Hem kendi akışkanlarınızı taşımak hem de su duraklarına güvenmek için artıları ve eksileri vardır ve her koşucunun kendi tercihleri ve alışkanlıkları vardır.
Kendi Akışkanlarınızı Taşımanın Yararları
Kendi sıvılarınızı taşımanın bazı faydaları şunlardır:
- Su kesintilerinde kalarak kalabalığa kaçabilirsiniz (şişenizi / paketinizi tekrar doldurmanız gerekmediği sürece).
- Tercih ettiğiniz spor içeceği markasını / tadını taşıyabilirsiniz.
- Susadığınızda ve su duruşlarına dayanarak hidrasyonunuzu zamanlamak zorunda kalmadan içebilirsiniz.
- Eğer koşarken yiyorsanız, enerji jellerinizi su duraklarının aralıkları ile koordine etme konusunda endişelenmenize gerek yok.
- Hidrasyon duruşlarından su almayı tamamen beceremediyseniz, kendinizin üzerine su dökmekten endişelenmenize gerek yok.
Kendi Akışkanlarınızı Taşıyan Yararları
Ancak, su şişesi taşımamak veya hidrasyon kemeri takmak ya da kullanmak için bazı faydalar vardır:
- Kollarınızı yormaktan (bir şişeyi tutmaktan) ya da tartıldıktan (bir kemer ya da paket giyerek ) endişelenmeniz gerekmez. Ne kadar çok taşırsanız, o kadar yavaş koşarsınız.
- Şişelerinizi doldurmak için zaman kaybetmek zorunda kalmazsınız.
- Yarış sırasında soğuk sıvıları alma olasılığınız daha yüksektir. Su şişeleri ve hidrasyon kuşakları / paketleri suda vücut ısısı nedeniyle çabuk ısınır. Yarış direktörleri genellikle hidrasyon duraklarındaki su ve spor içeceklerinin, özellikle sıcaklık yüksekse, genellikle soğuk olduğundan emin olmaya çalışırlar.
Bu gerçekten kişisel tercih ve rahatlık meselesidir, bu yüzden bireysel koşucular için bir öneri yapmak zor.
Ancak antrenmanları sırasında su şişesi veya kemer kullanmayan koşucular, maratonu sırasında ilk kez denememelidirler. Burada "yarış gününde yeni bir şey yok" sloganı geçerlidir.
Maraton gününüzde yepyeni bir hidrasyon kemeri denemek istemezsiniz, sadece çok fazla sıçradığını ve çok rahatsız olduğunu hisseder. Birkaç uzun antrenman koşusu için giydiğinizden emin olun ve koşunuzun süresi boyunca açık tutun. Bazen bir koşunun başlangıcında iyi hissettiren şey, ona 10 mil kadar büyük bir şey hissetmeyebilir.