Detoks Diyet nedir?

Detoks, detoksifikasyon için kısa, vücudun doğal, devam eden toksinlerin nötralize edilmesi ve yok edilmesi sürecidir. Toksinler, normal hücre aktivitesinden (amonyak, laktik asit ve homosistein gibi) kaynaklanan atık ürünler ve çevremize, yiyeceğimize ve suya maruz kaldığımız kimyasal maddeler gibi vücut dokusuna zarar verebilecek maddelerdir.

Karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, akciğerler, deri, kan ve lenfatik sistemler, toksinleri daha az zararlı bileşiklere dönüştürmek ve vücuttan atmak için birlikte çalışırlar.

genel bakış

Her ne kadar detoks öncelikle alkol veya ilaç bağımlılığı için bir tedavi olarak düşünülse de, terim ayrıca, savunucuların toksinin uzaklaştırılmasını kolaylaştırabileceği ve kilo kaybını teşvik edebilecekleri kısa süreli bir diyete başvurmak için de kullanılmaktadır.

Çok çeşitli detoks diyetleri olmasına rağmen, genellikle aynı prensipleri takip ederler:

Bazı araştırmalar, yiyecek, su ve hava yoluyla günlük olarak aldığımız kimyasalların çoğunun vücudumuzdaki yağ hücrelerinde birikebildiğini göstermektedir. Toksinler, gıdalardaki pestisitleri, antibiyotikleri ve hormonları, gıda ambalajından alınan kimyasal maddeleri, ev temizlik maddelerini, deterjanları, gıda katkı maddelerini, ağır metalleri, kirliliği, ilaçları ve sigara dumanını içerir.

Taraftarlar, "vücut yükü" olarak adlandırılan kümülatif yükün hastalığa yol açabileceğini ve hormonal dengesizliğe, bağışıklık fonksiyonunun bozukluğuna ve beslenme eksikliklerine bağlı olduğunu iddia ediyorlar. İşaretlerin hazımsızlık, zayıf konsantrasyon, yorgunluk, baş ağrısı, kötü nefes, zayıf deri ve kas ağrısını içerdiği söylenir.

etki

Detoks diyetleri popüler diyet planları olsa da, bu diyetlerin kullanımını desteklemek için çok az sayıda klinik çalışma yapılmıştır. Ön araştırmalar, bazı gıda ve maddelerin detoksifikasyona yardımcı olacak özelliklere sahip olabileceğini, ancak araştırmanın çoğunun hayvan veya laboratuar temelli olduğunu göstermektedir.

Bazı insanlar, yeni sebze temelli yemek tarifleri, içme suyu, egzersiz yapma ve diyet sırasında stres seviyelerini azaltmanın pozitif, sürdürülebilir beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmasına yardımcı olduğunu düşünüyor.

Kim denemeliyim

Detoks diyeti düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışarak artıları ve eksileri tartın ve sizin için uygun olup olmadığını tartışın (diyabet gibi belirli koşullara sahip kişiler için zararlı olabilir). Hamile ya da emziren kadınlar ya da çocuklar detoks diyetine devam etmemelidir. Diyet, alkol veya ilaç detoksifikasyonu için uygun değildir.

Yorgunluk, hazımsızlık, öksürük, kas ağrısı ve yetersiz uyku altta yatan bir tıbbi durumun belirtileri olabilir.

Kalıcı semptomlarınız varsa, semptomların tıbbi tedavi gerektiren bir durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için birincil bakım sağlayıcınızı görmeniz önemlidir. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.

Yan etkiler

Yan etkiler plana ve ne kadar sürdüğüne bağlıdır. Aç ve zayıf hissedebilir veya düşük enerji, düşük kan şekeri, baş dönmesi veya baş dönmesi olabilir. En sık görülen yan etkilerden biri de detoks diyetine başlamanın ilk günlerinde baş ağrımasıdır, ki bu genellikle kafein çekilmesinden kaynaklanır. Taraftarlar, kafein yoksunluk belirtilerini önlemek için bir detoks diyetine başlamadan önce kafein miktarının yavaş yavaş azaltılmasını önerirler.

Buna ek olarak, bazı insanlar hafta sonları diyete başlamayı tercih ediyor.

Diğer yan etkiler dehidratasyon ve elektrolit kaybına yol açabilen aşırı ishali içerir. İnsanlar sıvı alımını arttırmadan fazla lif tüketirlerse kabızlık oluşabilir. Detoks diyeti sırasında ortaya çıkan semptomların veya yeni semptomların kötüleşmesi, nitelikli bir sağlık çalışanını ziyaret etmelidir.

Detoks diyeti daha uzun süre devam ederse, vücut ağırlığı düşük ve besin eksikliği, özellikle protein (bazı diyetler hayvansal ürünleri çıkarır) ve kalsiyum ile sonuçlanabilir.

Alt çizgi

Detoks diyetlerinin vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırabileceğini söyleyecek kadar araştırma yokken, meyve ve sebze yemeye, yeterince su içmeye ve diyet lifi açısından zengin gıdalar tüketmeye odaklanan dengeli bir plan sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olabilir. güvenli bir şekilde sağlık ve refahı teşvik eder.

Detoks diyetini atlamak istiyorsanız, ancak diyetinizde belirli bazı "temizleyici" gıdaları kullanmakla ilgileniyorsanız, limon suyunu, psilyumu ve bu yiyecekleri düşünün. Ayrıca vücudunuzu her gün detoks için bu beş basit yolu denemeyi düşünün.

Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.