Maqui ( Aristotelia chilensis ), Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde yabani olarak yetişen canlı bir mor meyvedir. Yerel olarak uzun bir süre taze meyve olarak tüketilen maqui berry, meyve suyu formunda ya da bütün meyveden yapılan dondurularak kurutulmuş bir toz halinde bulunur. Ayrıca kapsül olarak diyet takviyesi formunda da mevcuttur.
Anthocyanins olarak bilinen güçlü antioksidanlar bakımından zengin olan maqui berry'nin birçok sağlık yararı sağladığı söylenir.
Diğer antosiyanin zengini meyveler yabanmersini, chokeberry (aronia berry), kızılcık, acai berry , billberry, mor üzüm, nar ve tart kiraz içerir .
ORAC (oksijen radikal absorbans kapasitesi) değeri ile ölçülen maqui berry'nin antioksidan içeriği, 100 mg taze meyve için 19850'dir. Karşılaştırıldığında, taze yaban mersini, 100 mg için 21080'de biraz daha yüksektir.
Kullanımları
Meyveleri içeceklere karıştırmak veya pudraları smoothies, tatlılar veya tahıllara eklemek de dahil olmak üzere maqui berry kullanmanın çeşitli yolları vardır.
Maqui artrit ve yüksek kolesterol de dahil olmak üzere çeşitli sağlık durumları için bir çare olarak lanse edilir. Buna ek olarak, majenin bazı kanser türlerine (kolon kanseri gibi) ve bir dizi iltihap ile ilintili hastalığa (şeker hastalığı ve kalp hastalığı dahil) karşı korunacağı iddia edilmektedir.
Bazı savunucular maqui'nin kilo verme çabalarını desteklemeye yardımcı olabileceğini, yaşlanma sürecini yavaşlattığını, kuru gözle yardımcı olabileceğini, cildin sağlığını iyileştirebileceğini ve bağışıklık sistemini harekete geçirebileceğini ileri sürmektedir.
Faydalar
Araştırmalar, maqui berry'nin antosiyaninlerin, delphinidins denilen tüketiminin, belirli koşullara karşı savunmanızı artırabileceğini düşündürmektedir. İşte mevcut araştırmalardan anahtar çalışma bulgularına bir bakış:
1) Diyabet
Araştırmacılar , BioMed Research International'da yayınlanan küçük bir çalışmada, katılımcılara standart bir delphinidin bakımından zengin maqui berry özütü dozunun tek bir dozunu verdi ve açlık kan şekeri ve insülin düzeylerinin düştüğünü buldu.
2) Yüksek Kolesterol
Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde 2002 yılında yayınlanan bir raporda , bilim adamları insan hücrelerini test ettiler ve maqui berry suyunun düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) oksidasyonunu önemli ölçüde azalttığını ve ayrıca hücrelerde oksidatif stresi azalttığını buldular.
3) Kuru Göz
2014 yılında Panminerva Medica'da yayınlanan bir pilot çalışma, 60 günlük bir süre boyunca maqui berry ekstresinin (30 mg veya 60 mg'lik günlük bir dozda oral yolla alınan) kullanımını incelemiştir. Kuru Gözle İlişkili Yaşam Kalitesi Skoru puanları, her iki dozda takviye edildikten sonra önemli ölçüde azalmıştır ve gözyaşı sıvısı hacmi, 30 günlük tedaviden sonra önemli ölçüde artmıştır.
60 gün sonra, gözyaşı sıvısı hacmi 30 mg alan grupta hafifçe düşerken, gelişme günde 60 mg almakta idi. Bu çalışma çok küçük olduğu için (13 katılımcı) daha fazla araştırma gereklidir ve bir kontrol grubu bulunmamaktadır.
Olası yan etkiler
Maqui berry, ek olarak alınmak yerine bir meyve olarak yenildiğinde en güvenli kabul edilir. Ek olarak alındığında veya uzun süreli veya yüksek dozlarda maqui güvenliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Teorik olarak, maqui berry kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve diyabet ilacı ile alındığında kan şekeri seviyesini çok fazla azaltabilir.
Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları da alabilirsiniz, ancak maqui ile bir sağlık durumunun kendi kendine tedavi edilmesinin ve standart bakımdan kaçınmanın ciddi sonuçlara yol açabileceğinin belirtilmesi önemlidir.
Nerede Bulmalı?
Online satın alınabilir, maqui berry kapsülleri, tozları ve meyve suları birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Götürmek
Maqui berry'nin antosiyaninleri üzerine yapılan araştırmalar ilgi çekiciyse de, etkilerini doğrulamak için büyük ölçekli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır. Güzel haberler? Diyetinize daha fazla nar, mor üzüm, yaban mersini ve siyah ahududu ekleyerek, maya takviyeleri almadan antosiyanin alımınızı arttırmanın birçok yolu vardır.
Antosiyaninler bakımından zengin sebzeler, baklagiller ve baklagiller patlıcan (kabuklu), kırmızı lahana, siyah soya fasulyesi, kırmızı barbunya fasulyesi, siyah fasulye ve mavi veya kırmızı patatesleri içerir.
Meyve ve sebzelerdeki vitaminler ve antioksidanlar genellikle meyve ya da sebze alındıkça bozulmaya başlarlar, bu nedenle mevsimsel zirvede bulunan antosiyanin açısından zengin meyve ya da sebzelerin mevsimsel yerel kaynaklarını araştırın.
Maqui berry kullanmayı düşünüyorsanız, ilk önce sizin için uygun olup olmadığını görmek için birinci basamak sağlayıcınızla konuşmanız iyi bir fikirdir.
> Kaynaklar:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, ve diğ. Delphinidin-Rich Maqui Berry Ekstresi (Delphinol®) Oral Glukoz Tolerans Testleri sırasında Prediabetik Bireylerde Açlık ve Postprandiyal Glisemi ve İnsülinemi düşürür. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9.070.537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standartlaştırılmış maqui berry özütü, gözyaşı sıvısı üretimini önemli ölçüde artırır ve klinik bir pilot çalışmada kuru gözle ilgili semptomları iyileştirir. Panminerva Med. 2014 Eylül: 56 (3 Ek 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Delphinid® bir delphinidin açısından zengin maqui berry özütünün Nutraceutical ve antioksidan etkileri: bir gözden geçirme. Minerva Cardioangiol. 2015 Nisan, 63 (2 Ek 1): 1-12.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.