Kilo kaybı sizin için etrafınızdaki diğer insanlara göre daha mı zor? Belki de aynı diyet ve egzersiz programlarıyla hiçbir sonuç görmediğiniz halde, popüler kilo verme programları ile arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi incelediniz. Sadece başarısız olmak için mi mahkum oldun? Hayır. Aslında yeni bir çalışma, başarı eksikliğinin sizin suçunuz olmadığını gösteriyor.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen küçük bir çalışma, kilo kaybının bazı kilolu hastalar için daha zor olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar “diyete bağlılık gibi davranışsal faktörler kilo kaybını bir ölçüde etkilerken, çalışmamız bireysel fizyolojiyi de içeren daha büyük bir tabloyu düşünmemiz gerektiğini gösteriyor.” Kısacası, vücudunuz size karşı çalışıyor olabileceğini söylediler. Kilo kaybına kişiselleştirilmiş yaklaşım sizin için en iyi şekilde işe yarayabilir.
Kişiselleştirilmiş Kilo Verme Yardımı Nasıl Gidilir?
Çevrimiçi kilo verme programları ve ticari diyetler bazı insanlar için çok iyi çalışır. Ancak bu programlar genellikle sizin için özelleştirilmiş değildir. Başarılı bir şekilde zayıflamak ve kiloları iyi tutmak için kişiselleştirilmiş kilo kaybı yardımına ihtiyacınız olabilir. Kişiselleştirilmiş bir yaklaşım, tıbbi profilinizi, benzersiz yaşam tarzınızı ve hatta yiyecekler hakkındaki duygusal duygularınızı dikkate almalıdır. İhtiyaç duyduğunuz desteğin türüne bağlı olarak kilo kaybı yardımını isteyebileceğiniz farklı yollar vardır.
Kilo Verme İçin Tıbbi Yardım. En iyi kişisel kilo verme yardım kaynağınız doktorunuzdur. Birincil bakım sağlayıcınız, kilonuzun sağlığınızı nasıl etkilediğini size söyleyebilir. Kilo kaybının sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini size açıklayabilir. Örneğin, eğer zayıflarsanız, hastalık riskinizi azaltabilirsiniz .
Kilo verdiğinizde bazı ilaçları bile azaltabilirsiniz veya ortadan kaldırabilirsiniz.
Doktorunuz ayrıca kayıtlı bir diyetisyen (RD) veya bir fizyoterapist için tavsiye almak için iyi bir yerdir. Bir RD yaşam tarzınızı dikkate alan kişiselleştirilmiş bir yemek planı oluşturabilir. Egzersiz çözümlerini bulmak için hareket kısıtlılığınız varsa, bir fizyoterapist sizinle birlikte çalışabilir. Ayrıca kilo verme ameliyatı ve reçeteli diyet hapları hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
- Kilo Kaybı Hakkında Doktorunuza Sormanız Gereken 10 Soru
- Çalışır Diyet Hapı Nasıl Bulunur
- Kilo Kaybı Cerrahisi: Komple Kılavuzunuz
Kilo vermek için sosyal yardım. Bazı ticari kilo verme programları, programın bir parçası olarak sosyal desteği içermektedir. Örneğin, Weight Watchers üyelerine, diğer diyetisyenlerle ve zorlukları ve başarıları tartışmak için bir kilo verme danışmanıyla toplandığınız toplantılar düzenler. Kiliseinizde veya mahallenizde kilo kaybı desteği topluluğunu bile bulabilirsiniz . Bu kaynaklara ek olarak, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız ve ailenizle kişiselleştirilmiş bir destek ağı da oluşturabilirsiniz.
Duygusal Kilo Kaybı Yardımı. Yiyecek bağımlılığı, aşırı yeme ya da duygusal yeme yemenin kaynağı olabilir.
Bazı davranışsal sağlık uzmanları bu endişeleri yönetmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir. Doktorunuzdan, kayıtlı bir diyetisyenden başvuru alabilirsiniz ya da Amerikan Psikoloji Derneği aracılığıyla yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikolog bulabilirsiniz.
Unutmayın, kilo kaybı anormal derecede zorlanıyorsa, muhtemelen öyle. Kendinize ulaşın ve kişiselleştirilmiş bir diyet ve başarı için egzersiz programı oluşturmanız için gereken yardımı isteyin.