Çocukluk obezitesi ile ilgili gerçekleri öğrenin
Çocuk sahibi olmanın yanı sıra, çocuğunuzun kasksız bir kaykay üzerinde dik bir tepeden baktığınız ilk anı hızlıca öğrendiğiniz bir sürü endişe var. Hayatınız (ve onların) gözünüzün önünden geçerken, çocuğunuzun aktif olduğu (pervasız olsa da) için minnettar olamayacaksınız. Ancak, giderek daha fazla, obezite çocuklarımıza yapabileceğimiz en güvensiz şey haline geliyor.
En son istatistikler düpedüz korkutucu. Hastalık Kontrol Merkezi, aşırı kilolu çocuklarımız hakkında bazı korkunç istatistiklere sahiptir:
- Çocukluk çağı obezitesi çocuklarda iki kattan fazla artmıştır ve son 30 yılda ergenlerde dört katına çıkmıştır.
- 6-11 yaş arası çocuklarda obezite 1980'den bu yana% 7'den% 18'e çıkmıştır.
- 2012 yılında, çocukların ve gençlerin üçte birinden fazlası aşırı kilolu veya obez idi.
Hepimiz Aşırı Kiloluyız
Yani, şişmanız, çocuklarımız şişman, ve elimizde büyük bir sorun var, çünkü obez çocuklar genellikle obez yetişkinler oluyor.
Bu rakamlar korkutucu gelebilir, ancak aşırı kilolu veya obez olan bir çocuğunuz varsa yapabileceğiniz bir şey var. Öncelikle, çocuğunuz için obezitenin tehlikeleri konusunda kendinizi biraz eğitmeniz gerekir. Bu tehlikelerin bazıları şunlardır:
- Kendine güvensiz
- Depresyon
- Yetişkin başlangıçlı diyabet olarak da bilinen tip 2 diyabetin artan riski
- Yüksek tansiyon riski artar
- Kemikler ve eklemler ile ilgili sorun
- Uyku bozuklukları
Obez olan çocuklar sadece sağlık sorunları ile değil, aynı zamanda psikolojik sonuçlarla da karşı karşıyadır. Diğer çocuklar okulda ağırlıklarından dolayı onları seçiyor olabilir, bu da sadece işleri daha da kötüleştirebilir. Çocukluk çağı obezitesinin bazı nedenlerini anlamak, yanlış gittiğiniz yeri görmenize yardımcı olabilir, böylece siz ve aileniz için daha iyi kararlar vermeye başlayabilirsiniz.
Çocukluk Obezitesinin Nedenleri
Obezitenin nedeni konusunda yetişkinler veya çocuklar için gerçek bir fikir birliği yoktur. Muhtemelen birden fazla nedeni vardır. Muhtemelen bu suçlulardan çok şaşıracaksınız:
- Genetik . Obez / aşırı kilolu ebeveynlerin çocukları daha fazla obezite riski taşırlar.
- Diyet Birçoğumuz yemek yiyor, ev yapımı yemekler yapıyoruz. Kalorilerden yüksek ve çok az besin sunan daha fazla fast food ve yiyecek yiyoruz. Diğer bir önemli faktör, birçok çocuğun, gazlı içecekler ve diğer şekerli içeceklerden gelen fazladan kalori içmesidir.
- Fiziksel hareketsizlik . Birçok uzman, televizyon, bilgisayar, video oyunları ve çocuklarımızı eğlendiren diğer şeyler hakkında konuşup, bir süredir saatlerce oturmayı sürdürüyor. CDC, çocukluk çağı obezitesinin başlıca nedeni olarak fiziksel hareketsizlik.
- Çevre . Okullarımız PE'nin birçok okulda yol kenarından geçtiğinden beri suçludur. Bazı uzmanlar ayrıca çocukların hızlı yiyecek, şeker, soda vb. Için reklamlara aşırı maruz kaldıklarına inanır.
İyi haber, obezitenin nedenlerinin çoğunun (çocuğunuzun DNA'sını değiştirmenin engellenmesi) değiştirilebilir. Çocuğunuz aşırı kilolu ya da obezite yolundaysa, ona yardımcı olmak için neler yapabilmeniz ya da sağlıklı bir yaşam tarzı kurabilmeniz için neler yapabilirsiniz?
Çocuğunuza Yardım Yapmak için Yapabilecekleriniz
Çocuğunuzun yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmek kendi aralarında değişiklik yapmak anlamına gelir. Sonuçta, çocuğunuzun evde ne yediğinden ve okuldan eve geldiğinde ne kadar egzersiz yapmasından sorumlu olursunuz. Ayrıca, sen bir rol modelisin. Eğer egzersiz yapar ve sağlıklı beslerseniz, çocuğunuz bunu görecek ve uygun şekilde davracaktır.
İlk iş sırasın, çocuğunuzun aşırı kilolu veya obez olup olmadığını öğreniyor. Doktorunuz bu teşhisi koyan kişi olmalıdır, bu nedenle çocuğunuzun bir profesyonel tarafından kontrol edilmesini sağlamak için randevu alın. Doktorunuzun bunu nasıl anlayacağı hakkında bilgi için Kid's Health sayfasını ziyaret edin.
Çoğu uzman çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmanın bir aile meselesi olduğu konusunda hemfikirdir. Herkesin yemek planlaması, yiyecek alması ve birlikte aktif olma yollarını bulması gerekiyor. NIH tarafından sunulan bazı ipuçları şunlardır:
- Abur cuburları evde tutmayın. Eğer orada değilse, onu yiyemez ve sen de yapamazsın.
- Gazoz ve diğer şekerli içeceklerden kurtulun .
- Sağlıklı yemekler planlayın ve bir aile olarak birlikte yiyin.
- Hızlı yemek yerseniz, mevcut sağlıklı seçenekler hakkında kendinizi eğitin. Birçok restoranın web sitesinde veya restoranda beslenme bilgisi bulunmaktadır.
- Öncelikle sağlıklı yiyecekler yemediğinde endişelenme . Nasıl yediğimizi değiştirmek zaman alır, bu yüzden sabırlı olun ve denemeye devam edin.
- Yiyecekleri iyi davranışlar için bir ödül olarak kullanmayın .
- Çocuğunuzun yediği yiyecek miktarını kontrol etmeyin . Sağlıklı yiyecekler sağladığınızda, ne kadar yiyeceğine karar vermek için ona bırakın.
Egzersiz söz konusu olduğunda, yaptığınız şey çocuğunuzun yaşına bağlıdır. Eğer gençse, onu yapılandırılmış bir rutin haline getirmenize gerek yok. Oyunun adı FUN. Parka veya hayvanat bahçesine gidin, köpeği gezdirin, arka bahçede top oynayın. Akşam yemeğinden önce bir yürüyüşe çıkma ya da televizyon seyrederken oturmayı gerektirmeyen başka bir aktivite yapma alışkanlığı yaratın. Çocuğunuzun ilgilendiği herhangi bir spor hakkında bilgi edinin ve onu katılmaya teşvik edin.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, size uygun birçok kaynak var. ACE (Amerikan Alıştırma Konseyi), Gençlik Spor Web Sitesinde bir sürü bilgiye sahiptir, sağlıklı çocukları cesaretlendirir ve egzersiz, fitness ve sağlık için çok kaynak sağlar. Ayrıca kendi aile fitness uzmanımız Catherine Holecko'dan zengin fikirleri de bulabilirsiniz.
Ayrıca, çocuğunuzun sağlığı ile ilgili neler yapabileceğiniz hakkında da konuşmalı ve sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında kendinizi eğitmelisiniz (kütüphane başlamak için harika bir yerdir). Mevcut kaynakları kullan. Topluluğunuz, parklarınız, parkurlarınız, vahşi yaşam alanlarınız, oyun alanlarınız, havuzlarınız ve çocuklarınızla aktif kalabilmek için eğlenceli yollar sunan daha birçok yere sahip olabilir.
> Kaynak:
> Wang ve diğ. ABD Çocuk ve Adolesanlarda Şekerle Şekillendirilmiş İçeceklerden ve% 100 Meyve Sularından Kalorik Katkının Artırılması, 1988-2004. Pediatri. 2008 Haziran, 121 (6): e1604-14).