Dünyanın En İyi Suçsuz Izgara Peynir Sandviçinin Nasıl Yapılacağı

Kalorileri sayıyorsan, hayatında kızarmış peynirli sandviç için yer yok mu? Tekrar tahmin et. Diyet dostu bir GCS nasıl yapılır:

malzemeler

• Ekmek: Bir kaç gram lif ile hafif ekmekler (dilim başına 40-45 kalori) ile karıştırın. Bu kadar çok marka var. Klasik beyazın yanı sıra bal ve buğday gibi çeşitler de vardır. Değiştirmeyi dene.

• Peynir: Dilimlenmiş peynir söz konusu olduğunda, Az yağlı ve yüzde 2 süt dilimleri en iyi bahisler. Bunlar genellikle 50-60 kalori ve 3-5 gram yağ içerir. Sargento'dan gelenler harika ve etraflarındaki en düşük sodyum miktarına sahipler. Geleneksel çedar, beklenmedik İsviçreli, baharatlı Biber Jack veya hafif Provolone ile gidin. Laughing Cow'in yaptığı gibi, sürülebilir hafif peynir takozlarının büyük bir hayranıyım. Her biri sadece 35 kalori ve 1.5 gram yağ ile, kalori bankaya zarar vermeden kremalı lezzeti getirir. Akıllı bir sandviç için bir dilim peynirle bir peynir dilimini eşleştirmeyi seviyorum.
• Tereyağı: Mükemmel gevrek bir sandviç yapmak için anahtar, ekmekleri ızgara etmeden önce yağlamaktır. Ancak, her yemek kaşığı düzenli tereyağı yaklaşık 100 kalori ve 11 gram yağ içerir. Bunun yerine, yaklaşık yarım kalori ve yağ içeren hafif çırpılmış tereyağı veya hafif tereyağlı yayma ile devam edin. En sevdiğim tarz Brummel & Brown. Her dilim dilimi üzerine bir çay kaşığı dökün ve özellikle bu yeni malzemeyi kullandığınızda, doğru miktarda tereyağ ve lezzet elde edersiniz.

• Sprey: Tereyağınızı kullandığınız için tavaya yapışmaz sprey ile spreyi sıkmanıza gerek olmadığını düşünebilirsiniz, ancak bunu düşünün: İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla tereyağı kullanmak istemezsiniz. Kalorisiz pişirme spreyi, yiyeceklerin tavaya yapışmasını önler; Dikkatlice ölçülen tereyağın hiçbiri israfa gitmeyecek.

• Ekstralar: Eğlenceli dolgular söz konusu olduğunda seçenekler sonsuzdur. Tavuk göğsü, orta kesimli domuz pastırması ve sotelenmiş soğan ekleyin. Hatta doğranmış hindi soslu bir kahvaltı ızgara peynir yapabilirsiniz. Sandviçine koymadan önce herhangi bir eti pişir.

Nasıl

1. İki hafif ekmek dilimini düz olarak yatırın ve bir hafif sürülebilir peynir kama ile yayın. Azaltılmış yağlı bir peynir dilimi ile üst dilim, ardından diğer ekmek dilimi. Sandviçin tepesini 1 çay kaşığıyla yayın. hafif tereyağı.
2. Yapışmaz sprey ile püskürtülen bir tavada orta ateşte getirin. Sandviçleri tavada, tereyağlı tarafı aşağıya yerleştirin. Tepeyi dikkatlice 1 tsp daha yayın. hafif tereyağı.
3. Ekmek hafifçe kızarıncaya kadar pişirin ve peynir her iki tarafta yaklaşık 2 dakika eritin. (220 kalori, 10 gr yağ)

Kolay Tarif Fikirleri

Klasik sandviçi bir çentiğe çevir. Eğlenceli bir twist için aşağıdaki seçenekleri deneyin.

• Üç Peynirli Izgara Peynir: Peynir tabağını 1 çorba kaşığı ile karıştırın. rendelenmiş Parmesan. Az yağlı yağlanmış dilimlenmiş peynirin en sevdiğiniz lezzetini ekleyin. (250 kalori, 11.5 gr yağ)
• Fantezi Izgara Peynir: Az yağlı yağlanmış Provolone ve sarımsak ve ot peyniri kama ile gidin. Daha sonra kavrulmuş kırmızı biber ekleyin - suyla doldurun, kuru ve doğranmış. (245 kalori, 11.5 gr yağ)

• Club-Style Izgara Peynir: Dilimlenmiş peyniri atlayın ve yerine karıştırın 2 tsp ile iki peynir takozları. Dijonnaise. 1 dilim değerinde ufalanmış orta kesim veya hindi pastırması, domates dilimi ve birkaç ıspanak yaprağı ekleyin. (250 kalori, 10 gr yağ)

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}