Olimpiyat sporcuları, spot ışığında anlarını yıl boyunca eğitiyorlar. Kış Olimpiyatları sporları temsil edilen ülkeler kadar çeşitli olmasına rağmen, olimpiyat sporcular seçtikleri sporda üstünlük sağlamak için bazı yaygın eğitim teknikleri kullanırlar. İşte Kış Olimpiyatlarını oluşturan sporlara ve Olympians tarafından kullanılan eğitim yöntemlerine genel bir bakış.
Alplerde kayak
Alp disiplini kayakçıların bir dağdan aşağı uçarken saatte 70 mil hızla ya da daha fazla hızlara ulaşabildiği çeşitli etkinlikler içerir. Olaylar slalom, dev slalom ve tırnak ısırma yokuş aşağı yarışı içerir. Herhangi bir derste bir kapıyı kaçırmak diskalifiye anlamına gelir ve en hızlı zaman kazanır.
Kayak yarışçıları genellikle karda antrenman yaparlar, ancak kuru alan eğitimi, etkinliklerini taklit eden kuvvet, hız ve çeviklik tatbikatlarından oluşur.
Biatlon
Kros kayak ve tüfek atışını birleştiren biatlon sporuna pek fazla kişi aşina değil. Biatletler, bedenlerini, bir bütünleşik bir cross-country kayak eforundan, hedef çekimde gerekli olan sakin doğruluk ve kontrole hızlı bir geçiş yapmak için alırlar.
Biatletler zihinsel odakları dahil tüm bedenlerini eğitiyorlar. Kros kayağı, genellikle kardiyovasküler dayanıklılık ve biatletler, paten, bisiklet veya sıra koşma gerektirir. Çekim yaparken doğruluk geliştirmek için, biatletler, hedef pratiği ile saatler geçirir ve nefes kontrolü üzerinde çalışırlar, genellikle yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kontrollü solunum geliştirmek için yüzerler.
Bobsled, İskelet ve Luge
Buz gibi tüp benzeri bir rotada olabildiğince hızlı kaymayı içeren üç Olimpik Kış sporları arasında kızak, iskelet ve luge bulunmaktadır. Bu sporlardan herhangi biri için eğitim, hem güç hem de incelik gerektirir. Push-off start için güç gereklidir ve harika bir çalışma için kritik öneme sahiptir.
Bir zamanlar, kızağı sürmek ya da parkurdaki en hızlı hattan bir luge sürmek yarışın kazanıldığı ya da kaybedildiği yerdir.
Kros Kayağı
Kros kayağı, Kış Olimpiyatları'nda tartışmasız en dayanıklı dayanıklılık sporudur. Bu sporcular genellikle yıl boyunca haftada altı gün, günde iki kez antrenman yaparlar. Cross country kayak yarışçılarının herhangi bir sporcunun en yüksek Vo2 Max seviyelerine sahip olduğu bilinmektedir.
Kros kayağı, fiziksel olarak zorlayıcı bir spordur ve kayakçılar, uygun dinlenme ve iyileşme, beslenme ve yaralanma önleme konusunda özellikle dikkat ederler. Sezon dışı, kayakçılar, paten, bisiklet, ya da satır çalıştırın.
Artistik patinaj
Onun zarafeti, jimnastiği, hızı ve gücü ile tanınan, artistik patinaj genellikle buz üzerindeki bale ile karşılaştırılır. Sürekli olarak bir hayran favori, bireysel ve çift yarışmalar Kış Olimpiyatları'nda en büyük kalabalığın bazılarını çiziyor.
Şekil patenciler, buz egzersiz becerilerini, atlayışlarını ve teknik hareketlerini eğitiyorlar. Patencilerin esnekliğe, dengeye, koordinasyona, ayrıca güç ve dayanıklılığa ihtiyaçları vardır. Şekil patenciler performansları hakkında karar verdikleri için, video analizi eğitimde büyük bir rol oynamaktadır. Her bir rutinin gözden geçirilmesi, sporcuların ve antrenörlerin iyileştirilmesi gereken alanları tanımlamasına yardımcı olur.
Serbest stil kayak
Serbest stil kayak antenleri, moguls ve kayak çapraz içerir. Bu sporlar akrobasi, hız, dayanıklılık, çeviklik ve dayanıklılığın bir karışımını içerir ve hepsini karda yapar.
Hava uzmanları akrobatik geçmişe sahipler ve genellikle jimnastik ve dalışta başlıyorlar. Bu spor güç ve kontrol gerektirir. Mogul kayakçılarının hızlı reflekslere, güçlere ve güce ihtiyaçları vardır ve bol miktarda takometri ile antrenman yaparlar. Kayak krosunun kitlesel başlangıcı, başlangıç kapısından güçlü ve hızlı olan ve kusursuz teknik becerilere sahip olan sporcuları tercih eder.
Hokey
Olimpiyat hokeyi çılgınca popüler. Oyun hızlı ve agresif ve oyuncular çabukluk, hız, çeviklik ve dayanıklılığa ihtiyaç duyarlar.
Hokey oyuncuları yıl boyunca buz üstünde ve dışında antrenman yapıyorlar. Bu tam vücut, temas sporu özellikle bacaklarda, kalçalarda ve merkezde kas gücü gerektirir. Hızlı başlangıç ve duruşlar, mükemmel teknik patinaj becerileri gerektirir ve diskin takılması hem üst vücut kuvveti hem de doğruluğu gerektirir.
Oyuncular için eğitim rutinleri hangi pozisyonda oynadıklarına göre değişir, ancak takım çalışması ve iletişim başarısı için kritik öneme sahiptir ve takımlar bu becerileri geliştirmek için zaman harcarlar.
Kayak atlayışı
Kayak atlayıcıların havada süzülüp izlenmesi muhteşem bir manzaradır. Bu spor hem güç hem de kontrol gerektirir. Eğitim sırasında tüm jumperların odaklandığı iki alan, kalkış, fırlatma ve iniş içerir. Güçlü bir lansman yapmak için, kayak atlayıcıları, ağızlıklı koşu egzersizlerinin yanı sıra ağız kavgası, akciğerler ve piyometri yapıyorlar.
Snowboard
Snowboarding hala Kış Olimpiyatları için nispeten yenidir ve yıldızlarının çoğu kaykay arkaplanından gelen genç gözüpeklerdir. Bir snowboard sporunda başarı, karda veya havada akrobatik hareket, hız ve yeteneklerin birleşimidir.
Kış Olimpiyatlarında snowboard, halfpipe, paralel dev slalom ve snowboard çapraz içerir. Halfpipe olayı özellikle çeviklik, güç ve denge gerektiren püf noktaları ve akrobasi içerir. Snowboard cross ve dev slalom her ikisi de bir kapı eksik olmadan en yüksek hızlarda bir kayak pisti gezinme hız ve beceri gerektirir. Sporcular genellikle off-sezonunda antrenman olarak sörf, kaykay ve dağ bisikleti kullanmaktadır.
Hız Pateni
Kısa pist sürat pateni, buzda paten makarasına çok benziyor. Kısa pist pateni hıza, virajlara ve geçişlere dayanan bir taktik ve strateji oyunudur. Sporcuların en yüksek hızlarda çok küçük bir oval buz pistinde gezinmek için güç, denge ve inceliklere ihtiyaçları vardır. Uzun pist pateni ise lütuf ve dayanıklılığı birleştirir.
Patenciler, dayanıklılık ve güç yaratan bir dizi matkapla buzun üstünde ve dışında antrenman yapıyorlar. Bisiklete binme ve koşma ile squats, lunge, plyometrics ve dayanıklılık eğitimi , bir skater rutininin bir parçasıdır.