Üst vücut egzersizlerini evinizin rahatlığında tamamlayın
Bir üst vücut antrenmanını kendi evinizin rahatlığında almak için harika bir yol, bir pull-up bardır. Fiziksel aktiviteden başka, bu konuda harika olan şey, onları evinizde hemen her yere koyma yeteneğidir. Bir kapı çerçevesi arasında birisini kaydırmak veya bir duvar veya tavandan birini monte etmek istediğinizde, bu kapasiteye uyacak bir çekme çubuğu vardır. Serbest duran birine ihtiyacınız varsa, o seçenek de var!
Şimdi online satın alabileceğiniz en iyi çekme çubuklarını bulun.
Gold's Gym'in bu it-up-pull-up istasyonu için biraz boşluk bırakın (tam olarak beş ayak). Bu en üst vücut istasyonu. Bir fiyat pazarlığında, bu ekipman sadece çekiciler için değil, dipseler, şınavlar, diz yükseltmeleri ve daha fazlası için tasarlanmıştır. El tutamakları, kulak çınlamasını önlemek ve vücudunuzun geri kalan kısmı olduğu sürece antrenmanınızı devam ettirmenize yardımcı olmak için yastıklı ve rahattır.
Gözden geçirenler, bu ürünü bir araya getirmenin ne kadar kolay olduğuna ve ekipmanın kalitesiyle ne kadar etkilendiklerine sürekli olarak yorum yapıyor. Bunu mağazadan kaldırıyorsanız, aracınıza sığacak olup olmadığını görmek için kutunun boyutlarını iki kez kontrol ettiğinizden emin olun. Bazı kullanıcılar bir kamyona ya da en azından çekmeli istasyonlarını eve taşımak için katlanan koltuklara ihtiyaç duyduklarını bildiriyorlar.
Kendi evinizin rahatlığında bir bütçe dostu üst vücut antrenmanı için, Sunny Health ve Fitness bu temel pull-up çubuğunu tasarladı. Sadece bir tornavida ile, 24.5 inçten 36 inç uzunluğa kadar, herhangi bir kapı çerçevesine yerleştirebilirsiniz. Bir andan itibaren, çekme çubuğunu kırabilir ve egzersizinizi hemen başlatabilirsiniz.
Parantezler, hem pull-up'lar hem de mekik gibi ağırlık taşımayan egzersizler gibi hem ağırlık taşıyan egzersizler için dahildir. Kullanıcılar, tutamaçların ellerin üzerinde kavramasını ve hafifletilmesini kolay buluyor. Bazı eleştirmenler bu bar opsiyonunu pilates egzersizleri için faydalı bulmuşlardır, zira bar, kapı çerçevesinin üst kısmına doğru zemine bir kaç feet daha yukarıda yerleştirebilirsiniz.
Farkında olmak için bir şey: Bu bar için ağırlık limiti 220 pound azami.
Bu pull-up çubuğun bu “slip-in” tasarımı, antremanınızı kapınıza zarar vermeden almanızı sağlar. Iron Gym'in cihazı sıfır vida veya donanım kullanır ve mekanizmayı kapınızın içinde sağlam tutmak için kaldıraçtan yararlanır. Bu çubuk, 36 inç genişliğe kadar standart bir kapı çerçevesine uyar.
Bu modelde ayrıca birçok farklı kas grubuna ulaşabilen geniş, çekici veya yakın kavrama egzersizleri yapmanıza olanak tanıyan 12 rahat köpük kulp ve çeşitli tutamaklar vardır. Bu çubukla diğer mekânlarda da egzersiz yapabilir, şınav, şınav ve bacak yükseltmeleri yapabilirsiniz. Yüksek kaliteli çelikten yapılmış olan çubuk 300 liraya kadar dayanabilir. Ayrıca, bu çubuğun J braketleriyle birlikte geldiğine dikkat etmek önemlidir, böylece daha kalıcı bir fikstür için bir kapı çerçevesine takmak isterseniz bunu yapabilirsiniz.
Evinizdeki kapı çerçevelerini herhangi bir nedenden dolayı kullanamıyorsanız veya belki de özel bir egzersiz odanız varsa, Ultimate Body duvar montaj çubuğu kullanıcılar arasında popülerdir. Bir Amazon Choice ürünü olan bu pull-up bar, duvardan büyük bir temizliğe sahiptir. Açıklık, başınızı tavana çarpma korkusu olmadan form ve tekrarlamaya odaklanmanızı sağlar. Premium yüksek yoğunluklu köpük ile dört tutuş pozisyonu, uzun egzersiz dönemlerinde daha fazla kasları hedeflemenizi sağlar. Bu çubuğa izin verilen hareket aralığı nedeniyle, ayrı ayrı satın alabileceğiniz ve tam vücut antremanı deneyimi için kullanabileceğiniz ab kayışları ve vücut ağırlığı eğiticileri gibi aksesuarlar için mükemmeldir.
Tavanlarına veya duvarlarına herhangi bir vida koymak istemeyenler için serbest duran bir çekme kulesi arzu edilen bir seçenektir. Stamina 1690, hepsi bir cihazla pull-up, şınav, dips ve sit-up yapmanıza izin veriyor. Çerçeve, en ağır atletleri bile taşımaya hazır sağlam bir tasarım yapmak için çelikten yapılmıştır. Ekipman, her iki yönde de dört ayaktan daha az bir alan kaplar ve 54 kilo ağırlığındadır, bu nedenle çekme çubuğunuza sığacak kadar fazla alana ihtiyacınız olmaz. Çeşitli tutamaklar ve kulplar da rahatlık için köpükle doldurulur. Uç kapakları, Güç Kulesi ile gelir ve kuleyi yerinde tutmak ve kullanırken kayma olasılığını azaltmak için kullanılabilir. Ayrıca, uç kapaklar, çekme kulenizin üzerine yerleştirildiği zeminleri koruyabilir.
Eviniz 16 inç veya 24 inçlik kirişli tavanlara sahipse, bu tavana monte edilmiş pull-up çubuğunu Ultimate Body Press'den düşünebilirsiniz. Bu özel çubuğun bir favori özelliği, 20-inç paralel tutuş aralığının yanı sıra gidon boyunca üç farklı kavrama pozisyonudur. Kavrama seçenekleri dizisi, çubuğun tüm kullanıcı tiplerine uyduğu ve bir dizi egzersiz seçeneği sunabileceği anlamına gelir.
Fitness meraklıları, bu pull-up çubuğunun ayrıntılı kurulum kılavuzunu takip edilmesi kolay adımlarla takdir ediyor. 300 kiloluk aralığındaki kullanıcılar, bu çubuğu başarılı bir şekilde kullanabileceklerini ve her hareketle sağlam bir his olduğunu belirttiler.
Pull-up'lar sağlığınız için son derece faydalı olsa da, ustalaşmanın en kolay yolu değildir. Perfect Fitness'ın Pullup Progression Bar'ın devreye girdiği yer budur. Bu pull-up bar ile, başlangıç hareketlerine yardımcı olmak için seçtiğiniz açıya ayarlayabilirsiniz (üç farklı pozisyon vardır). Çevirmeli slaytta, çekmeyi üstlenenler için, diğer kol kaslarını çalıştırmak için açılıdır. Örneğin, satır yapmak bu çubukla bir seçenektir. Kulplar rahat bir tutuşa sahiptir ve gözden geçirenler, hangi egzersizleri yaptıklarına bağlı olarak çubuk boyunca kavramalarını yapabilmenin keyfini çıkarır.
Kapıyı tamamen işlevsel tutarken ilerleme çubuğu bir kapı çerçevesi arasına monte edilir. Bu, 27 inç ve 36 inç arasında çerçeveler uydurmak için yapılır. Bununla birlikte, akılda tutulması gereken bir şey, bu ekipmanın bazılarının kapı çerçevesi arasında kaymamasıdır, bu yüzden cihazı kurmak için delikler açmanız gerekecektir.