Çevrimiçi eğitim, fitness sektörünün en hızlı büyüyen segmentlerinden biridir. Aslında, Flurry Insights'a göre, sağlık ve fitness uygulaması kullanımı 2014'ün ilk yarısında% 62 arttı ve diğer sektörlerden% 87 daha hızlı büyüyor. Daha somut şartlarda, New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen 2015 araştırması, tüm akıllı telefon kullanıcılarının yarısından fazlasının bir fitness veya sağlık uygulamasını indirdiğini tespit etti.
Çok fazla indirme var.
Popülerlikle büyüyen sadece fitness uygulamaları değil. Grokker ve Crunch Live gibi akıcı programlar, internet üzerinden yayılıyor ve YouTube'da tam boy fitness videoları var.
Tüm bu büyüme inanılmaz derecede olumludur; spor salonuna veya fitness stüdyosuna erişim gerektirmeden, nerede olurlarsa olsunlar genel tüketiciye sağlık ve fitness kaynakları sağlar. Ama problemsiz değil.
Bir şey için, çevrimiçi fitness olasılıklarının büyük bir kısmı felç hissedebilirsiniz. Mahallenizde hangi spor salonunun seçileceğini belirlemek zorsa, "fitness videoları" aradıktan sonra geri döneceğiniz 65 milyon sonuçtan hangilerini takip edeceğinize karar vermeniz çok daha zor olacaktır.
Çevrimiçi formda suları test etmeye hazırsanız, bilmeniz gerekenler.
Çevrimiçi Fitnessin Faydaları
- Her Yerde Giriş Yapın . Önceden indirilmiş videolara ve / veya video akışı için WiFi bağlantısına erişiminiz olduğu sürece, nerede olursanız olun egzersiz yapabilirsiniz.
- Daha az için egzersiz . Çoğu çevrimiçi fitness programları, benzer çevrimdışı programlardan çok daha ucuzdur; çoğu ürün, ayda 10 ila 20 ABD doları arasındadır. Bu kısmen, genel gider giderlerinin ve kısmen de daha geniş kitlelere ve daha fazla insana program satma fırsatına bağlıdır. Aslında, özellikle kişiselleştirilmiş, bire bir dikkat beklemiyorsanız, birçok program ücretsiz olarak sunulur.
- Programınıza Göre Alıştırma . Yerel spor salonunuzda belirli bir sınıf programına kilitlenmek yerine, çevrimiçi programlar hemen hemen hepsi size kolaylık sağlar.
- Sınırsız Fırsatlar ve Eğitmenlere Erişim . Artık yerel stüdyonuzdaki bir Pilates eğitmeninden ders almak zorunda değilsiniz. İnternete gittiğinizde, dünyanın dört bir yanından gelen Pilates eğitmenleriniz var, tüm favori hamlelerinize hakim olmanıza yardımcı olmaya hazır ve isteklisiniz. Aynı farklı egzersiz türleri için de geçerli. Bölgenizde bir Krav Maga dersi olmadığından, sertifikalı eğitmenler tarafından yönetilen bir Krav Maga eğitim programını bulmak için çevrimiçi olamayacağınız anlamına gelmez.
- Spor salonunu veya stüdyoyu atla . Egzersiz yapmak için yeni iseniz, ne tür egzersizler yaptığınızdan emin değilseniz veya yeni bir antrenman ortamına yürürken göz korkutuyorsanız, çevrimiçi antrenman geleneksel spor salonundan veya stüdyondan mükemmel bir kopukluktur. Farklı programları, oturma odanızın rahatlığında deneyebilir, pratiklerinizi kulüplerin ve spor salonlarının “gerçek dünyasına” götürmeden önce temel bilgileri öğrenebilirsiniz.
Dezavantajları
Çevrimiçi bir fitness programını düşünürken düşünecek ilk şey "kendini bilmektir". Kendi kendine motivasyonla mücadele ediyorsanız, evde egzersiz yapmayı sevmiyorsunuz ve sosyal egzersiz ortamını tercih ediyorsunuz, çevrimiçi fitness sizin için olmayabilir.
Bu üç "biggies" dışında, çevrimiçi fitness için bir başka büyük dezavantaj var:
- Formunu kontrol etmek için kimse yok . Çok az sayıda çevrimiçi fitness programı, eğitmeninizin sizi görmesini, formunuzu kontrol etmesini ve performansınıza bağlı olarak değişiklik veya düzeltme sunmasını sağlar. Bu, bilmeden, yanlış ve hatta uygunsuz bir şekilde egzersizleri yanlış bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir. Bu özellikle yeni başlayanlar ve sakatlıklardan kurtulanlar için geçerlidir, çünkü egzersizleri yanlış gerçekleştirme olasılığı daha yüksektir.
Nasıl Başlanır?
Çevrimiçi eğitime karar verdiyseniz, bir girdap vermeye değer, işe başladıkça düşünmeniz gereken şey.
- Hangi Program Türü ve Gereksinimine İhtiyacınız Var . Bu en önemli adım. Daha fazla bire bir, kişiselleştirilmiş yardım için umut ediyorsanız, belirli bir hafta veya ay boyunca tutulan belirli bir eğitmen tarafından yönetilen egzersiz programlarına bakın. Bununla birlikte, daha az kişisel geribildirime gereksiniminiz varsa, Fitness Blender ve Nerd Fitness gibi kuruluşlar kendi terimlerinize göre çalışabileceğiniz bir dizi önceden paketlenmiş program sunar. Daha özgürce akıyorsanız ve sadece yüksek kaliteli, tam uzunlukta antrenman programları istiyorsanız, erişebilir ve yayınlayabilirsiniz, Grokker, Sufferfest veya YogaDownload daha uygun olabilir. Son olarak, kısa video klipler ve egzersiz eğitimleriyle daha çok ilgileniyorsanız, YouTube'un aramalarının çok fazla yanıtını geçemezsiniz. Sadece izlediğiniz YouTuber'ların (ya da sizin izlediğiniz herhangi bir kişinin) kimlik bilgilerinin doğru olduğundan emin olun - herhangi bir video yüklemek ve yeterli eğitim veya deneyim olmadan bir uzman gibi davranmak herkes için mümkündür.
- Bütçenizi seçin . Her şey için neredeyse her şeyi ödeyebilirsiniz. Birçok aktarma hizmeti ayda 20 dolardan az olsa da, daha kişiselleştirilmiş programlar ve bire bir kişisel eğitim hizmetleri daha pahalıya mal olacaktır. Seçeneklere bakmadan önce ne kadar rahat harcadığınızı belirleyin. Hayatta olduğu gibi, çoğu zaman için ödediğiniz şeyi alırsınız. Daha yüksek kaliteli kaynaklar ve bakım için umuyorsanız, makul bir bütçeyi önceden karşılamak isteyebilirsiniz.
- Ücretsiz Denemeler ve Programların Avantajını Alın . Çoğu çevrimiçi spor salonu ve antrenörü, yeni müşterilere inmenin en iyi yolunun hizmetlerini test etmelerine izin vereceğini biliyor. Bu nedenle, birçok ücretsiz ve indirimli kaynak mevcut. Devam et ve onlardan yararlan.
- Sorular sor . Aramanızı birkaç önemli programa daralttıktan sonra, programın avantajları, kişiselleştirilmesi, devam eden motivasyon ve geri bildirim ve merak ettiğiniz diğer her şey hakkında her şirket veya eğitmene sormaktan çekinmeyin.
- İncelemeler ve Tavsiyeler Arayın. Diğer insanların düşündüğünüz program hakkında ne söylediğini görmek asla acıtmaz. Diğer insanların deneyimleri, size neler beklediğinize de iyi bir bakış açısı verebilir.
- Kaydol! Devam et ve kauçuğun yola düşmesine izin ver. Bir karar verin ve çevrimiçi bir program deneyin. Çok az program uzun vadeli bir taahhüt gerektirir, bu yüzden sizin için iyi bir seçenek olmadığına karar verirseniz hemen hemen her zaman iptal etmeyi kabul edersiniz.