Tempo müzik ve sesli yürüyüş antrenmanları , millerin uçmasına yardımcı olabilir. En iyi ses egzersiz programları, daha yavaş bir tempoda ısınma ve soğuma içerir, daha sonra egzersiz temposuna götürür. Sevdiğiniz bir müzik stilini ve size ilham verecek stil sahibi antrenörleri seçebilirsiniz. Bu albümler ve karmaları iTunes, Amazon ve diğer müzik sitelerinde indirilebilecek veya CD'de mevcut olabilir.
Popüler gerçeklik şovunda eğitmenlerden gelen bu enerjik karışım "The Biggest Loser", dakikada 128 vuruş için hazırlanıyor. Koşu bandında , pistte ya da kaldırımda hareket etmelisin. Eğer yeni başlayan biriyseniz, bu biraz zor olabilir. Akış yapabilir, indirebilir veya CD’ye alabilirsiniz. Şovun ve antrenörlerin hayranı iseniz, Top 40 hit, 80'ler müziği ve "extreme cardio" karmaları da dahil olmak üzere diğer birçok Biggest Loser egzersiz karışımını bulabilirsiniz.
İki 30 dakikalık antrenmanın tadını çıkarın ya da yürüyüş eğitmeni Kathy Smith ile bir saatlik egzersiz için onları birleştirin. Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Kara Gözlü Bezelye, Madonna, Prens, Ashlee Simpson ve Eurhythmics tarafından en iyi 40 pop şarkısı remiks içerir. ITunes veya CD'de kullanılabilir.
K2 Groove tarafından üretilen bu karışımla büyük bantlı müziklere yürüyerek gidin. Salıncak değilse bir şey ifade etmiyor. Eğer bu sizi yürüyüş için "ruh halinize" getirmezse, ne yapacağını söylemek zor. Şarkılar dakikada 75 ila 123 vuruşta. İster büyük grup çağını hatırlıyor olun, ister melodileri seven bir gençsiniz, bu yürüyüş için harika bir karışım olabilir. Bunu iTunes veya CD'de bulabilirsiniz.
Bu müjde melodilerine katılmak için azizlere katılın. Hız, dakikada bir 111 ila 125 vuruşluk bir vuruştur. Gospel müziği seven ve egzersiz yaparken olumlu ilham isteyenler için iyi bir seçim. Bunu iTunes veya CD'de bulabilirsiniz.
Kilo kaybı yolculuğunuz sadece 1 millik bir yürüyüşle başlayabilir. Leslie Sansone başlasın. Popüler bir evde yürüyüş koçluğu ses ve video hattı var. Bu albümü oturma odanızda ya da dışarıda ya da bir koşu bandında yürümek için kullanabilirsiniz. Bu albüm CD, iTunes veya onun WalkAtHome.com web sitesinde mevcuttur. Eğer Leslie'yi sevdiğini bulursan, daha fazla mil yürümek için daha fazla karması var.
Bu CD, kolay ılımlı bir tempoya ayarlanmıştır ve 1960'lardan itibaren müzik hitlerine sahiptir. 60 dakikalık bir antrenmanın öncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma özelliklerine sahiptir. Şarkılar dakikada 116'dan 122 vuruşa veya 3.0 mph'lik yürüyüş hızına sahip.
Diskoya geri dönüyorsanız, ısınma, antrenman ve serinlemeyle bir saatlik yürüyüş müziğinin bu derlemesinden keyif alacaksınız. Orijinal sanatçıların ezgileri arasında "Disco Inferno" ve "Le Freak" yer alıyor. CD'de kullanılabilir. Müzik, kalp atış hızı 124 ila 134 atış / dakika veya 4.0 mil / saniye olarak ayarlanmıştır.
Bu CD'de bir saatlik yürüyüş ısınma, antrenman ve serinleme imkanı bulunuyor. Hızlı bir yürüyüş hızı olan dakikada 122-126 kalp atış hızı ya da 4,5 mil / saat olarak ayarlanmıştır.
Leslie Sansone, kapalı veya açık havada yürümeye başlamanızı sağlayan antrenörler. Bu başlangıç seviyesinde CD veya kaset (gerçekten eski okul için olanlar) 1,5 mil, 30 dakikalık bir antrenmana sahip. Müzikle birlikte koçluk istiyorsanız, bu iyi bir seçimdir.
Koşu bandında ya da dışarıda hareket etmenizi sağlayacak 1960'lı yılların müziğinin bu iyimser karışımının keyfini çıkarın. Şarkılar canlı yürüyüş ya da koşu için en iyisidir. CD'de bulabilirsiniz.
Kathy Smith ile WalkFit yürüyüş programı, artan uzunluk ve yoğunluğa sahip dört egzersiz programı içerir. (Egzersiz 1, 112 ila 134 bpm / 3 mil / saat'dir. Egzersiz 2, 120 ila 140 bpm / 4 mil / saattir). Adımınızı, hızınızı ve kol salıncakınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenin.