Kalp hızı monitörleri bu günlerde tüm egzersiz seviyeleri arasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Eğer bir taneniz yoksa, antrenmanınızdan en fazlasını elde etmek için gereken kritik bilgileri kaçırdığınızı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, tüm egzersizciler için kalp hızı monitörleri gerekli değildir.
Nabız Monitörüne Kim İhtiyacı Var?
Uzmanlara göre bir monitör kullanması gereken iki grup egzersiz vardır:
- Bir tıbbi durum nedeniyle güvenlik nedenlerinden dolayı belirli bir kalp atış hızı bölgesinde kalması gereken egzersizler.
- Verileri etkili eğitim için kullanan rekabetçi sporcular.
Geri kalanımız için, bir kalp atış hızı monitörü sadece bir kolaylık olan bir yüksek teknoloji ürünüdür.
Faydaları
Bir monitör kullanırken herkes için gerekli değildir, tüm egzersizciler için harika bir araçtır. Geçici olarak kullanılsa bile, belirli bir kalp hızında hissettiğinizi öğrenmenize yardımcı olacak ve egzersiz toleransı ve herhangi bir sınırlama konusunda daha iyi bir yargıç olacaksınız. Kalp atış hızı monitörleri, yeni egzersizler için de yararlıdır çünkü cihaz, limitleri belirlemelerine ve ilerlemelerini izlemelerine yardımcı olur.
Kalp atış hızı monitörü asla kötü bir fikir değildir; Bununla birlikte, vücudunuza dikkat etmeniz ve yalnızca geribildirim için yalnızca monitöre güvenmemek yararlıdır. Monitörü, hedeflerinizi belirlemenize ve bir hedef bölge oluşturmanıza yardımcı olacak bir araç olarak görmelisiniz.
Çoğu uygulayıcı için, iyi bir hedef bölge maksimum kalp atış hızınızın% 65 ila% 85'i arasındadır.
Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için sadece yaşınızı 220'den çıkarın. Aralığınızın alt ucunu belirlemek için 0,65 ile ve aralığınızın yüksek ucunu belirlemek için 0,85 ile sonucu çoklu yapın.
Nabız Ölçerler ve Sporcular
Rekabetçi sporcular, zamanla hidrasyon seviyelerini, glikojen depolarını, toparlanmayı, yarış hızını, yorgunluğu ve antrenman hedeflerini ölçmek için kalp atış hızı bilgilerini kullanabilirler.
Konuyla ilgili çeşitli kitaplar bile var ve bu amaçla bir monitör kullanmayı düşünüyorsanız, böyle bir referansa yatırım yapmak iyi olur. Kalp atış hızı monitörleri karmaşık olabilir. Çeşitli marka ve modeller mevcuttur ve genellikle doğru şekilde kullanılması için biraz eğitim gerektirirler.
Nabız Monitörü Nasıl Seçilir
Teknoloji alanındaki gelişmeler, kalp atış hızı monitörlerini daha kullanıcı dostu hale getirmiştir. Çoğu monitör, kalp atış hızı verilerini bir göğüs kayışından saat gibi giydiğiniz bir bilek monitörüne ileten kablosuz teknolojiyi kullanır. Göğüs kemeri biraz alışık olabilir ve bazı yeni tasarımlar göğüs askısını tamamen ortadan kaldırmaya çalışıyor. Bu teknoloji biraz daha az doğru veriye benziyor. Bununla birlikte, kullanıcı konforunun artırılmasına yönelik bu eğilim, muhtemelen gelecek tasarımları tahrik edecektir.
Size uygun bir kalp atış hızı monitörü satın almak için bu ipuçlarını okuyun. Piyasada birçok harika kalp atış hızı monitörü var ve pek çoğu 100 doların altında .
Kalp atış hızı monitörü gibi birçok insan, egzersizlerine ilgi duymalarına yardımcı olur ve gelişimlerini günlük olarak izleyebilir. Ancak detaylara gösterilen önem herkes için değil. Bazı egzersizciler, dışarı çıkıp monitörden ziyade vücutlarının verdiği geri bildirimleri dinlemekten daha iyidir.