Bu yararlı ürünlerle ayaklarınıza ihtiyaç duyulan ağrı rahatlamasını sağlayın
Plantar fasiit ve topuk dikeni gelen ayak ağrıları ayaklarınızı kapalı tutabilir. Bu durumlar için tedavi genellikle dinlenmeye ve inflamasyonu kontrol etmeye dayanır. Ama yine de günlük yaşam aktivitelerinizi gerçekleştirmek için biraz yürümeniz gerekiyor, bu da acı çekeceğiniz anlamına geliyor. Aşağıdaki ürünler iyileşme sürecinde size yardımcı olabilir. Uygun ayakkabıların , tekrarlamayı önlemek için anahtar olduğunu unutmayın. İyileşme sürecindeki ilk durağınız doğru ayakkabıları almak olmalıdır.
1 -
Bir gece ateli, uyurken geceleri ayağınızın bükülmesini sağlar, bu yüzden gevşemez ve plantar fasyayı sıkmaz. Gece boyunca sıkarsa, sabahları tekrar tahriş edersiniz ve ilk adımlarınızda o korkunç acıyı hissedersiniz. Plantar fasiit ve topuk dikeni için gece splintlerinin farklı modellerini yumuşaktan katıya kadar karşılaştırın. Bu konuda ayağınızla uyuyacaksınız, bu yüzden rahat olanı seçmek isteyeceksiniz.
2 -
Bu ayak direklerini fırında ısıtın, daha sonra bunları ayakkabılarınıza yerleştirin ve ayaklarınızla kalıplayın. Küçük bir araştırma çalışması, çalışılmamış yarı-özel ortezler gibi, çalışılan iki bireyde plantar fasya suşunu% 34 azalttığını bulmuştur. Fakat bir hareket kontrol ortezine ihtiyacınız varsa, bunlar sizin ilerlemenizi düzeltmez.
3 -
HTP topuk koltukları, topuk ağrınız ile ilgili size yardımcı olmak için patentli bir ortotiktir. Bunları yastık ve destek için en sevdiğiniz ayakkabılarla takabilirsiniz. Düzenli ve jel versiyonları var.
4 -
Silikon jel topuk bardak topuk toplar ve ekstra şok rahatlama sağlar. Ek yastıklama için bunları normal ayakkabılarınızla kullanabilirsiniz. Acıyı hissettiğiniz noktada yumuşak bir şey arıyorsanız, bunları deneyin.
5 -
Plantar fasiit veya topuklu bazı insanlar iyileşmek için Birkenstocks'ı şiddetle tavsiye ederler. Bu ayaklarınızı rahatlatmak için ortopedik ayak mantarı ve lateks ile orijinal Birkie stilleri biridir. Onlar unisex ve dar ve düzenli genişlikte, birçok renk ve malzeme gelir.
6 -
Bir kemer ayağı, ayağın kemerinin korunmasına yardımcı olan bağ dokusu bandı olan plantar fasyayı destekler ve kaldırır. Bir kemer ayracı iltihap ve ağrıdan kurtulma sağlayabilir. Protec kemer askısının kemerin etrafında iki adet ayarlanabilir Velcro® kayışları vardır. Üç boyda geliyorlar.
7 -
Bu kullanışlı futbol şeklindeki eşyayı iki şekilde kullanın. İlk önce, dondurucuda saklayın. Ardından, ayağınızı hafifçe gererken, iltihabı hafifletmek için soğuk terapi ve masaj sağlamak için bunu çıkarınız ve ayağınızın altından geçiriniz.
8 -
Doktorunuz durumunuz için soğuk tedavi önerebilir. Yeniden dondurulabilen jel ile bu manşonla ayağınızı kolay, kirletmez şekilde buzlayın. Sadece dondurucuda saklayın ve dilediğiniz zaman ayağınızı buzlamaya hazırsınız.
9 -
Bu, ayağınıza doğru masaj yapmak için tasarlanmış basit bir tahta ayak silindiri ve plantar fasyanın gerilmesine yardımcı olabilir. İnsanlar genellikle ön ağrından kurtulduktan sonra fasyayı sıkmadan tutmak için bir makara kullanırlar.
> Kaynaklar:
> Crawford F, Thomson C. "Plantar topuk ağrısının tedavisi için girişimler." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Çok parçalı ayak biyomekaniğinde ısıyla şekillendirilebilir yarı özel ayak ortez cihazı ile değişiklikler." J Ayak Bileği Res . 2011; 4: 18.