Master Cleanse ya da limonata diyeti olarak da adlandırılan Master Cleanse, 1940'larda kendi kendine eğitim veren alternatif tıp uygulayıcısı Stanley Burroughs tarafından yaratılan sıvı bir besindir. Usta Temizleyici 1976 yılında yayınlandı.
Kitaba göre, bir temizlik diyeti, herhangi bir sağlık rahatsızlığının tedavisinin gerekli bir parçasıdır. Master Cleanse, öncelikle kimyasal ve toksinlerin vücutlarını detoksifiye etmek isteyen kişiler tarafından kullanılmıştır.
Popülerliği, ağız ve İnternet referansları ile büyümüştür.
Usta Neden Popülerdir?
Master Cleanse, sağlığını geliştirmek isteyen insanlar tarafından kullanılsa da, son yıllarda hızla kilo vermek isteyen insanlarla da popüler hale gelmiştir.
Bazı ünlüler diyeti denediklerini kamuoyuna açıkladılar. Örneğin, şarkıcı ve aktris Beyoncé Knowles Oprah'da, Dreamgirls filmindeki rolüne hazırlamak için Usta Temizlikte 20 kilodan fazla kaybettiğini duyurdu. Howard Stern'in ev sahibi Robin Quivers, diyette toplam 73 kilo kaybettiğini söyledi.
Temizlikte Ne Yenir?
Master Cleanse sıvı bir besindir. Limon suyu , akçaağaç şurubu, su ve biraz acı biber içeren bir limonata karışımı günde 6 ila 12 bardak içmeyi içerir. Günlük toplam alım miktarı günde 3 ila 6 limon suyu ve günde 3-4 ila 1 1/2 bardak akçaağaç şurubuna eşittir.
Limonata içeceği dışında, günlük rejimin bir parçası olarak bitkisel bir müshil ve tuzlu su içeceği tavsiye edilir. Kolonikler ve lavmanlar genellikle Ana Temizlemede önerilmez.
Neden Bu Malzemeler?
Kitaba göre, limonlar ve akçaağaç şurubu, kolayca bulunabildikleri ve zengin bir vitamin ve mineral kaynağı oldukları için kullanılmaktadır.
Limonlar ayrıca alternatif tıpta temizleyici ve iyileştirici bir gıda olarak kabul edilir.
Limon suyu ve akçaağaç şurubu, bazı vitamin ve mineraller içerirken, diğer birçok gıda aynı veya daha fazla miktarda vitamin ve mineral içerir. Örneğin, limonun sözde faydalarından biri potasyumdur, ancak bir muz her gün Ana Temizlemede tüketilen tüm limon suyuyla aynı miktarda potasyum içerir. Ayrıca akçaağaç şurubu şekerde yüksektir.
Üstat Temizliği Ne Kadar Sürer?
Kitap, insanların diyete 10 gün veya daha fazla gitmesini ve maksimum sürenin 40 gün olduğunu söylüyor. İnsanların yılda üç ila dört kez Master Cleanse'a gidebileceğini gösterir.
Beslenme uzmanlarının ve sağlık profesyonellerinin çoğu, olası sağlık riskleri nedeniyle, uzun süre oruç tutmaya (birkaç günden fazla), özellikle kilo vermenin bir yolunu önermektedir.
Sonrasında Ne Olur?
Temizliği bittikten sonra, hızlı kırma için tavsiye edilen bir prosedür vardır. Temizlendikten sonraki ilk gün, sadece portakal suyuna izin verilir. İkinci gün daha fazla portakal suyu ve muhtemelen sebze çorbası içerir. Üçünde sebze, salata ve meyveye izin verilir. Normal beslenme genellikle dördüncü günde sürdürülür.
İnsanlar nasıl hisseder?
Usta Temizliğin semptomlarını azalttığını iddia eden insanlar tarafından İnternet'te birçok referans bulunmaktadır. Bazıları, temizlik sırasında ve sonrasında daha iyi enerji ve zihinsel berraklığa sahip olduklarını söylüyor. Diğerleri için, sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek ruhsal veya psikolojik bir etki vardır.
Bununla birlikte, bazı insanlar baş dönmesi, baygınlık ya da aşırı açlık hisseder ve Master Cleanse'ın zor olduğunu söylerler. Bitkisel müshil ve tuzlu su içeceğinden dolayı, gevşek dışkı ve ishal diyette yaygındır. Beslenme sırasında sık sık bağırsak hareketleri teşvik edilir çünkü toksinlerin yok edilmesine yardımcı olduklarına inanılır.
Güvenlik endişeleri
Çoğu beslenme uzmanı, uzun süreli hızlı veya sıvı diyete karşı tavsiyede bulunur. En yaygın endişelerden biri diyette besin, protein ve kalorilerin eksikliğidir. Altı bardak limonata içeceğine sahip olmak 650 ya da daha fazla kalori sağlar. Kitaba göre, günde iki libre kilo kaybı tipiktir. Hızlı kilo kaybının potansiyel yan etkilerinden biri de safra taşlarının oluşmasıdır.
Ana Temizlikte Herkes Başlayabilir mi?
Her ne kadar kitabın akut veya kronik bir hastalığı olan herkesin Ana Temizlemeyi kullanabileceğini söylemesine rağmen, çoğu tıp uzmanı katılmıyor. Diyabet, kanser, anemi, bağırsak tıkanıklığı, safra taşı veya kilolu ya da yeme bozukluğu öyküsü olan kişiler bu diyetin uygun olmadığı kişilerden sadece birkaçıdır. Diyet kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın. Bir sağlık durumunu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Çocuklar veya hamile veya emziren kadınlar bu diyeti denememelidir.
> Kaynaklar:
> Burroughs, Stanley. Ana Temizleyici. Burroughs Books, 1976.
Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumu veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.