Diyetinizi değiştirmeye başladığınızda, düşük karbonhidratlı yemekler yapmak zor görünebilir, ancak bir kez takılınca, bu gerçekten zor değildir. Muhtemelen neredeyse diyet dostu olan birkaç ana yemek tarifleri yapıyorsunuz. İşte kolay ve lezzetli düşük karbonhidrat yemekleri için bazı ipuçları ve tarifler.
Bildiklerinizle başlayın
Eski standbys ve doğal olarak düşük karbonhidrat ya da kolayca ayarlanabilir ana yemekler başlamak için en iyi yerdir.
Proteinin ızgara veya tavada kızartılmış et veya ızgara balık gibi sade bir şekilde pişirildiği yemeklere bakın. "Cauli-Rice" veya Püresi Karnabahar gibi ikameler de dahil olmak üzere, patates / pirinç yerine daha fazla sebze ekleyin. Plaka sivri görünüyorsa, zeytinyağı bazlı bir sos veya çorba ile yeşil salata ekleyin. Ayrıca, alışkın olduğunuzdan daha sağlıklı bir yağ içermekten korkmayın - bir sonraki yemeğe kadar sizi tatmin etmenize yardımcı olacaktır.
Et ve sebzelerden oluşan tava yemekleri genellikle doğal olarak düşük karbonhidratlı veya nişastayı veya tatlı sosu dışarıda bırakabilirsiniz.
Izgara yiyecekler de başlamak için harika bir yerdir (şekerli barbekü soslarından uzak durduğunuz sürece). Izgara yemek telaşsız lezzetlidir. Ve temizlik kolaydır! Çıkış yapmak:
De-Carb Sık Kullanılanlar
Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı haline getirmek için (bir "diyet" yerine), en sevdiğiniz yemeklerin düşük karbonhidratlı versiyonlarını bulmak önemlidir.
Bazı durumlarda, gerekli ayarlamalar şaşırtıcı derecede küçük olabilir.
- Düşük karbonhidrat sosu nasıl kalınlaştırılır
- Çeşitli Makarna Alternatifleri
- Düşük Karbonhidratlı Tamale Turtası
- Tavuk Pot Pie
- Düşük Carb Pizza
Yumurta kucaklama
Çok fazla yemek pişirme deneyiminiz yoksa, yumurtalar başlamak için harika bir yerdir. Herhangi bir yemek için yumurta yiyebilirsiniz! Sadece yumurtalar son derece besleyici olmakla kalmayıp, tamamen farklı bir yemek yapmak için herhangi bir sebze, peynir veya etle birleştirilmesi kolaydır.
- Yeni Başlayanlar İçin Yumurtalar
- Omletler, Frittatalar ve Diğer Yumurta Yemekleri
- Frittata nasıl yapılır
- Kabuksuz Kiş
Yeni bir mutfak deneyin
Bazı mutfakların doğal olarak diğerlerinden daha az karbonhidrat var. Geleneksel Yunan yemekleri çoğu zaman diğerlerinden daha az nişastalı ve şekerlidir ve sebze, protein ve zeytinyağına odaklıdır. İnsanlar Fransa'yı düşündüklerinde genellikle ekmek düşünürler. Ancak geleneksel Fransız yemekleri karbonhidratlarda sadece ılımlıdır. Eğer pirinç veya erişte bırakırsanız birçok Asya yemekleri otomatik olarak düşük karbonhidrat haline gelir.
Yeni Favoriler için Avla
Belirli bir diyet planı üzerinde iseniz, onunla birlikte yemek kitabı veya diğer düşük karbonhidratlı yemek kitapları bir göz atın. Kitaplıktan bir kitabın kontrol edilmesi, yazarın zevklerinin kitapta çok yakında yatırım yapmadan benzer olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. İşte diğer bazı kaynaklar ve lezzetli tarifler:
- Yeni Başlayanlar için Düşük Carb Yemek Tarifleri
- Düşük Carb Menüler
- Düşük Carb Tavuk Tarifler
- Düşük Carb Balık ve Deniz Ürünleri Tarifleri
- Düşük Carb Vejetaryen Tarifleri
- Düşük Karbonhidratlı Tarifler
- Biber dolması
- Cincinnati Biberi
- Yatıştırılmamış Lahana
- Büyük Burgerler Nasıl Yapılır?
- Taco Salatası
- Et Dilimi
- Sonbahar Tavada Yemek
- Bir kase lazanya
Bir Yemek Yap
Ana proteininizle bir daha ne yapacağınızı merak ettiğinizde bu seçenekleri göz önünde bulundurun ve keyfini çıkarın:
- 10 Düşük Karbonhidrat Çorbası
- Kolay Ispanak Güveç ve Püresi Karnabahar Graten de dahil olmak üzere Düşük Carb Yan Yemek Tarifleri
- Düşük Carb Salads
- Düşük Carb Tatlılar
Bir kelime
Yoğun bir günün sonunda akşam yemeği pişirmekten kaçınmak için sebzelerinizi doğrayın ve gitmeye hazır olun; Bu sayede akşam yemeği sadece birkaç dakika içinde hazırlanabilir ve yemek siparişi vermek yerine yemek pişirmek daha olasıdır.