Kurucu Ortak James O. Hill ile Röportaj, Ph.D.
Pedometreler insanlara kilo almayı gerçekten engelliyor mu? Obezite araştırmacısı ve "The Step Diyet" in yazarı James O. Hill, Ph.D. O, adım adım 1,3 milyondan fazla insanın adım adım attığı ücretsiz çevrimiçi adım adım yürüme programı olan America on the Move'un kurucu ortağıdır. Daha fazla hareket etmek ve yeme alışkanlıklarını iyileştirmek için ücretsiz çevrimiçi araçlarını kullanarak milyonlarca insanı daha da geliştirmektedir.
İnsanları egzersiz yapmaya ve diyet değişiklikleri yapmaya motive etmeye ne gibi sonuçlar sunabilirsiniz?
America On the Move'un araştırması, enerji dengesini günde 100 kalori ile değiştirerek yetişkinlerin% 90'ı arasında kilo alımının önlenebileceğini bulmuştur. Amerika'da Hareket Halinde kayıt yaptıran ve küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı taahhüt eden kişiler, fiziksel aktiviteyi artırmada ve kilo alımını önlemede başarı bildirdiler.
Amerika'nın Hareket Üzerine Felsefesi - diyet ve aktivitede küçük ve artımlı değişiklikler yapmak, obezite ile mücadelede diyet dışı bir yaklaşımla iyi bir ilişki içerisindedir. Çalışmalarınızın başarılı olduğunu gördünüz mü?
Evet. Bulduğumuz şey, birçok Amerikalı için diyetin işe yaramadığıdır. Sadece kilo vermekle ilgili değil; Sağlıklı bir kiloyu sürdürmekle ilgili. İnsanlar diyetlere devam eder, kilo verirler- ve sonra hepsini geri kazanırlar, ve bazen daha fazla. Bu bir kısır döngüdür. Tek başına diyet yapmak yeterli değildir. Yoksunluk uzun vadeli bir strateji değildir.
Fiziksel aktivite de çözümün bir parçası olmalı. İnsanlara yiyecek seçimlerinde ve fiziksel aktivitelerinde küçük ve basit değişiklikler yapmayı öğretmede başarılı olabilirler. Ve yaptıkları zaman, genel sağlıklarını iyileştirmek için daha fazla çaba göstermeleri için motive olurlar.
Geçen yıl Pediatri'de kilolu çocuk ailelerinde küçük değişiklikler yaklaşımını incelediğimiz bir makale yayınladık.
Küçük değişikliklerin çocuklarda kilo almayı azalttıklarını ve daha sağlıklı bir ağırlığa ulaştıklarını gördük.
Amerikalılar diyetten vazgeçiyor mu? Uyum sağlamaya uygun olduğuna değil, şişman olmaya mı karar veriyorlar?
Birçok insan tüm diyetleri denedi. Biraz kilo vermiş olabilirler ama tekrar kazanmışlar ve bazıları artık diyetin onlar için olmadığına karar vermiştir. America On the Move, diyet yapmayan ancak daha akıllı yaşam tarzı seçimleri yapmakla ilgili bir alternatif sunuyor. O 50 lirayı kaybetmemiş olabilirsiniz, ancak muhtemelen daha sağlıklı bir ağırlığa ve sonsuza dek sürdürebileceğiniz birine sahip olacaksınız.
Buradaki nokta, uygun yaşam tarzı değişikliklerini yapmaktır - daha akıllı yemek ve daha fiziksel olarak aktif hale gelir. Bu hem formunuza yardımcı olur hem de biraz kilo vermenize yardımcı olur. İdeal kilonuza ulaşamazsınız, ancak daha sağlıklı ve formda olacaksınız. Alt satırda, bedeniniz ne kadar ağır olursa olsun daha iyi ve fitnessınız ne olursa olsun, fazla kilolu olmamanız veya obez olmak daha iyidir.
Araştırmacılar, araştırmanız ve projeleriniz nedeniyle kısmen popülerlik dalgasına büründüler. Bu trend devam ediyor mu, yoksa geçiyor mu?
Amerika'da Hareket Halinde 2003'ten bu yana pedometre kullanımında sürekli bir ilgi gördük ve ilginin devam edeceğine inanıyoruz.
Aslında, Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, pedometre kullanıcılarının pedometreyi kullanmayanlara göre günde 2,500 daha fazla adım attıklarını buldu. Benzer şekilde, pedometre kullanımı kilo kaybı ve kan basıncındaki gelişmeler ile ilişkiliydi. Bu, günlük pedometre kullanımını teşvik edenler için iyi bir haberdi.
Çalışma Bulurları Kilometre Kaybı için Adım Ölçerler Çalışır
Yüksek benzin fiyatları sonunda daha fazla insanın yürümeye ve bisiklete binmesine neden olacak mı?
Kesinlikle öyle umuyoruz. Gezegendeki hiçbir diyet, bugün ABD’de gördüğümüz doğal olmayan düşük hareketsizlik seviyelerini eşleştirebilir. Sadece ulusumuzun yeniden hareket etmesini sağlamalıyız. Yüksek gaz fiyatları ve yeşil hareket, insanları ayaklarına geri döndürüyor.
Bunu yapmak, yalnızca bireysel sağlığı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda genel çevremizi de iyileştirecektir. Korkum, bununla birlikte, eğer gaz fiyatları tekrar düşerse, yürüyüş de düşecektir.
Zorlu ekonomik zamanlarda, halk daha az egzersiz yapacak mı yoksa aktif kalmak için ucuz yollar bulacak mı?
Amerikalıların becerikli olduğunu ve formda kalmak için ucuz yollar bulacağını düşünüyorum. Ancak, insanların sağlıklı kararlar almasını kolaylaştırmak için bir ortam yaratmaya yardım etmeliyiz. America On the Move aslında bu fırsatı sadece bunun ne kadar kolay olduğunu göstermek için kullanıyor. Günümüze adımlar ekleyerek, burada ve burada birkaç adımda gizlice daha sağlıklı yaşamak için harika bir yoldur. Akıllı yemek seçimleri yaparak, kalorileri azaltabilir ve büyük bir fark yaratabiliriz. Amerika'nın harekete geçirdiği bir adım olan Amerika'nın kampanyası, Amerikalıların yemek seçimlerinde ve etkinlik düzeylerinde küçük değişiklikler yapmak için ne kadar kolay olduğunu öğretmek için, hayatın daha sağlıklı bir yolunu yaşamaya başlamak için harika bir yoldur. .
İnsanlar muhtemelen spor salonlarına daha az katılmaktadırlar ama daha fazla yürümektedirler. Genel olarak bu muhtemelen sağlıkları için bir gelişmedir.
Kaynaklar:
James O. Hill, Ph.D. röportaj, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden ve James O. Hill. "Aşırı Kilo Kazanımının Önlenmesinde Bir Yaklaşım Olarak Diyet Şekerinde ve Fiziksel Aktivitede Küçük Değişiklikler: Amerika Harekete Geçiş Aile Çalışması." Pediatri, Ekim 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Kristal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Artan Fiziksel Aktivite, Azalmış Kan Basıncı ve Ağırlık ile İlişkili Pedometre Kullanımı." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.