Söylediklerinin doğru olduğu yer: Bitter çikolatada önemli sağlık yararları var! Ayrıca lezzetli tadı da olur. İşte size bu güzel içerik için üç tarif var.
Bitter çikolata
Hemen herkes çikolata sever, bu yüzden araştırma topluluğunun sağlığımız üzerindeki etkisini incelediğini anlamış olur. Ve karanlık şeylere gelince, haberler iyi!
Sütlü çikolatanın aksine, koyu çikolata yüksek oranda kakao katıları içerir. Sütlü çikolata daha fazla şeker, süt katı ve krema içerir. Bu kakaoda bulunan antioksidanlar da çok sayıda besinsel fayda sağlar. Stres azaltma, kan basıncını iyileştirme, kalp sağlığını destekleme konusundan bahsediyorum ... Kilo kaybına bile yardımcı olabilir! Mutfağa girme ve bazı kolay koyu çikolata tariflerini kırma zamanı gibi geliyor.
FYI: Koyu çikolata da yaygın olarak yarı tatlı veya acı tatlı olarak adlandırılır. Kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa, çikolatanın sağlığınız o kadar iyidir!
Ahududu Öpücüğü Crunchettes
Tarifin 1 / 5'i (3 adet crunchette): 105 kalori, 5g toplam yağ (2g doymuş yağ), 28mg sodyum, 15g karbonhidrat, 1.5g fiber, 7.5g şekerler, 2g protein
Bunlar bir kalabalıklar için mükemmel davranırlar (ya da yalnız yemek ... Burada bir yargı yok!). Ve sadece üç bileşenle, daha kolay olamazdı.
1. Bir fırın tepsisine 15 dondurulmuş mini fillo mermi (Atina gibi) yerleştirin.
2. Her bir kabuğa, düz bir tarafı aşağıya, özel bir Karanlık Hershey öpücüğü yerleştirin. Yaklaşık 3 dakika boyunca 350 derecede pişirin veya Kisses sıcak ve hafifçe yumuşayana kadar pişirin.
3. Hemen ve nazikçe bir ahududu her kabuğun ortasına bastırın.
Choco-Berry Crunch Yoğurt Parfe
Tüm tarif: 218 kalori, 0.5g toplam yağ (<0,5g doymuş yağ), 106mg sodyum, 35.5g karbonhidrat, 2.5g fiber, 26.5g şekerler, 17g protein
Parfe'ler eğlencelidir! Ve bu parfe antioksidanları iki katına çıkarır, çünkü koyu çikolata ve çilek vardır.
1. Bir orta kabın içinde, 1 çorba kaşığı düşük şekerli çilek reçeli ile 1/2 fincan doğranmış çilekleri birleştirin. Kat kat karıştırın.
2. Orta büyüklükte bir camda, 1/3 fincan yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu, çileklerin yarısı ve 2 yemek kaşığı Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Tahıl gerçek şekersiz çikolata ile yapılır!)
3. Başka bir 1/3 fincan yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu, kalan çilekler ve diğer 2 çorba kaşığı Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios ile tabakayı tekrarlayın. Kremalı, çıtır çıtır, çikolatalı iyilik.
Çikolatalı Muzlu Nachos
Tüm tarif: 191 kalori, 4 gr toplam yağ (2 gr doymuş yağ), 13 mg sodyum, 37.5 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12,5 gr şekerler, 3 gr protein
Bu cipslere bakın. Daha önce sahip olduğunuzın aksine. Senin tatlı oyunu daha iyi için değişti düşünün!
1. Fırını 400 dereceye kadar ısıtın. Yapışmaz sprey ile fırın tepsisine püskürtün.
2. İki 6 inç mısır ekmeği ikiye bölün. Toplam 12 üçgen için her yarısı 3 üçgen halinde kesin.
3. Tortilla üçgenlerini fırın tepsisine yakın bir yere yerleştirin. Yapışmaz sprey ile Spritz ve tarçın serpin.
4. 5 dakika pişirin.
Dikkatle üçgenleri çevirin. Hafifçe kızartılmış ve gevrek, 3 ila 5 dakika kadar pişirin.
5. Üçgenleri yaprağın ortasındaki yeniden düzenleyin, böylece bir nachos yığını gibi dokunduklarında ve hafifçe üst üste binerler. 2 tatlı kaşığı mini yarı tatlı çikolata parçasına serpin.
6. Cips yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 2 dakika.
7. 1/3 fincan çok ince dilimlenmiş muz ile (yaklaşık 1/2 orta muz). Şuna sahipsin!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!