Lahana Çorbası Beslenme Gerçekler ve Kalori
Lahana Çorbası Diyetini merak ediyor musunuz? Bu kısıtlayıcı program yıllardır diyetisyenler arasında popüler olmuştur. Bazı kaynaklar bir haftada on kilodan fazla kaybedebileceğinizi söylüyor. Lahana Çorbası Diyeti işe yarıyor mu? İşte gerçekler.
Lahana Çorbası Diyet Nedir?
Lahana Çorbası Diyet, kullanıcılarına günde birkaç kez lahana çorbası yemek isteyen bir fad diyeti.
Programı takip ettiğinizde, herhangi bir meyve ( muz hariç ), sığır eti, sebze ve yağsız süt gibi başka düşük kalorili yiyecekler de yiyebilirsiniz. Diyetin bir sonucu olarak, kalori sayınız azalır ve böylece kilo kaybı için gerekli olan kalori açığına ulaşırsınız.
Diyet, haftanın sonunda on kiloluk bir kilo kaybı vaat ediyor. Ancak, diyete katılanların, bu sonucun tadını çıkaracak kadar uzun süre diyette kaldıkları belirsizdir.
Lahana Çorbası Diyet Nasıl İzlenir
Lahana Çorbası Diyetinin birçok farklı versiyonunu online olarak bulabilirsiniz. Lahana çorbası için tarifleri ve çorbaya ek olarak her gün yemek için belirli yiyeceklerin bir listesini bulacaksınız. Zayıflamaya hazırlanmak için yiyecekleri doldurabilirsiniz.
Her gün, birden fazla yağsız lahana çorbası ve düşük kalorili yiyeceklerin bir kısmını tüketeceksiniz. Planın versiyonuna bağlı olarak az miktarda yağsız süt, meyve, sebze ve yağsız et arasından seçim yapabilirsiniz.
Yemekler, bir restoranda plan üzerinde gerekli olan yiyecekleri sipariş etmek zor olacağından evde hazırlanmalı ve tüketilmelidir.
Lahana Çorbası Kalori ve Beslenme
Çorba tarifleri değiştiği için, lahana çorbası için mükemmel bir beslenme gerçekleri seti yoktur. Belirli bir tarif kullanırsanız, eksiksiz bir beslenme veri seti almak için bir tarif analizcisi kullanabilirsiniz .
Ancak, sadece lahana çorbasında kalorileri merak ediyorsanız, kase başına yaklaşık 50-100 tüketeceğinizi düşünün. Porsiyon büyüklüğü bir fark yaratacak ve çorbanın kalınlığı da önemlidir. Lahana çorbasının sodyumda çok yüksek olabileceğini ve birkaç kase tüketirseniz tavsiye edilen günlük ödeneğinizin yaklaşık yüzde 100'ünü sağladığını unutmayın.
Ancak iyi haber şu ki, çorba çok sayıda sebze ile yapıldığı için, her kasede birkaç gram lif alacaksınız. Tariflerin çoğu, daha uzun süre daha dolgun kalmanıza yardımcı olacak şekilde, beher kase için 3-5 gram lif sağlar. Çoğu reçete aynı zamanda biraz protein (yaklaşık 5 gram), kabaca 13 gram karbonhidrat ve sadece yaklaşık 1 gram yağ sağlar.
Lahana Çorbası Diyet dezavantajları
Lahana Çorbası Diyetinden sıkılman muhtemeldir. Lahana çorbası gibi pek fazla insan, bir hafta boyunca her gün tadını çıkarmaya yetecek kadar değil. Ve en çok zevk aldığınız yiyecekleri yememenize izin verilmez.
Ne yazık ki, diyet planı herhangi bir beslenme veya tıp bilimine dayanmamaktadır. Lahana veya lahana çorbasının, diyetin tanımında sıkça dile getirilen yağ yakma özelliklerinden herhangi birine sahip olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Buna ek olarak, diyet planı, yeme alışkanlıklarını değiştirmek veya porsiyonları kontrol etmek gibi uzun süreli kilo kaybı için gerekli olan duygusal yeme veya gelişim becerileri ile ilgili hiçbir tavsiye vermemektedir.
Diyet bittikten sonra, kaybettiğiniz kiloları geri almanız olasıdır.
Son olarak, diyetin çoğu versiyonu genellikle egzersiz konusunda herhangi bir tavsiyeyi içermez. Bununla birlikte, böyle bir planı takip eden herkesin düşük kalorili alım nedeniyle egzersiz için yeterli enerjiye sahip olması pek olası değildir.
Lahana Çorbası Diyetinin Tehlikeleri
Kilo kaybı uzmanları tarafından dile getirilen en büyük endişe, Lahana Çorbası Diyeti'nin birçok versiyonunun günde 1200 kaloriye izin vermesidir. Genellikle kilo kaybı için önerilen minimum kalori miktarıdır. Aslında, planın bazı versiyonlarındaki kalori sayısı o kadar düşük ki, bunlar bir diyet yerine bir oruç programı olarak düşünülebilir.
Genelde, hiç kimse, sağlık çalışanınızın katılımı olmaksızın 1.200 kalori altındaki bir diyet planını izlememelidir. Bu yüzden çok az kalori sağlayan herhangi bir plandan kaçınılmalıdır. Bunu yapmak, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve en azından, diyet tamamlandığında ağırlığınızın geri tepmesine neden olabilir.
Bir kelime
Bazı insanlar Lahana Çorbası Diyeti'nde kilo verecekler. Ancak bu kısa sürede yaşanan kilo kaybından sorumlu olan aşırı düşük kalorili alım miktarıdır. Kilo kaybı yapan lahana çorbası hakkında büyülü veya özel hiçbir şey yoktur.
Bu kadar çabuk kilo verdiğinizde genellikle yağ kaybetmezsiniz. Lahana çorbası diyetisyenleri normal yemeğe geri döner dönmez, tüm kiloları geri kazanır ve bazı durumlarda daha da fazla kazanırlar.
Lahana Çorbası Diyeti çoğu insan için işe yaramıyor ve kaybedecek bir çift kilodan fazla olan birine hiç faydası yok. Daha da kötüsü, Lahana Çorbası Diyetinin birçok versiyonu güvensiz olabilir. Bu veya başka herhangi bir kısıtlayıcı diyet planına başlamadan önce doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.