir. Bileşenlerin birçoğu doğal olarak işlendiği ve aşırı terbiyeli olduğundan, fast food restoranlarında sodyum içeriği her zaman daha yüksek olacaktır.
Aşırı tuzdan kaçınmak için, menüleri önceden çevrimiçi kontrol edin ve mevcut en düşük sodyum seçeneklerinden birini seçin. Genel bir kural olarak, patates kızartması ve patates kızartması gibi ekstra tuzlu yiyecekleri atlayın. Bu gıdalar inkar edilemez şekilde lezzetli ama birçok besin maddesi olmadan eşit derecede yüksek kalori ve yağ.
Fast food restoranlarında mantıklı yiyecekler bulmak mümkün olmasa da, kesinlikle zor. Çok sayıda popüler fast food ekleminde bulunan menüleri taradıktan sonra, bu 5 sipariş en üst seviyeye yükseldi.
Civciv-fil-A
Business Insider tarafından yapılan araştırmaya göre, bu büyük popüler tavuk kulübesi, ülkenin her yerinde en iyi seçimdir.
Çocukların menüsü tüm tavuk nuggets hakkında sürpriz değil gibi gelmelidir.
Menüdeki en iyi seçim, bir elma suyu ya da bir meyve tabağı eşliğinde, bir Dürüst Çocuk meyve suyu kutusu eşliğinde, parmakla pişirilebilen ızgara tavuk nugget'lerinin bir kombinasyonunu sunmaktadır. Izgara nuggets çocuklarınız için kesmeyecekse, daha geleneksel kızartılmış tavuk nuggetsları “Chick-n-Strips” ün üçüncü ve son menü seçeneklerinden daha az yağ ve kalorilerden daha düşüktür. parça kızarmış nugget yemek porsiyon başına 190 kalori olduğunu.
McDonald
Bazı ebeveynlerin yüzleşmek istemediği soğuk sert gerçek. Çoğu çocuk bir zamanlar “altın kemerler” e girer. Durup Ronald'ı görüyorsanız, patates kızartması ve çikolatalı sütle geçin ve Happy Meal'ı hamburger, meyve (elma dilimleri veya Clementine seçimi) ve sade az yağlı süt ile sipariş edin.
Sadece çocukların patates kızartmasını atlamak 110 kalori ve 5 gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Kızartmalar olmasa bile, bu yemek, servis başına 370'de gelen bol miktarda kalori sağlar. Ayrıca bu öğünün, günlük önerilen değerin yüzde 25'i olan 600 miligramdan fazla sodyum içermesi dikkat çekicidir.
b.good
Bu daha az bilinen fast food çıkışı, doğu kıyısında ve denizaşırı bölgelerde yukarı ve aşağı konumlara sahiptir.
Bu restoranlar, hamburgerler, salatalar, fırınlanmış kızartmalar ve yerel kaynaklı meyve ve sebzeler konusunda uzmanlaşmıştır.
Menü özellikleri mevsimsel olarak değişir ve lokasyona göre değişir, ancak hangi yeri ziyaret ederseniz edin, çocuklar brokoli, ev yapımı elma püresi ve fırınlanmış düz veya tatlı patates kızartması gibi ızgara peyniri (yerel peynirle yapılır) gibi taze seçenekler arasından seçim yapabilir. Bu gibi zincirler, sağlıklı, hızlı ve çocuk dostu gıdaların mümkün olduğunu kanıtlar.
Wendy
Yiyecekler genellikle un tortillaya sarıldığında çocuklar tarafından iyi karşılanmaktadır. Wendy's'deki çocuklarla yemek yerken, elma dilimleri ve süt ile ızgara tavuk sarın.
Tavuk sargısı el yapımı yeni bir yemektir, ancak 600 miligramdan fazla sodyum içerir ve bu nedenle “bazen” yiyecek olarak kalmalıdır.
Metro
Giderek daha popüler olan bu sandviç dükkanı, küçük eller için zevk almak için birkaç küçük “mini” sandviç sunmaktadır. Fresh Fit Kids menüsü, küçüklerin, jambon, hindi ve kızartılmış dana sandviçleri üzerine sebze topaklarının toplanmasını sağlar; veggie subs ayrıca menüde bir seçimdir.
Çocukların menüsündeki sandviçlere, sipariş vereceğiniz sandviçe bağlı olarak, bir Dürüst Çocuk meyve suyu kutusu ve elma dilimleri ve tam öğünler, servis başına yaklaşık 400 ila 500 kalori eşlik eder.
> Kaynaklar:
> Vikraman ve diğ. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Çocuklar ve Gençler Arasında Hızlı Yiyeceklerden Kalori Alımı, 2011–2012. NCHS Verileri Kısa No. 213. 2015,
> Rega S. Hareketli harita, her eyalette en popüler fast food restoranlarını gösterir. İş Insider. 5 Aralık 2016.