2018 Yılında Satın Alınacak En İyi 7 Halter Kitap

Bu eğitici kılavuzlarla temelleri ve ötesini öğrenin

İster mayo mevsimi için hazırlıyor olun, isterse kondisyonunuzu geliştirmeye çalışıyor olun, başarılı bir halter rutini geliştirmek çok önemlidir, ancak zor olabilir. Halterde yeniyseniz, spor salonuna girmek, dumbells'e bakmaktan ve nereden başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz olmamasından daha korkutucu bir şey yoktur. Deneyimli bir sporcuysanız, halter rejimleri, tekrar tekrar aynı kas gruplarına odaklandığınız zaman hızla bayatlanabilir. Birçokları için cevap harika bir halterdir.

Halter kitapları, insanların gerçekten güç ve zindeliğe odaklanmış güvenilir bir rutini anlamasına ve geliştirmesine yardımcı olan mükemmel araçlardır. YouTube klibi olmaktan çok daha bilgilendirici ve kapsamlılar. Kitaplar yeni başlayanların rahat ve güvenli bir antrenman yapmasına yardımcı olabilir veya daha deneyimli sporcuların kardiyo ve diyetlerini tamamlamak için doğru egzersizleri bulmalarına yardımcı olabilir. Piyasadaki en iyi kitaplardan birkaçı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Daha Büyük Daha Güçlü Yalın: Nihai Erkek Vücudunu Kurmanın Basit Bilim'si , kilo vermek ve kas inşa etmek konusunda popüler olan fitness dersi Michael Matthews'un kapsamlı kitabıdır. Bu kitap, yaygın egzersiz söylentilerini dağıtan ve çeşitli egzersiz materyallerini kapsayan bölümleri içermektedir.

Matthews'ın kitabının özü, yeni bir yaşam tarzının ana hatları. Daha Büyük Leaner Daha güçlü , zihinsel disiplin, geliştirilmiş diyet ve bir dizi spesifik egzersiz ile okuyucuların “daha ​​yalın ve daha güçlü” olmasına yardımcı olacak bir rutini açıklar. Matthews, okuyucuların formda kalmak için haftada üç ila altı saat egzersiz yapması gerektiğini duyurdu. Kitabın 3,400'den fazla Amazon incelemesinin çoğu, önce-ve-sonra fotoğraflarını içeren birçoğu ile parlıyor. Biri bile bu kitabın hayatlarını değiştirdiğini iddia etti!

Kadınlar için Strength Training İncil'in üç yazarının her biri : Yalın, Güçlü, Fit Body için Ağırlık Kaldırma Komple Kılavuzu güçlü referanslara sahiptir. Hem William Smith hem de David Kirchsen beden eğitimi veya egzersiz bilimi derecelerine sahipken, Julia Ladewski sertifikalı bir güç ve iklimlendirme uzmanı ve elit ve rekabetçi bir güçlüydü. Bu ciltsiz kitap, özellikle kadınlar için tasarlanmıştır. Adım adım egzersizler ve genel egzersiz için basit ipuçları içerir. Kitap, yeni başlayanlar ve uzmanların yanı sıra spor salonu veya evde rutinler için tavsiyeler içerir. Kitabın yüzde sekseni kitaba beş yıldız verdi, birçoğu doğru teknik ve egzersiz anatomisini açıklarken, kitabın netliğini ve kısalıklarını belirtti.

Kadınlar için halterle ilgili bir diğer önemli kitap da, Michael Matthews'ın daha ince bir yalın yalın güçlü olan arkadaşıdır.

Frédéric Delavier'in halter kitabı, Güç Antrenmanı Anatomisi , vücudun kasları inşa ederken nasıl etkilediğini merak ediyorsanız, tam size göre. Bu Fransız gazetecinin kitabı, okuyucunun, çeşitli ağırlık-antrenman egzersizlerinin, sayısız, ayrıntılı, renkli illüstrasyonlar aracılığıyla kaslar, kemikler, bağlar, tendonlar ve doku üzerinde nasıl çalıştığını derinlemesine inceler.

Popüler kitap en iyi şekilde sporcular ve deneyimli sporcular için referans ve dişli olarak kullanılır. Kitabın amacı, okuyucunun, etkinliğin iyileştirilmesine yardımcı olmak için çeşitli alıştırmaların vücut üzerinde nasıl çalıştığını tam olarak anlamalarına yardımcı olmaktır. Amazon yorumcular, Delavier'in gerdirme ve kuvvet antrenmanını geliştirmek için gösterdikleri çizimlerin önemini vurgulamaktadır.

Arnold Schwarzenegger'in Modern Vücut Geliştirme Yeni Ansiklopedisi aslında on yıldan fazla bir süre önce yayınlandı, ancak bu 800 sayfalık kitap hala Amazon'da “# 1 Best Seller”. Referans kitap okuyuculara kasları nasıl şekillendireceklerini, daha iyi yediklerini ve daha verimli bir egzersiz rutini nasıl başlatacaklarını anlatıyor. Kitap, resimler ve diyagramlar içerir ve okuyucuların yalın veya yığınlaşmasına yardımcı olabilir. Yorum yapanlar, Schwarzenegger'in kitabının yaşına rağmen yararlılığını ve ilgisini sürekli olarak övdü.

Harika bir egzersiz için spor salonuna gitmen gerektiğini kim söyledi? Egzersiz uzmanı Mark Lauren'in Kendi Spor Salonunuz Var: Vücut Ağırlığı Egzersizleri İncil, okuyuculara kendi vücut ağırlıklarını bir ev jimnastiği olarak nasıl kullanacaklarını öğretir. Direnç eğitimi ve “hızlı” antrenmanlara odaklanan Lauren, okuyucuların evde tam egzersiz rejimleri geliştirmesine yardımcı olmak için özel kuvvetler tarzı egzersizler ve beslenme önerileriyle birlikte kullanır. Kitap, farklı beceri ve yaş aralıklarının yanı sıra vücut ağırlığı antrenmanlarının nasıl ve neden etkili olabileceği konusunda eğitim materyalleri için bir dizi çalışmayı özetlemektedir.

Lauren'in Amazon hakkındaki kitabının gözden geçiricileri, rutinlerin bir parçası olarak gerilmenin ve egzersizlerle uğraşmanın önemine işaret ediyor. Birçoğu, Lauren’in uygulamasına da kitap için güzel bir tamamlayıcı olarak işaret etti. Hem vücut ağırlığı uzmanları hem de yeni başlayanlar kitabı tavsiye etti.

Erkek Sağlığı ve Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitapları, herhangi bir başlangıç ​​yapan kişinin haltere girmesi için harika bir yol sağlar. Her iki kitap da egzersiz fizyolojisinde yüksek lisans derecesine sahip erkek sağlık gazeteci Adam Campbell tarafından yazılmıştır. Bu kitaplar yeni başlayanların spor salonunda veya evde rahat hissetmeye ve bir rejim geliştirmeye başlamak için halter ve diğer antrenman tekniklerinin temellerini anlamalarına yardımcı olacaktır. Kitaplar, yüzlerce fotoğraf ve 12 haftalık antrenman gibi üst düzey eğitmenlerden oluşan özel rutinler içeriyor. Kitabın Amazon yorumcuları, özellikle bir yaralanma iyileşmesi sırasında egzersiz yapmak isteyen insanlar için kitabın sadeliğini ve etkinliğini not eder. Bu kitap aynı zamanda formda kalmak isteyen yaşlı sporcular için de yararlıdır.

Olimpiyat halterci ve antrenör Greg Everett tarafından yazılan Olympic Halter, hem rekabetçi halterciler hem de antrenörleri için kapsamlı bir kitaptır. Bu kitap, atletik spor tutkunları için sporculara yardımcı olmayı amaçlayan amatör egzersiz tutkunlarına değil, halter sporlarına yardımcı olmaya odaklanmıştır.

Doğruluğu ve yardımseverliği için bir dizi ABD halter antrenörüne övgüde bulunan Everett'in kitabı, nefes alma temel adımlarından kopmanın, temiz ve pisliğin uygun biçimlerine kadar her şeyi kapsar. Ayrıca beslenme önerileri ve belirli sayıda egzersiz programı içerir. Everett, ortak Olimpik haltering hatalarını düzeltmek için bütün bir bölüme sahip.

Gözden geçirenler, rekabetçi bir ağırlık konusuna odaklanırken, kitabın kapsamlılığı için övgüde bulundu. Bazı eleştirmenler bu kitabın CrossFit sporcuları için de ilginç olabileceğini ekledi.

ifşa

Fit'te, Uzman yazarlarımız, hayatınız ve aileniz için en iyi ürünlerin düşünceli ve editörsel olarak bağımsız incelemelerini araştırmaya ve yazmaya kararlıdır. Yaptığımız işi seviyorsanız, bize bir komisyon kazandıran seçkin linkler aracılığıyla bize destek olabilirsiniz. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.