Kilo vermek için kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğrenin
Daha fazla kilo kaybı motivasyonuna mı ihtiyacınız var? Diyet ve egzersiz için coşku kaybettiniz mi? Kilo kaybı boşaltma işlemi olabilir. Gusto'nuzun gecikmesi gibi hissediyorsanız normal olursunuz. Ama bu şekilde kalmak zorunda değil.
Kilo kaybı için motivasyonu nasıl arttıracağınızı öğrenebilirsiniz. Sinsi hileler ve uzman stratejileri ile, daha iyi yemek ve daha fazla egzersiz için kendinizi koçluk yapabilirsiniz.
Ve yapmak bile zor değil. Fakat bu tekniklerden birini (veya daha fazlasını) kullanmanız ve tutarlı olmanız gerekir.
Kilo Kaybı için Motivasyonu Artırmak İçin 4 Tricks
Kilo vermekle ilgili en zor şeylerden biri, kendinize yatırım yapmak için zaman ayırmaktır. Bir ebeveynseniz, bir kariyer uzmanınız ya da bir ilişkinin sevgi dolu bir ortağıysanız, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızı karşıladığından daha fazla karşılamaya odaklanmış olabilirsiniz. Ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmak için kendinize yatırım yapmanız gerekir. Bu stratejiler, zamanınızı akıllıca kullanmanıza yardımcı olur, böylece başarılı olursunuz.
- Kendinizi bir profesyonel gibi yönlendirin . Profesyoneller tarafından kullanılan motivasyon tekniklerinden yararlanmak için yüksek fiyatlı bir koç veya kişisel antrenöre ihtiyacınız yoktur. Kullandıkları aynı stratejileri kullanarak kendiniz yapmayı öğrenebilirsiniz. Yöntemleri ile kilo verme hedeflerinize ulaşmak için planınızı güçlendirebilirsiniz. Kendi tekniklerini öğrenmek sadece 30-60 dakika sürüyor. Sessiz bir sabahı ayırın ve bir kalem ve kağıt alın. Yaptığınız iş potansiyeliniz ve sağlığınız için bir yatırım olacaktır.
- Kendine güvenini arttır. Diyet antrenörleri tarafından tüm kilo kaybı planınızı yapabilecek veya kırabilecek özel bir terim var. Buna “öz-yeterlilik” denir ve doğru beslenme ve egzersiz yapabilmeniz için düşündüğünüz yolu tarif etmek için kullanılır. Kulağa karmaşık geliyor, ama değil. Aslında, kilo verme hedeflerine veya kendiniz için belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşmak için kendi öz yeterliliğinizi artırabilirsiniz. Bunu yapmak ister misin? İyi haber şu ki, öz yeterliliğin nasıl artırılacağını öğrendiğinizde, bunu sadece kilo kaybı hedeflerine değil, herhangi bir hedefe ulaşmak için kullanabilirsiniz. Neden denemesin?
- Başarınızı sabote etmeyi bırakın . Eğer birçok diyetisyen gibiysen, çoğu zaman kendi en büyük düşmanın olur. Bu normal. Kilo verme sürecini daha zor hale getirmek için gün boyunca küçük şeyler yaparız. Peki deseni nasıl durdurursun? Kilo verme programınızı sabote etmek için yapabileceğiniz küçük şeylerin listesini kontrol edin . Kilo vermeye çalışırken küçük değişiklikler büyük bir etkiye sahip olabilir. Basitçe farkındalık yaratmak, en kötü alışkanlıklarınızı engellemenize ve size hak ettiğiniz vücudu verme olasılığındaki günlük ritüelleri teşvik etmenize yardımcı olabilir.
- Banish can sıkıntısı. Sıkıldığınızda kilo vermek için motivasyon almak zor. Diyetinizi ve egzersiz planınızı yeni yiyecekler ve yeni egzersizler ile yeniden canlandırın. Antrenman programınız hakkında enerjik kalmanın en iyi yollarından biri onu değiştirmek. Bu haftaki programınıza devre antrenmanı ekleyin. Kas gücü oluşturup kalori yakmak için gücü ve kardiyo aktivitesini birleştirir. Veya spor salonunuzu veya ev egzersizinizi daha heyecanlı hale getirmek için gizli ipuçları ve püf noktaları kullanın . O zaman yemek zamanı geldiğinde, açlığı frenlemek için ilginç yeni yiyecekler seçin. Ya da diyetinizi yolda tutan tatmin edici yemekler yapmak için yemek pişirme becerilerini ve mutfak hacklerini öğrenin.
Kilo verme programınıza başlamak ya da bunlara yapışmak için kendinize kredi vermeyi unutmayın.
Süreçte mükemmel bir diyet olmasanız bile, hala ilerleme kaydediyorsunuz. Kilo vermek ve kilo vermek için motive olmanızı sağlamak için bu tekniklerin birini veya tamamını öğrenmek için zaman ayırın.