Kendi Yapın veya Kilo Vermek İçin En İyi Konserve Çorbası Satın Alın
Çorba, hızlı ve uygun bir yemek seçenektir. Ve eğer bir diyet yapıyorsanız, sağlıklı bir çorba kasesi sizi açacak protein ve lif gibi önemli besinleri sağlayabilir ve böylece açlık istekleri kontrol altında kalır . Ama kilo vermeye çalışıyorsanız tüm çorbalar akıllı değildir.
Kilo kaybı için en iyi çorbayı nasıl bulabilir ve diyetinizi bozabilecek seçeneklerden nasıl kurtulursunuz?
İşte size daha iyi yemeye ve daha hızlı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olacak bazı akıllı ipuçları.
Kilo Kaybı için En İyi Konserve Çorbalar
Zayıflamanıza yardımcı olabilecek farklı çorba markaları var. Ama hangi konserve çorba en iyisi? İştahınızı tatmin edecek birini bulun, açlığınızı engeller ama aynı zamanda kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olacak protein ve lif sağlar. Kilo vermek için hazırlanmış veya konserve çorba yemeyi seviyorsanız bu seçenekleri göz önünde bulundurun.
- O İyi Kremalı Domates Fesleğen Çorbası : 140 kalori, 8 gram yağ, 430 miligram sodyum, 15 gram karbohidrat, 9 gram şeker, 3 gram lif, 4 gram protein.
- Pasifik Organik Sebze Mercimek ve Közlenmiş Kırmızı Biber Çorbası (Azaltılmış Sodyum) : 150 kalori, 5 gram yağ, 430 miligram sodyum, 27 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 4 gram lif, 7 gram protein.
- Pasifik Organik Kremalı Balkabagi Çorbası : 90 kalori, 2 gram yağ, 550 miligram sodyum, 17 gram karbohidrat, 4 gram şeker, 3 gram lif, 2 gram protein.
- Sağlıklı Seçenek Tavuk Eriştesi Çorbası: 90 kalori, 1.5 gram yağ, 390 miligram sodyum, 11 gram karbohidrat, 1 gram şeker, 1 gram lif, 9 gram protein.
- Sağlıklı Seçim Ülke Sebze Çorbası: 150 kalori, 5 gram yağ, 480 miligram sodyum, 21 gram karbohidrat, 4 gram şeker, 5 gram lif, 4 gram protein.
- Annies Organik Star Makarna & Tavuk Çorbası: 80 kalori, 2 gram yağ, 680 miligram sodyum, 9 gram karbohidrat, 0 gram şeker, 0 gram lif, 6 gram protein. (Çocuklar için mükemmel seçim!)
Diyetiniz İçin En Sağlıklı Çorba
Zayıflamaya çalışırken, sebzelerden veya tahıllardan bol miktarda diyet dostu lif ve yağsız et, kümes hayvanları veya deniz ürünlerinden sağlıklı bir protein takviyesi sağlayan çorbalar bulmak veya yapmak isteyeceksiniz. En sevdiğiniz çorbanın sodyum içeriğini de kontrol etmek isteyebilirsiniz. Bazı markalar daha fazla tuz içerir ve su tutmanıza ve şişmiş hissetmenize neden olabilir.
Markette kilo vermek için sağlıklı çorbalar bulmak için şu ipuçlarını kullanın:
- Kalori sayınızı düşük tutmak için domates veya çorba bazlı çorbalar seçin . Kremalı çeşitli konserve çorbalar için gerçekten havanız varsa, hazırlık sırasında tüm süt yerine su veya yağsız buharlaştırılmış süt kullanın. En sevdiğiniz çorbanın yağlanmış versiyonlarını da satın alabilirsiniz, ama dikkatli olun. Birçok azaltılmış yağ sürümleri , tam yağlı sürüm olarak neredeyse çok kalori var.
- Sebze çorbası kilo vermenize yardımcı olmak için ideal bir seçimdir . Çoğu sebze çorbası, servis başına 100 kalori veya daha az içerir. Ayrıca, sebzeler bol miktarda lif içerir, bu da tam ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olur, böylece tüm gün daha az yersiniz. Ana yemeğinizden önce iştah açıcı olarak sebze çorbasına sahip olun ya da öğle veya akşam yemeklerinde bir kase sebze çorbasının tadını çıkarın.
- En sevdiğiniz çorba sebze içermiyorsa, bunları kendiniz ekleyin! Beslenme, lif ve aroma arttırmak için birkaç besleyici taze, dondurulmuş veya konserve sebze veya fasulye karıştırın . Çorbanızın baharatı arttırması gerekiyorsa, soğan veya biber ekleyin.
- Sağlıklı çorba yemeğinize lif eklemek için başka bir yaratıcı numara , kendi sağlıklı ekmek kasetinizi yapmaktır . Yerel fırınınızda veya pazarınızın buzdolabı bölümünde büyük, hazır tam tahıl ruloları (veya mini somunlar) satın almanız yeterlidir. Yönlendirildiği şekilde hazırlayın, daha sonra onları oyun ve çorba ile doldurun. Bu hile de biber ile iyi çalışır. Benim seçimim Amy'nin Düşük Sodyum Vejetaryen Biberidir.
- Normalde yediğiniz çorbalardan sıkılırsanız, yeni bir şey denemekten korkmayın. Bir sonraki alışveriş gezinizde rastgele bir çeşit seçin. Ya da yeni bir lezzet deneyimi için zaten sahip olduğunuz iki farklı çeşidi bir araya getirin. Bakkaldaki dondurulmuş çorba çeşitlerini mutlaka kontrol edin; Yeni ve eşsiz bir çeşitlilik bulmaya karar verdiniz.