Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 384
Yağ - 4g
Karbonhidrat - 57g
Protein - 32 gr
Toplam süre 390 dk
Hazırlık süresi 30 dk , Pişirme 360 dk.
Servis 6
Aileniz için sağlıklı bir yemek hazırlamak için zaman bulmak, özellikle ders dışı etkinliklerle, bazen zor olmaktadır. Ancak bu yemek size minimum sürede lezzetli bir sonuç verebilir. Bu nasıl mümkün olabilir?
Her şeyden önce, bakkal alışverişinizi yapar ve zamanınız olduğunda önceden hazırlanırsınız. İkincisi, gerektiğinde eritmek için tüm malzemeleri bir dondurucu torbada birlikte dondurun. Üçüncüsü, bu yemeğe ne zaman ihtiyacın olduğuna dair bir plan yaparsın. Haftanızın hangi gününün hızlı bir öğüne ihtiyaç duyduğunu bildiğinizde, iki gün önceden buz çözülmesini sağlamak için dondurucu paket malzemelerinizi buzdolabına koyun. Sabahları hızlı ve besleyici bir yemeğe ihtiyaç duyduğunuzda, malzemeleri crockpot'a veya yavaş pişiriciye koyun , üzerini kapayın, düşük açın ve gidin.
Ödeme mi? Harika biber kokan ve ailenizi tüm faaliyetler, ev ödevi ve kulüp toplantıları arasında besleyebileceğinizi bilen bir eve geliyorsunuz. Bazı insanlar, hafta boyunca kullanabilecekleri dondurucu öğünlere sahip olmak amacıyla bir seferde çeşitli tarifler hazırlamayı severler. Bu sayede hafta boyunca en az market alışverişi ve hazırlık süresi gerekmektedir.
malzemeler
- 1 kiloluk toprak zemin türkiye
- 1 28 ons domates sosu
- Siyah fasulye 2 15 ons kutuları, süzülmüş ve durulanmış
- 1 12.5 ons küp doğranmış domates, undrained
- 1½ donmuş mısır fincan
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 çorba kaşığı kırmızı biber
- 1 çorba kaşığı biber tozu
- 2 tatlı kaşığı kimyon
- 1 1/2 çay kaşığı pişmiş kekik
- 1/4 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
Hazırlık
- Bir dondurucu torbasını tarifinizin adı, tarihi ve “6-8 saat boyunca düşük güveçte buz çözme kabında buz çözme” talimatı ile etiketleyin.
- Eğer bir tane varsa, etiketli poşetinizi malzemelerinizi eklerken yardımcı olmak için büyük bir plastik kap kullanın.
- Tüm malzemeleri etiketli torbaya ekleyin ve dondurun.
- Bu acıyı hazırlamak istediğinizde, buzdolabınızdaki bileşenlerin buzdolabında erimesine izin verin.
- Daha sonra çantanın içeriğini yavaş pişiricinize ekleyin, kapağını takın ve altı ila sekiz saat ya da chili'niz 165 derece Fahrenheit olana kadar pişirin.
- Hindiyi parçalayın, karıştırın ve rendelenmiş peynir ve diğer favori biber sosları ile servis yapın.
- En iyi sonuç için, dondurucu yemeğinizi üç ila dört ay içinde kullanın.