Hepimiz kilo vermek için daha fazla su içmemiz gerektiğini duyduk. Ama eğer pek çok diyetçiye benziyorsan, genellikle daha fazla tada sahip olduğu için bir soda ya da bir spor içeceği alırsın. Suyu, şekerli içecekleri istediğin gibi özlemiş olsaydın harika olmaz mıydı? Eh, birkaç basit hile ile yapabilirsiniz. Kilo kaybı için bu sağlıklı aromalı su tariflerini kullanın.
Aromalı Su Tarifler ve İpuçları
Mağazada satın aldığınız aromalı su, genellikle şeker veya yapay tatlandırıcıları içerir.
Ürünler genellikle diyetinizi rayından çıkaracak boş bir kalori kaynağıdır. O zaman neden evde kendi sağlıklı aromalı suyu yapmıyorsunuz?
Kendi sağlıklı su tarifiniz, dondurulmuş çilekleri suya sokmak kadar basit veya kokulu otlar ve sebzeleri birleştirmek kadar karmaşık olabilir. Anahtar, gerçekten zevk aldığınız bir veya iki tane bulana kadar farklı tatlar denemektir. Bu kombinasyonlardan birini deneyin.
- Dondurulmuş meyveleri suya ekleyin. Donmuş meyveleri ekleyebileceğiniz zaman neden sıkıcı buz küpleriyle uğraşmak zorundasınız? Dondurulmuş böğürtlen, çilek, ahududu ve yaban mersini suyunuzu soğuk tutar ve lezzet katır. Ayrıca içkinize bir renk rengi eklerler. Birkaç dondurulmuş meyveleri doğrudan suyunuza ekleyebilir (bakkalda toplu olarak satın alabilirsiniz) veya meyveleri dondurmak için buz küpü tepsilerini kullanabilirsiniz. Berry aromalı su tatlı ikramlar için isteklerinizi azaltmaya yardımcı olacaktır ve hatta para tasarrufu ve süreçte israfı önleyebilirsiniz. Kötü giden taze meyveleri toplayın ve daha sonra kullanmak üzere dondurucuya atın.
- Salatalık suyu yapın. Daha az tatlı olan bir lezzeti tercih ederseniz, salatalık suyunu seveceksiniz. Sadece camınıza birkaç dilim ekleyin ve ince lezzet verici suya taze, spa gibi bir tat verir. Daha fazla zamanınız varsa, bir avuç dolusu salatalık dilimleriyle doldurun ve buzdolabınızın içine bırakın. Soğuk lezzet, soğuk bir gazoz içmek veya ıstıraplı yiyecekler istemek için dürtüyü atlamanıza yardımcı olacaktır. Buz küpleri yerine su eklemek için dondurucu salatalık dilimleri deneyin.
- Portakal suyu hazırlayın veya başka narenciye lezzetleri ekleyin. Limonlar ve limonlar suyunuzun daha sofistike görünmesini sağlayabilir ve bir miktar lezzet kattırabilir, ancak diğer narenciye meyvelerini de unutmayın. Portakallar, greyfurt, mandalina ve mandalinalar da suda harika bir tada sahiptir. Gün boyunca karıştırıp eşleştirmek için buzdolabınıza bir kase meyve dilimleri koyun. En sevdiğim kombinasyon portakal ve fesleğen. Birkaç dilim portakal ve birkaç damla fesleğen suyunu bir sürahi suya ekleyin ve bir veya iki saat bekletin. Karışım tuhaf geliyor ama bu lezzetli su tarifi tuzlu tuzlu yiyecekler için iştahımı öldürüyor. Sıcak bir içecek tercih ederseniz, sabahları sıcak suya bir dilim limon ekleyin. Kalori eklemeyen harika bir pick-me-up yapar.
- Nane suyu yap. Buz küpü tepsisine, nane, nane veya limon nane küçük bir damla atarak nane buz küpleri yapın, daha sonra su ekleyin ve dondurun. Ayrıca bu sağlıklı aromalı su küplerini biberiye veya fesleğen gibi en sevdiğiniz bitkilerle de yapabilirsiniz. Bu su tarifi, tatlandırılmamış içecekleri sevmeyen, ancak yine de bazı lezzetleri tercih eden insanlar için en iyisidir. Ve bazen nane nane tadı, bu sağlıklı su kilo kaybı için harika olduğundan , atıştırmak için dürtülerini azaltabilir .
- Çocuklar için meyve küpleri (veya yetişkinler!). Evinizde şekerli içecekleri azaltmaya çalışıyorsanız, bu numarayı deneyin. Çocuklar onu seviyor ve sen de yapacaksın. En sevdiğiniz meyve suyunu alın ve küplere dondurarak dondurun. Limonata da iyi çalışır. Sonra bir içkiye ihtiyacınız olduğunda renkli küpleri bir bardak suya atın. Meyve suyundaki aromadan biraz daha fazla ama daha az kalori alacaksınız. Lezzetleri de karıştırabilirsiniz. Portakal suyu ve limonata renkli küpleri uzun bir bardak suya atın ve keyfini çıkarın.
Aromalı Su Neden Olur?
Daha fazla su içmeye başladığınızda, daha az soda, daha az kahve ve daha az yüksek kalorili içecek içerdiğini göreceksiniz. Üç sağlık ve kilo kaybı yararları göreceksiniz.
- Soda için su değişimi günlük kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olur
- Daha fazla su içmek, gün boyunca kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olur, böylece atıştırmalıklardan doğru miktarda kalori alırsınız.
- Su içtiğinizde, daha az işlenmiş ve daha az kalori olan tüm gıdaların ince zevklerini tatmak için tat alma tomurcuklarınızı "eğitin"
Ve kilo vermek için su içerken, bunun cüzdanınız için de iyi olduğunu göreceksiniz.
Soda alışkanlığınızın yıllık maliyeti hakkında hiç düşündünüz mü? Günlük sodalarınızın toplam maliyeti fark ettiğinizden daha fazla olabilir. Bu nedenle, belinizin ve cüzdanınızın iyiliği için, bu sağlıklı su tariflerini deneyin.