Hayvan Egzersizleri İyi mi yoksa Baaaaa-d Fikri mi?
Evet, ister inanın ister inanmayın, Keçi Yoga bir şeydir. Oregon'da Albany, Oregon'daki yoga eğitmeni Lainey Morse tarafından kurulan bu kurs, katılımcıların aşağı doğru köpekleri ve savasanalarını sevdikleri, keçi sınıfa girerken, bazen hayvan sevgisi yapan katılımcılarla birlikte tırmanırken ya da sarılma yaptığında sevimli bir yoga egzersizidir.
2016 ortalarında başladı, sınıfın interneti ele geçirmesi uzun sürmedi, New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com ve Yoga Journal'da basın bültenlerinden bahsetmedi. Keçi ile yoga yapan insanları içeren Instagram mesajlarının sürekli akışı.
Tabii ki, keçiler geleneksel insan-içi egzersiz rutinlerinde merkezi sahne alan tek hayvan değildir. Ayrıca kedi yoga, köpek yoga, at yoga ve tavşan yoga da var. Koşu ve önyükleme kampları gibi insani ve hayvan aktivitelerinin daha “geleneksel” biçimlerinden bahsetmemek.
Ancak, sosyal medyadaki hayvan ve insan eylemlerinin selleri sorunu doğuruyor - anlaşma nedir? Bu tür egzersizler tıklama almak için takip ediyor ve takip ediyor mu? Katılan türler için doğal olarak yararlı mıdır? Hemen katılmalısın? Düşme riskine değer bir at üstünde bir köpek aşağı mı?
İnsanların Yanında Egzersiz Yapan Hayvanlar Yeni Değildir
Gözlerinizi en son hareberinizde yuvarlamadan önce (bu bir ceza olsun, anlayın mı?) Fitness endüstrisinin düşündüğü fikir, bu gerçekten yeni bir şey değil. İnsanlar binlerce yıldır hayvanlarla birlikte yaşıyorlar. Koyunları, atları ya da önder öküzleri sürünen olsun, tarihin çoğu, insanların ve hayvanların pratikte birlikte ter dökmesi anlamına geldiğini söyler.
Tabii, tavşanlı yoga, daha çok ... gülünç bir şey gibi gözüküyor ... Ve kesinlikle bir sonraki yoga seansında keçilerin yer almasının bariz bir fiziksel yararı yoktur (bununla birlikte düşünün, arkada bir keçi ile bir tahta koymak kesinlikle bir meydan okuma gibi görünüyor), ama belki de gerçek faydalar daha fazla İnsan-hayvan bağı ile daha iyi bir sporcu yapıp yapamayacaklarından daha fazla.
Aslında, evcil hayvan sahipliğine ve evcil hayvanlarla egzersiz yapmaya yönelik iyi araştırılmış faydalar vardır, ancak keçi yogası gibi evcil hayvan dışı araştırmalar üzerinde yapılan araştırmalar kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir. Bununla birlikte, şu anda mevcut olan araştırmaya dayanarak potansiyel zihinsel ve duygusal faydalar hakkında bazı olası sonuçlar çıkarmak mümkündür.
Pet Sahipliği Kendiniz İçin İyidir
Egzersizleri bir saniyeliğine bir kenara koymak, kişisel evcil hayvanlar ile düzenli bir etkileşim sağlığınız için iyi bir dünya yapabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, aşağıdaki faydaları özellikle belirtmektedir:
- Azalmış kan basıncı, kolesterol ve trigliserit düzeyleri
- Azalmış hissetme yalnızlığı
- Egzersiz ve açık hava deneyimleri için artan fırsatlar
- Sosyal etkileşim için artan fırsatlar
Özellikle, bir 2013 Amerikan Kalp Derneği Bilimsel Beyanı, köpek sahipliğinin kardiyovasküler hastalık riskinde bir azalmadan sorumlu olabileceğini gösterirken, 2008 yılında Cancer Epidemiology, Biomarkers ve Prevention'da yayınlanan bir çalışma, köpeklerin veya kedilerin evcil hayvan sahipliğinin daha düşük riskle ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Hodgkin olmayan lenfoma için. Bunlar evcil hayvan sahibi olmanın iyi belgelenmiş sağlık faydalarından sadece birkaçı.
Eğer bir köpeğiniz varsa, muhtemelen daha fazla egzersiz yapın
Köpek sahipleri köpek sahibi olmayanlardan daha aktif olma eğilimindedir, ancak bu "İlk önce, egzersiz yapan kişi veya köpek?" Başka bir deyişle, aktif insanların köpek sahibi olma olasılığı daha yüksektir ya da köpek sahipliği daha fazla aktiviteyi teşvik eder mi?
Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde yayınlanan bir 2008 çalışması, aslında bir köpeğin benimsenmesinin fiziksel aktivitede bir artışa yol açtığını ortaya koymuştur. Evet, bir köpeği evlat edinme eylemi sizi daha aktif hale getirebilir.
PUPilates, NamaSitStay ve Bow Wow Bootcamp gibi insanların köpekleriyle yaptıkları 20 paralel egzersiz programı sunan K9 Fit Club'ın Kurucusu ve CEO'su Tricia Montgomery, “Bugün araştırmalar, köpeklerin aslında obez, kamusal alanda egzersiz yapmak veya fiziksel aktivite yapmak konusunda utanç uyandırmaktadır. " Bu, özellikle aşırı kilolu ve obez toplumlarda, egzersiz engellerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek her şeyin daha fazla incelenmeye değer olduğu kadar önemlidir.
Ayrıca K9 Fit Club'ın Healthways / SilverSneakers tarafından akredite olduğunu da belirtmekte fayda var, bu da Medicare'in K9 Fit Club sınıflarına katılmaları için ödeme yaptığı anlamına geliyor. Bu oldukça iyi bir anlaşma. Yani Medicare üzerindeyseniz ve bir köpeğiniz varsa, bölgenizdeki programların olup olmadığını kontrol edin.
Fiziksel ve Duygusal Terapi Sırasında Hayvanların Etrafında İyi Belgelenmiş Zihinsel ve Duygusal Faydaları Var
Frontiers in Psychology'de yayınlanan bir 2012 gözden geçirme çalışması, terapi ve eğitimde insan-hayvan etkileşimlerinin terapötik rolüne baktı. İnsan-hayvan etkileşimleri hakkında inceledikleri 69 çalışma, bu tür etkileşimlerin aşağıdakileri sağladığı bulunmuştur:
- sosyal dikkat ve davranış
- kişilerarası etkileşimler
- ruh hali
- kendini bildiren korku ve endişe
- kortizol, kalp hızı ve tansiyon gibi fizyolojik stresle ilgili parametreler
Sadece fark yaratan evcil hayvanlar ya da evcil hayvanlar değil. Araştırmacılar, bu incelemeyi yaparken, 12 haftalık bir müdahale sırasında çeşitli psikiyatrik rahatsızlıkları olan hastaların çiftlik hayvanlarına baktığı bir çalışma olduğunu incelediler. Müdahaleye katılanlar, kaygı sonrası altı aylık bir aradan sonra, evcil hayvanlarla olmayan hayvanlarla olan etkileşimlerin, insanlarda zihinsel ve duygusal faydalara yol açabileceğini gösterdi.
Iyi eğlenceli
Hayvanları seven, bulanık, dört ayaklı yaratıklarla bağlanma şansına sahip olan bireyler, deneyimin tadını çıkarmak için ihtiyaç duydukları şey olabilir. K9 Fitness Trainer, maraton koşucusu ve K9 GRIT'in kurucusu Deborah Glovier, “Eski bir solo maraton koşucusu olarak size, köpeklerimle birlikte çalışmanın kişisel deneyimlerinden çok daha iyi olduğunu söyleyebilirim!” Diyor.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en iyi 10 köpek eğitmeni ve Evcil Hayvanınızı Doğal Şekillendirmenin kurucusundan biri olan Tonya Wilhelm, “Sağlık kulüpleri ve diğer işyerleri köpeklere ve onların insanlarına hitap ederse, birçok kez söyledim ki; Başarılı olacağım, biliyorum, spor yapmak ve spor salonuna gitmek her zaman yapılacaklar listesindeyim, ama hiçbir zaman çok öncelikli değil .. İnsanlar evcil hayvanlarıyla vakit geçirirken ve onlarla egzersiz yaparken, bir kazan-kazan ."
Ve Keçi Yoga'nın eğlenceli gelmediğini kim söyleyebilir? Keçiler sevimli ve meraklı. Küçük boynuzlu canavarlarla çevrili bir ya da iki saat geçirme düşüncesi bile sizi güldürebilmeniz için yeterlidir. Kabul edildi, keçiler biraz rahatsız edici olabilir, ama dikkati dağılmayacağınızı varsayarak Goat Yoga'ya gitmiyorsunuz. Biraz bendy alırken eğleneceğini varsayalım.
Hayvanlar için iyi
Zaten egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz , ancak tüm hayvanlar için düzenli egzersiz şarttır. Dr Eeks olarak bilinen bir tıp doktoru olan Dr. Erin Stair, köpeğiyle her zaman egzersiz yapmak için bir nokta yapar ve bir evcil hayvan olan babasının bilge tavsiyesine işaret eder. Babam beni her zaman obezite gibi insanlardaki diyabet ve kalp hastalığına yol açan evcil hayvan obezitesi hakkında uyardı.Çalışmayı sevdiğimden, neden köpeğimle yapmam gerektiğini anladım ve egzersiz yapmaya da ihtiyacı var. En iyi çalışan ortaklar, özellikle de insanları korkutacakları tenha bölgelerle. "
Mesele şu ki, sadece iyi bir antrenman için köpeğinizle koşmak zorunda kalmazsınız. Stair, köpek parkında kendi rutini şöyle anlatıyor: “Köpek çitinde pull-up, bankta şınavlar, ileri ve geri squatler, yengeç yürüyüşleri, ayı tarakları, vb. Barnaby.Bana ne kadar zaman kazandıracağımı anlatamam, ve spor salonundan daha iyi bir antrenman yapıyorum, hepsi köpeğimle oynuyor. "
Hayvan Odaklı Sınıflar Evcil Hayvan Olmadan İnsanlara Hayvan Etkileşimi Sunuyor
Daha fazla insan şehir merkezlerine taşındıkça, genellikle evcil hayvanlara izin vermeyen apartmanlarda veya yaşam ortamlarında hayvanlar ile etkileşimde bulunmanın alternatif yollarını arıyorlar. Herkes bir çiftlikte yaşayamaz, ama belki öğleden sonra Goat Yoga yapmak için bir öğleden sonra alabilirler. Herkesin bir kediye ya da tavşana sahip olma isteği ya da zamanı yoktur, ancak hayvan odaklı bir egzersiz dersi sırasında bu tüylü hayvanlardan birine sahip çıkmanın tadını çıkarabilirler. Bu tür fırsatlar "hileli" gibi görünebilir ve belli bir dereceye kadar muhtemelen olabilirler, fakat gerçek bir amaca hizmet edebilirler, aksi takdirde fırsat bulamayacak olan insanlara hayvan etkileşimleri sunabilirler.
Hayvan Egzersizleriyle Birkaç Doğal Zorluk
Hayvanlarla egzersiz yapmak her zaman parkta bir yürüyüş değildir (elbette parkın tam anlamıyla yürümesi dışında). Gerçek şu ki, hayvanlar her zaman öngörülebilir değildir ve onların peşinde yığın yığınları bıraktıkları bilinmektedir. Bir sürpriz olarak gelmemeli, o zaman bir keçi işini paspasta yapmaya karar verirse, yoga daha az rahatlatıcı hale gelmek zorundadır. Köpeğiniz geçen bir sincapla dövüşmeye karar verirse aynı şey söylenebilir. Hayvanların söz konusu olduğu yerlerde ayak parmaklarınızın üzerinde kalmanız gerekir.
Eğer hevesli bir hayvan sevgilisi değilseniz, bu tür bir egzersiz programı eğlenceden daha fazla strese neden olabilir, bu yüzden denemeden önce kendi kişiliğinizi göz önünde bulundurun.
Takeaway: Hayvan Egzersizleri Bir Hile mi, İyi Bir Fikir mi?
Leesburg, Florida'daki Beacon Koleji'nde ve Fit & Focused, LLC'nin sahibi fitness ve atletizm müdürü Steven McDaniels, “Muhtemelen her ikisinden de biraz var. [Hayvanlarla egzersiz yapmak] kesinlikle benzersiz bir pazarlama aracıdır. İçsel faydaların çoğu psikolojiktir, bu yüzden kendinizi iyi hissediyor ve ruh halinizi geliştiriyorsa, bunun için her şeyi yapın, egzersiz yapmanıza ve egzersiz konusundaki endişelerinizi ya da tereddütlerinizi azaltmaya motive ediyorsa, o zaman yapın! ”
Burada duydun: hayvan egzersizler bir keçi fikridir.
> Kaynaklar:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "İnsan-Hayvan Etkileşimlerinin Psikososyal ve Psikofizyolojik Etkileri: Oksitosinin Olası Rolü." Psikolojide Sınırlar . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Temmuz 2012
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi. "Evcil Hayvanların Sağlık Faydaları." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Nisan 2014
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Köpeğe gitme eğlence amaçlı yürüyüşe çıkıyor mu?" Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mart 2008
> Levine G, Allen K, Braun L, ve diğ. "Evcil Hayvan Sahipliği ve Kardiyovasküler Risk: Amerikan Kalp Derneği'nden Bilimsel Bir Açıklama." AHA Bilimsel Bildirimi. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mayıs 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "San Francisco Körfez Bölgesi'nde nüfus tabanlı bir çalışmada yerli ve çiftlik-hayvan maruziyeti ve non-Hodgkin lenfoma riski." Kanser Epidemiyolojisi, Biyomarkörler ve Önleme . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Eylül 2008