Yeni başlayanlar için Pilates Bilgi ve Hareket Rehberi
Pilates öğrenmeye hazır mısınız? Bu sayfa, bir Pilates acentasının aşina olmasını isteyeceği temel bilgileri ve hareket ilkelerini vurgular. Bu makaleyi okuduktan ve bağlantılarından bazılarını keşfettiğinizde, Pilates'in ne olduğu ve nasıl başlayacağınızla ilgili iyi bir fikre sahip olacaksınız. Sonra, yeni başlayanlar için harekete geçmeye hazır olacaksınız.
Pilates nedir?
Pilates hakkında çok şey duymuş olabilirsiniz. Fitness alanında en hızlı büyüyen trendlerden biridir. Pilates yapmanız gerektiği sonucuna bile gelebilirsiniz. Ama Pilates egzersizlerine girmeden önce, Pilates'in (ve değil) ne olduğuna ve onu neyin benzersiz kıldığıyla ilgili küçük bir kavrayış kazanmak için biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz.
Önerilen Okuma:
Pilates Talimatı
Pilates eğitiminiz hakkında vereceğiniz ilk karar, Pilates'i nasıl öğreneceğinizdir. Özel derse, grup dersine mi başlayacak yoksa tek başına mı gideceksin?
Her zaman bir dersi veya bazı bireysel oturumları öneriyorum; ancak bunu yapamazsanız, çok sayıda eğitici DVD ve kitabın yanı sıra, .com'un Pilates bölümünde harika bir makale ve egzersiz talimatları kütüphanesi vardır.
Önerilen Okuma:
Pilates Egzersiz Temelleri
Şimdi biraz arka plan bilginiz var, acemi Pilates egzersizlerine geçmeyi düşünmenin zamanı geldi. Ama yapmadan önce, Pilates egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak Pilates yaklaşımıyla ilgili birkaç temel nokta aşağıda listelenmiştir.
- Pilates İlkeleri
Merkezleme, Konsantrasyon, Kontrol, Hassasiyet, Nefes ve Akış Bu terimler, Pilates hareketine uyguladığımız temel ilkeleri ifade eder. Pilates egzersizleri tüm vücut / zihin olayları olarak yapılır. Pilates İlkeleri ile çalışmak, tüm dikkatimizi yaptığımız hamlelere getirmemize yardımcı olur. Bu dikkat onların etkililiğini hızlandırır ve vücudun her egzersizden daha fazla şey öğrenmesini sağlar.
- Temel Pilates Taşları
Karın kaslarınızı nasıl kullandığınıza, pelvis ve omurganın nasıl konumlandırılacağına ve Pilates egzersizlerinde tekrar tekrar kullanılan hareket açıklığınızın nasıl artırılacağına dair birkaç temel var. Bu hamlelerle ne yaptığınızı biliyorsanız, Pilates egzersizinizden maksimum fayda elde etmek için sağlam bir temeliniz olacaktır.
- Senin için Pilates Ayarla
Pilates gerçekten başlangıç dostu bir fitness sistemidir. Gerçekten de, farklı vücut tipleri ve fitness seviyeleri için Pilates egzersizlerinin uyarlanabilirliği temel faydalarından biridir. Neredeyse tüm Pilates egzersizleri farklı ihtiyaçları karşılamak için değiştirilebilir. İyi bir eğitmen, şahsen, yazar olarak veya videoda öğrettikleri alıştırmalarda değişiklik yapmak için size fikir verecektir.
Sonraki Eylem Adımları
Tamam Biraz anlayışınız var, şimdi Pilates eğitiminize kilitlemek istiyorsunuz! İşte size rehberlik edecek iki makale:
Daha Pilates Kaynakları
Umarım burada sunulan makalelerden ve ücretsiz egzersizlerden faydalanabilirsiniz.
- Serbest Pilates Egzersizleri
Son olarak, başlayacağınız her şeyi bilmek zorunda olmadığınızı söyleyeyim. Tüm bu liste, ilerledikçe aşina olduğunuz Pilates yönteminin önemli noktalarına sizi tanıtmanın bir yoludur. Önemli olan başlamaktır!