Bazı gıdalarda doğal olarak bulunan E vitamininin bağışıklık fonksiyonunda ve bazı metabolik süreçlerde önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. E vitamini bir antioksidan olduğu için, aynı zamanda serbest radikaller (DNA'ya zarar veren kimyasal yan ürünler) nedeniyle oksidatif stresle mücadele ettiği düşünülmektedir.
genel bakış
Bir antioksidan olarak, E vitamini takviyeleri genellikle kalp hastalığı, yaşa bağlı görme kaybı, Alzheimer hastalığı ve diyabet gibi oksidatif stresle ilişkili çeşitli hastalıkların tedavisi veya önlenmesi için doğal bir araç olarak kullanılır.
E vitamini de yüz ve vücut üzerinde topikal olarak uygulanır ve cilt bakım ürünlerinde bir maddedir.
E vitamini birçok gıdada doğal olarak bulunmasına rağmen, bazı insanlar ek besinleri bu temel besin maddelerinin seviyelerini artırmak için kullanırlar. Karaciğer hastalığı veya Crohn hastalığı gibi hastalıklara yakalanmış bireyler ekstra E vitamini gerektirebilir, ancak çoğu insan sadece diyet yoluyla yeterli miktarda alım sağlayabilir.
Yararları
Bugüne kadar, E vitamini takviyelerinin sağlık etkileri üzerinde büyük ölçekli denemeler, karışık ve çoğu zaman hayal kırıklığı yaratan sonuçlar vermiştir. Bir dizi çalışma, E vitamininin önemli bir sağlık yararı sağlamadığını ve hatta bazı dikkate değer olumsuz etkilerin olduğunu göstermektedir. Örneğin, denemeler, E vitamininin prostat kanseri ve kolorektal adenomu artırabildiğini ve genel mortaliteyi artırabildiğini düşündürmektedir.
Annals of Internal Medicine'de yayınlanan 2005 tarihli bir rapor, E vitamini ile ilgili 19 klinik çalışmayı (135.968 katılımcı ile) gözden geçirdi ve E vitamini takviyelerinin kalp hastalığı veya kanser riskini azaltmadığını buldu.
Dahası, raporun yazarları plasebo alan çalışma üyelerinin, yüksek dozda E vitamini takviyeleri (400IU veya daha yüksek) alanlara göre biraz daha uzun bir yaşam sürdüğünü belirlediler. Daha sonra yapılan bazı analizler, E vitamini desteğinin mortalite üzerine hiçbir etkisi olmadığını gösterdi.
Öte yandan bazı çalışmalar, E vitamini takviyelerinin ve E vitamini içeren besinlerde (buğday tohumu yağı, badem ve ayçiçeği çekirdeği gibi) yüksek bir diyetin bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, Halk Sağlığı Beslenmesi'nde yayınlanan bir 2015 raporu, daha önce E vitamini ile yaşa bağlı katarakt arasındaki ilişkiyi incelemiş ve D vitamini alımının ve ek vitamin E alımının yaşla ilgili katarakt riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini göstermiştir. .
Çalışmalar ayrıca vitamin E'nin nonalkolik yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) ve nonalkolik steatohepatit (NASH) hastalarına da faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, 2015 yılında Hepatoloji'de yayınlanan bir raporda, diğer tedavilerle karşılaştırıldığında E vitamini kullanımıyla ilgili daha önce yayınlanmış deneyler veya NASH'li kişilerde bir plasebo incelendi. Araştırmacılar, E vitamininin bir plasebo üzerinde balonlanma dejenerasyonunu ve steatozu geliştirdiğini bulmuşlardır.
Formlar
E vitamini kapsül (genellikle softgels denir), tablet veya sıvı formda gelir. Bazı yağlar sadece topikal kullanım içindir, bu yüzden etiketleri dikkatle okumak önemlidir.
İki tip E vitamini takviyesi d-alfa-tokoferol (doğal form) ve dl-alfa-tokoferol (sentetik form). İnsanların besin takviyeleri ve takviye edilmiş gıdalardan elde edilen sentetik alfa tokoferolünün IU'una, doğal formdaki besin miktarını aynı miktarda elde etmek için ihtiyaç duyarlar. Karışık tokoferoller de mevcuttur.
İlgili: E Vitamini Gıda Kaynakları
Topikal Kullanım
E vitamininin, yağın (yağ ürünlerinden veya jel kapsüllerden) doğrudan yüze ve cilde uygulandığı zaman skar ve streç izlerinin görünümünü azalttığı söylenir. Topikal olarak uygulandığında, deriyi nemlendirerek, kolajen sentezini inhibe ederek ve yara iyileşmesinin enflamatuar fazı sırasında inflamasyonu azaltarak skarları en aza indirmeye yardım ettiği söylenir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır çünkü bazı çalışmalar iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmayabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, Dermatolojik Cerrahide yayınlanan bir çalışmada, doğrudan E vitamini yağının uygulandığı, yara izlerinin ortaya çıkmasına yardımcı olmadığını göstermiştir.
Dahası, onu kullananların yüzde 33'ü kontakt dermatit olarak bilinen yaygın bir cilt tahrişi geliştirdi.
Yan etkiler
NIH'ye göre, ek formdaki yüksek E vitamini dozları, hemorajik inme riskinin artması gibi ciddi yan etki riskini artırabilir.
Bazı durumlarda, yüksek dozlarda E vitamini takviyesi almak yan etkilere (mide bulantısı, kusma, mide ağrısı ve ishal dahil) neden olabilir. Dahası, bazı araştırmalar E vitamini takviyelerinin kalp yetmezliği ve artmış mortalite riskinin artmasına neden olabileceğini düşündürmektedir.
E vitamini kanı inceler ve kanama riskini artırabilir. Varfarin, sarımsak ve gingko gibi kan inceltici ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir. Ameliyattan iki hafta içinde kullanılmamalıdır.
Kanser kemoterapisi veya radyoterapisi yaptırıyorsanız, E vitamini almadan önce onkologunuza danışın.
Araştırma, E vitamininin gıdalardan herhangi bir yan etkisi olmadığını tespit etmiştir.
Bir kelime
Herhangi bir sağlık durumunun önlenmesi veya tedavisi için E vitamini takviyelerinin kullanımını düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları tartmak için doktorunuza danışın. E vitamini eksikliği belirtileri (kas güçsüzlüğü, görme sorunları ve zayıf bir denge hissi gibi) yaşarsanız, doktorunuzla da konuşmalısınız.
Kaynaklar:
> Baumann LS, Spencer J. Topikal E vitamininin yara izlerinin kozmetik görünümü üzerindeki etkileri. Dermatol Cerrahisi. 1999 Nisan; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiz: yüksek dozda vitamin E takviyesi tüm nedenlere bağlı mortaliteyi artırabilir. Ann Intern Med. 2005 4, 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Nonalkolik steatohepatit için farmakolojik müdahalelerin karşılaştırmalı etkinliği: Sistematik bir derleme ve ağ meta-analizi. Hepatoloji. 2015 Kasım, 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E ve yaşa bağlı katarakt riski: bir meta analiz. Halk Sağlığı Nutr. 2015 Ekim, 18 (15): 2804-14.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.