"Yan yemekler" terimi, bu elementler, genellikle protein olan öğünün "ana olay" kısmına hemen hemen sonradan gelen bir şeymiş gibi görünmesini sağlayabilir. Öte yandan, et yemekleri, et yemekleri, balık ya da diğer antre "yıldız" lar tam bir öğün haline getiriyorlar ve bunu yapabilir ya da kırabilirler. Bu, özellikle düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayanlar için doğru olabilir, çünkü insanlar yedikleri sebzelerin yemlerini yemeye başlamadan önce iki ya da üç kat daha fazla yiyorlar.
Bu lezzetli, düşük karbonhidratlı yan yemeklerin çoğu kolay yapılır ve yemeklerinizi dönüştürebilir.
Klasik Yan Yemekler
Bu tarifler, en sevilen tarafların bazılarının düşük karbonhidratlı versiyonlarıdır. Yoksun hissetmeye gerek yok.
Cauli-Rice
Karnabahardan yapılan bu "pirinç" in yapılması şaşırtıcı derecede kolaydır, o kadar ki insanlar sık sık daha çabuk denemelerini isterlerdi. Cauli-pirinci kendi başına ya da "pirinç" ve bazı diğer pirinç bazlı yemekler için (sıvı emmeyecek olsa da) bir temel olarak sunulabilir. Jambalaya veya köriler altına koymak harika.
Barbekü Fasulye
Sugar-Free BBQ Sauce ile çok az nişasta içeren siyah soya fasulyesi konservesini , geleneksel bir garnitürün bu alakart versiyonu için siyah fasülye gibi tadın.
Karnabahar Patates Salatası
Eğer patates patates salatası için kendi yolunuz varsa bu tarifi değiştirebilirsiniz. Ama dikkat et: Bunu her potlucke getirmeniz istenebilir.
Düşük Carb 4-Fasulye Salatası
Daha az karbonhidrat etkisi için, ıslattığınız ve pişireceğiniz kuru fasülyeleri kullanmayı deneyin.
Düşük Karbonhidratlı Grits veya Polenta
Badem unuyla yapılan bu "irmik" veya "polenta" şaşırtıcı derecede çok yönlüdür.
Ezilmiş Karnıbahar
Karnabahar sevmediğini düşünürsen bile bunu denemelisin. Lezzet hafif ve birçok insan patateslerden bile daha iyi.
Patates Kızartması
Bu fırında pişirilmiş "kızartmalar" rutabagastan yapılır, ancak seçtiğiniz bir kök sebzeyi kullanmakta özgürsünüz.
Refried Fasulye
Fajitas veya diğer Meksika yemekleri yapmak ? Düşük karbonhidratlı katı fasülyenin onunla gitmesini sağlayabilirsiniz. Siyah soya fasulyesi kullanmayı deneyin.
Şekersiz Cole Çorbası
Şarküteri tezgahındaki lâhanalardan uzak durmak en iyisidir (orada bir sürü şeker var). Torbalı lahana (kıyılmış lahana) kullanarak, bu şekersiz alternatif birlikte atmak kolaydır.
Renkli Sebze Yan Yemekleri
Canlı renklere sahip sebzeler sadece yemek tabağınızı iştah açıcı yapar, aynı zamanda beslenmeyi de arttırırlar.
Pastırmalı Brokoli Salatası
Geleneksel olarak, bu salata oldukça carby, pansuman şeker ve birçok kuru üzüm ile. Bu tarifler aynı lezzetleri çok daha az şekerle tutar.
Akdeniz Yaz Sebzeleri
Hiçbir şey "Ağustos" diyerek, taze patlıcan, domates, biber ve kabak karışımını pişirmeyi sevmiyor. Bu bir Fransız ratatouille benzer.
Şarap ve Otlar ile Biber ve Mantar
İpucu: Artık birçok market artık bu sebzeleri sizin için doğramış.
Kavrulmuş Brüksel Lahanası
Bu garnitür, lahananın nabızlığını ortaya çıkaran fırında kolaylıkla yapılır.
Kavrulmuş veya Izgara Kuşkonmaz
Bu, düzeltilmesi en kolay sebze biridir. Onları fırına veya ızgaraya doldurun.
Sadece şahane Ispanak
Dondurulmuş ıspanağı, kuruyemişleri, mantarları ve diğer birkaç malzemeyi yiyecek işlemciye koyun ve herkesin ne kadar iyi olduğuna şaşırtan bir yemek alırsınız.
Makarna yerine sebze
Düşük karbonhidrat yeme yataklarının biri, genellikle yemek tabağının bir parçasını oluşturan nişastalar için nişastalı sebzelerin yerini almaktır. Bu tarifler makarna için harika ikame maddeleridir. İşte diğer düşük karbonhidratlı makarna fikirleri.
Patlıcan Involtini
Involtini manicotti'ye benzer. Ricotta bazlı bir dolguya sahiptir, ancak makarnanın yerine patlıcan kullanılır.
Spagetti Squash
Bu düşük karbonhidrat diyeti favori besin maddelerinde yüksektir ve karbonhidrat düşüktür, ve onu anımsamak için ayırırsınız, tahmin ettiniz, spagetti.
Düşünebildiğiniz kadar pişirmek de daha kolay.
Kabak lazanya ve kabak erişte
Makarnayı çevirmeden, makarnaları fırından çıkartabilirsiniz.
Sebze Güveç
Yan çanak güveçler için çok şey var. Kalan yemekler (bazıları kahvaltı ile bile güzel) ve harika dondurma gibi harika.
Yeşil fasulye güveci
Yeşil fasulye güveciniz, tatil masanızda bu "kayması gereken" ise, bu düşük karbonhidratlı versiyonu deneyin.
İtalyan Squash Güveç
Bu lezzetli garnitür için istediğiniz herhangi bir kabak çeşidini kullanın.
Püresi Karnabahar Graten
Sade püreli karnabahardan daha meraklı bir şey istiyorsanız, peynir ve yumurta ile gussy.
Güneybatı Yaz Squash Güveç
Düşük karbonhidratlı diyet üzerine mısır güveci? Sır, mısır yerine yaz kabuğunu kullanıyor. Güneybatı yeteneği için doğranmış yeşil chiles kutu içerir.
Ispanak Güveç
Çok kolay ... ve çok güzel. Bu bir yemek yemeğin içine bir sürü malzemeyi fırlatabileceğin tariflerden biri ve sen de işin bitti.
Tatlı Patates Ezmesi
Tatlı patatesler karbonhidratta düşük değildir, ancak oldukça besleyicidirler. Bir pekan tepesi ile orijinalin bu şekersiz versiyonu, ılımlı bir karbonhidrat diyeti için harika bir tatil savurganlığı veya seçimdir.