Pilates egzersizleri kilo verme çabalarınızın büyük bir bileşeni olabilir. Pilates egzersizlerinizi nasıl yaptığınıza ve kilo verme planınızın diğer yönleriyle ne birleştirdiğine bağlı olarak kilo vermede ne kadar etkili olacağına dair gerçek bir fark yaratabilirsiniz.
İşte size kilo vermek için pilates kullanmak için 5 ipucu, size detaylar vermek için birçok bağlantılı makaleyle birlikte.
1 - Kalori Yakmak için Egzersiz
Kilo kaybına ulaşmak için, aldığınızdan daha fazla kalori yakmak zorundasınız. Egzersiz, Pilates gibi, bunu yapmanıza yardımcı olur. Ancak, kilo verme potansiyelinizi Pilates ile arttırmak istiyorsanız, daha fazla kalori yakmak için (iyi formunuzu koruyabildiğiniz sürece) efor düzeyini yükseltmek için bir yol bulmalısınız. İşte Pilates egzersizinizin daha fazla kalori yakmak için ipuçları:
- Kilo Kaybı için Egzersiz Nasıl
- Pilates Sınıflarınızı Nasıl Yükseltirsiniz?
- Kalori Pilates Yanığının Ölçülmesi
Kilo verme potansiyelinizi arttırmanın bir başka yolu da egzersiz programınıza kalori yakıcı kardiyo aktiviteleri eklemektir.
2 - Pilates ekipmanı ile yağ yakma kas inşa
Pilates uzun, zayıf görünümlü kaslar yarattığı için bilinir ve kas iyi bir yağ yakıcıdır.
Pilates mat egzersizleri başlamanıza yardımcı olacak, ancak belirli bir noktada, kas, güç ve dayanıklılık oluşturmak için Pilates direnç ekipmanı eklemek isteyeceksiniz. Pilates ekipmanının kullanımında doğru talimatlar aldığınızdan emin olun.
Pilates ekipmanı hakkında bilgi edinin:
- Pilates Ekipmanları Satın Alma Rehberi
- Resimlerdeki Küçük Pilates Ekipmanları
- Fotoğraflarda Büyük Pilates Ekipmanları
- Pilates ekipman egzersizleri bul
- Pilates Ekipmanları Yorumlar
3 - Pilates Ağırlık kaybı DVD'si satın al
Çoğu Pilates kilo kaybı DVD'leri kardiyo ve kuvvet antrenmanını birleştirir. Ayrıca genellikle halkalar , toplar ve bantlar gibi küçük Pilates ekipmanlarını kullanırlar. Pilates kilo kaybı DVD'leri size güçlü bir egzersiz yapmaları için faydalıdır , evde egzersiz yapmak için size ilham verir ve kendi egzersizlerinizi tasarlamanız için size yeni fikirler sunar.
Kilo kaybı hedeflerine uygun Pilates DVD'lerinin Yorumları:
- Kilo Kaybı Pilates
- Winsor Pilates Süper Şekillendirici
- Stott Pilates Güç Paced Fitness Daire
- Daha Pilates DVD Yorumlar
4 - Pilates Sınıflarından Destek Alın
Pilates sınıfına gitmek için pek çok neden var ve tamamen evde egzersiz yapmaya bağlı değiller. Devam etmenizi sağlayacak ve tam potansiyeliniz için çalıştığınızdan emin olacak bir eğitmene sahip olmak isteyeceksiniz. Ayrıca, sınıfa gitmenin en iyi nedenlerinden biri de grubun kilo verme aracı olarak gücüdür.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Bağlı bir sınıf üyesi olmak sizi buna teşvik edecektir. Ayrıca, araştırmalar zaman geçirdiğiniz kişinin kilonuz ve fitness seviyeniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
5 - Sağlık ve Kilo Verme İçin Yem
Etrafında dolaşmak yok - uygun diyet ve egzersiz kombinasyonu kilo kaybı için en iyi yoldur. Kilo kaybı için uygun diyet , hem besleyici hem de kilo vermenize yardımcı olan kalorilerde yeterince düşük bir diyet anlamına gelir. Egzersiz, Pilates veya diğer, yaktığınızdan daha az kalori tüketmediğiniz sürece kilo vermenize yardımcı olmaz.