Fitness Trendleri ve Alternatif Egzersizler

Fitness Trendlerine Genel Bir Bakış

En son, en büyük fitnes devrimini, bloğunuza vurmak, şehrinizi vurmak, tüm ülkenizi vurmaktan bir hafta geçmesi zordur. Yeni bir antrenman uygulaması, yeni bir egzersiz rutini, ünlü bir antrenman ciro ya da Facebook haber beslemenizde açılan ilk 10 listesi olan bir gece infomercial, fitness trendleri her yerde. Ve Joneses'a ayak uydurmakla takıntılı bir dünyada, sizin için doğru olan antremanı bulmak için flotsam ve jetsam'ı gözden geçirmek zor olabilir.

İyi haber şu ki, bu mümkün. Sadece blaring müzik ve şımarık fitness eğitmenleri selinde gezinmek için birkaç ipucu gerekir.

Fitness Trendleri Nedir?

"Spor trendleri", bir tür antreman, bir ekipman parçası veya bir giyim tarzı olsun, fitness ile ilgili hemen hemen her şeyi kapsayan geniş bir konudur. Bununla birlikte, eğilimlerin kısa ömürlü fad olmadığının fark edilmesi önemlidir.

• Dans Fitness Dersleri Swingin 'İyi Zamanı! Neden olduğunu bul

• Dışında Egzersiz Yaparken Güneşe Maruz Kalmanın Azaltılması İçin Kolay İpuçları

Eğilimler, genellikle Yıllardır etrafa yapışan Yeni Yıl çözünürlüğünün ötesinde bir süredir devam eden güce sahipler.

Örneğin, Sarsıntı Ağırlığı, kısa ömürlü bir fitness kadrosunun mükemmel bir örneğidir - o geldi ve tavada bir flaş gibi gitti. Öte yandan Jazzercise, uzun süreli bir trendin mükemmel örneğidir. Egzersiz, 1980'lerde fitness endüstrisinin manzarasını tamamen değiştirdi ve onlarca yıl geçti ve zamanlar değişti, bugün bir isim markası antrenman sınıfı olarak gelişmeye devam ediyor.

Fitness Trendleri Hakkında Bilmeniz Gereken En Önemli 6 Şey

Bazı spor trendleri büyük, diğerleri ise küçüktür.

Eğilimin büyüklüğü ve takibi, araştırmaya dayalı bir egzersiz protokolü ve ilgili bir kitleye ulaşma ve özel bir takip etme yeteneği olarak etkinliği kadar önemlidir.

1. Kalıcı Gücü Olan Eğilimler, Yöntemsel Olarak Sesli veya Bilimsel Olarak Dayalıdır.

Fitness söz konusu olduğunda, gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen öyle.

Pratik olarak çaba sarf etmeden mükemmel sonuçlar vaat eden antrenmanlar, takviyeleri, diyet planları ve ekipmanı kısa ömürlü bir fad olabilir. Örneğin, "tonlama ayakkabıları" alın. Reebok ve Sketchers gibi büyük markaların piyasaya sürdüğü bu spor ayakkabılar, kullanıcılara sadece kendi ayaklarını takarak daha düzgün bacaklar alabileceklerine söz verdi. Ne yazık ki, iddialar tamamen kırılmış değildi ve Amerikan Konseyi, 2010 yılında yaptığı bir araştırmada, faydalarının az ya da çok mevcut olmadığını kanıtladı. FTC soruşturmaları ve müteakip yerleşimlerin bir sonucu olarak, Reebok ve Sketchers, ayakkabılarını satın alan tüketicilere sırasıyla 25 milyon dolar ve 40 milyon dolar ödemek zorunda kaldılar.

Bu fadenin muhteşem bir ölümden ölmesi uzun sürmedi.

Diğer yandan minimalist koşu ayakkabıları, Christopher McDougall'ın 2009 tarihli Born to Run adlı kitabında raflara çarptıktan sonra şöhrete kavuştu. Kitap yalınayak tarzı koşuların mekanik faydalarını desteklemek için bazı bilimsel kanıtlar sağladı ve minimalist ayakkabılar trendi doğdu. Yanıltıcı reklamlardan dolayı yalınayak tarzı ayakkabı üreticilerine karşı müteakip sınıf davası davaları varken, trendin kendisi de güçlü olmaya devam etmektedir çünkü hem koşma hem de atletik çabalar için bilimsel kanıtlar vardır, bu da trendin belirli ortamlardaki etkinliğini yasal olarak destekleyebilir. bazı bireyler.

2. Bazı Trendler aşağıdaki gibi bir Kült-Like geliştirin. Kültüne Katılmak zorunda değilsin ... Ama yapabilirsin.

Bir dersi denemek, antrenman yapmaktan zevk almak ve 200 $ 'lık aylık üyeliğe kaydolmak kesinlikle kabul edilemez, ne kadar arkadaşınız ve diğer sınıf arkadaşlarınız ne kadar çok olursa olsun, "tamamen buna değer" sözleriyle cajole.

Belki öyle, belki değil.

Bu bakımdan, kişisel fitness anlayışınıza dair farkındalığınızın olması önemlidir. Bazı insanlar "triers" ve diğer insanlar "alıcılar". Her iki yaklaşım da doğru ya da yanlıştır. Ancak kendinizi yeni bir antrenmana adamadan yeni sınıflar ve deneyimler denemeyi seviyorsanız, devam edin ve bir trendden diğerine atlayın. Çeşitlilik hayatın baharatıdır, her şeyden önce, ve tüm arkadaşlarınız bunu yaptığı için belirli bir sınıfa veya spor salonuna katılmanız gerektiğini söyleyen bir kural yoktur.

Yapmaman gerektiğini söyleyen bir kural da yok. Eğer bir sınıfa katılırsanız, hocası sevin, diğer katılımcıların tadını çıkarın ve antrenmanı zevkli bulmaya çalışın, kendinizi toplayın ve kendinizi topluluğa dahil edin. En iyi antrenman, antrenman yapacağınız antrenmandır, bu yüzden motive edici bir sınıf bulmak, egzersiz rutininize bağlı kalmanın harika bir yoludur.

3. Her Eğilim Herkes İçin Değildir.

Temel eğlencenin yanı sıra, belirli bir eğilimin sizin için doğru eğilim olmayabilir, aşağıdaki senaryoları göz önünde bulundurun:

• Vücudunuzun Bungee Jumping hakkında ne düşündüğünü

• 10 Egzersiz Çok Eğlenceli Egzersiz Yapmaktan hoşlanmıyorlar

• Kronik ağrınız veya yakın zamanda yaralanmalarınız var . Özellikle sırt veya alt ekstremitelerinizde bir yaralanma ya da kalıcı bir ağrıyı tedavi ediyorsanız, muhtemelen yüksek etkili egzersizlere, plyometrik hareketlere ya da ağır ağırlıklara odaklanan derslere ya da programlara katılmak için en uygun zaman olmayabilir. Eğer yaparsan, yaralanmanızı şiddetlendirirsiniz.
• Hamilesin . Muhtemelen hamile kadınlarla ilgili ağır ağırlıkları kaldıran ve maraton koşan makaleler gördünüz. Bu öyküler ilham veriyor ve doktor gözetiminde mükemmel bir şekilde güvende olabilirler. Bununla birlikte, her hamilelik için uygun değiller, özellikle de egzersiz yapmak için yeniyseniz. Şimdi vücudunuzu dinlemenin, doktorunuza danışmanın ve önce düşük etkili egzersiz formlarına sadık kalmanın zamanı geldi. Diğer her şey sadece kek.
• Bütçeniz ve zamanınız sınırlıdır . 200 dolarlık bir stüdyo üyeliğini karşılayamayacağın konusunda utanılacak bir şey yok. Ayrıca, haftada beş saat derse katılma zamanının olmadığını, özellikle de spor salonuna fazladan zaman ayırıp derse hazırlanmak zorunda kaldığınızı fark etmenin bir ayıpı yoktur. Mütevazı bir bütçeye ve sınırlı bir zaman dilimine rahatça uyan çok sayıda egzersiz var. En iyi arkadaşının yaptığınız eğilimi takip edemiyorsanız kendinizi dövmeyin - ilerleyin ve kendiniz için uygun olanı bulmak için kendinizi alkışlayın ve kendinizi alkışlayın.
• Egzersiz yapmak için yenisin . Bazı antrenmanlar başlangıç ​​seviyesinde, daha düşük yoğunlukta modifikasyonlar ve formda net talimatlar sunarken, diğer antrenmanlar da yapmıyor. Yıllardır tutarlı bir egzersiz programı izlemediyseniz, birinci gün aşırı yoğun bir antrenmana dalmayın, bu sizi aşırı derecede acılı ve potansiyel yaralanmalara karşı ayarlayacaktır. Bunun yerine, bisiklete binme, yoga, Pilates, aerobik dans veya temel kuvvet antrenmanları gibi başlangıç ​​odaklı egzersizler veya daha düşük etkili trendler ile başlayın. Kendinizi bir boot kampında veya CrossFit sınıfında öldürmeye gerçekten gerek yok. Bunlara kadar çalışabilirsin.
• Sen sadece sevmiyorsun . Bir egzersizden ne kadar hoşlanmak istersen ol, zevk almazsan, zevk almazsın. Her antrenmana işkence yapılmasına gerek yok. Hoşunuza giden bir şeye inene kadar yeni seçenekleri denemeye devam edin. Ya da en azından bir çeşit .

4. Bir Trendin Popülerliği Might Ebb ve Akış Zaman Aşımı.

Örneğin, dansa dayalı fitness. Bu stil, 1980'lerde Jazzercise ile şöhrete kavuştu, ancak 90'larda Tae Bo gibi kickboks tarzı antrenmanlara destek verdi. Her şeye rağmen, trend arka planda kaynadı ve tekrar yükselme şansını bekliyordu. 2000'li yılların başında Zumba'nın pazara büyük bir şekilde çarpmasıyla sonuçlandı, sonuçta Broadway'den ilham alan fitness , Afrika tarzı dans dersleri , kulüp tarzı dans antrenmanları , Bollywood dans antrenmanları da dahil olmak üzere çok sayıda spin-off dersine ilham kaynağı oldu. dans ve daha fazlası.

Bu ebular ve akışlar normaldir ve iki şeyi öne çıkarır: Birincisi, gerçek eğilimlerin kalıcı doğası - yükselebilirler ve düşebilirler, ama her zaman etraflarındalar. Ve ikincisi, daha büyük bir kategori içinde "alt eğilimler" için potansiyel kendi eğilimleri haline gelme potansiyeli. Bu durumda, dansa dayalı kondisyon kapsayıcı bir eğilimse, alt trendler Jazzercise ve Zumba (her ikisi de kendi trendleri olan) gibi kardiyo odaklı dans dersleri ve bale esintileri gibi bale esintili fitness derslerini içerebilir.

5. Sınıflar Genellikle Pahalıdır, Fakat Bir Anlaşma Puanı Vermek mümkündür.

Kendi başına bir başka trend, modern butik fitness stüdyosunun yükselişidir. Bir zamanlar, üyelerin her şeyden biraz zevk aldıkları büyük spor salonları ve fitness merkezlerinde egzersizler gerçekleştirildi; ağırlıklar, kardiyo makineleri ve grup fitness sınıflarının da bir çatısı. Daha küçük stüdyolar bir zamanlar yoga ve Pilates gibi "saçak" olarak kabul edilen sınıflara ayrıldı.

Fakat 2008'in ekonomik çöküşünden sonra, daha pahalı "mega spor salonlarından" uzaklaşmaya yol açan ve genellikle grup fitness sınıflarının cazibesini yitiren daha küçük, daha düşük maliyetli tesisler için kapıyı açan girişimci girişimciler, uzman butiklere açıldı. “tekrarlanan tek bir sınıf seti stilini tekrarlayan stüdyolar. Sonuç olarak, bisiklet, barre, yoga, TRX ve CrossFit spor salonları her köşeye çıkmaya başladı. Açık hava kampları çoğaldı.

Ve maliyetler yükseldi.

Bir spor salonu üyeliği için ayda 30 $ ile 100 dolar arasında ödeme yapmak yerine, stüdyolar pazara bağlı olarak ya da tüm erişim geçişleri için ayda 150 ila 250 $ arasında olmak üzere, sınıf başına 20 ila 40 $ arasında ücret almaya başladı. Bu yüksek fiyatlandırma argümanları, her bir antrenmanın özel stilinde yatar - teorik olarak daha kalifiye eğitmenlerden daha iyi bir deneyim elde edersiniz. Ayrıca, atmosfer, özel etkinlikler ve sosyal aktiviteler tarafından sık sık desteklenen net bir topluluk yaratarak, müşterilerin bir nişine uyarlanmıştır.

Bunların hepsi iyi şeyler ... fiyat hariç.

Eğer sevdiğiniz bir butik sınıf ya da trend bulursanız, ancak faturanın üstesinden gelebileceğinizden emin değilseniz, para biriktirmenin birkaç yolu vardır. Örneğin, her bir sınıfın maliyetini azaltan, bölgenizdeki birden fazla stüdyoya erişim için bir ClassPass üyeliği deneyen veya mevcut fırsatlar olup olmadığını görmek için Groupon gibi siteleri kontrol eden bir delme kartı satın almak isteyebilirsiniz. Çoğu stüdyo da "birinci sınıf ücretsiz" bir seçenek sunuyor, böylece sevdiğiniz bir tesisi bulmaya çalışmaktan kurtulmanıza gerek yok.

6. Gitmeden Önce Kendinizi Eğitmelisiniz.

Fitness trendleri söz konusu olduğunda, her antrenmanın faydaları ve riskleri konusunda kendinizi eğitmekten siz sorumlusunuz. Bir dersi denemeden önce, antrenmanın web sitesini kapsarken ve Yelp gibi üçüncü şahıs sitelerinde yorumları okuduğunuzdan emin olun. En önemlisi, herhangi bir eğitmen veya eğitmene göz kulak olmaktan önce eleştirel düşünün. Fitness endüstrisi hala oldukça düzensizdir, bu da hiç kimsenin bir eğitmenin kimlik bilgilerini aktif bir şekilde denetlememesi anlamına gelir. Sınıfınıza liderlik eden eğitmen veya koçun uygun sertifikalara ve deneyime sahip olduğundan emin olmak için kendi ödevlerinizi yapmalısınız.

En Popüler Spor Trendleri

Fitness trendlerinin sürekli değişen manzaraları, ufukta her zaman yeni bir şey olduğu anlamına gelirken, diğer popüler egzersizler uzun vadeli "klasikleri" statüsüne yerleşiyor. Yeni milenyumun ilk 20 yılındaki en popüler eğilimlerden bazıları şunlardır:

• Kapalı Alan Bisikleti : SoulCycle, Volan ve CYC gibi grup bisiklet dersleri
• Bootcamps: Şınav ve ağız kavgası gibi "temellere geri" alıştırmalarına odaklanan iç mekan ve dış mekanlardan ilham alan grup dersleri; Popüler örnekler Barry'nin Bootcamp ve Camp Gladiator içerir .
• Kardiyo Dansı: Jazzercise, Zumba ve Doonya gibi kalp atış hızını arttırmak için tasarlanmış danstan ilham alan bir antrenman.
• Barre Antrenmanları: Denge, koordinasyon ve çekirdek gücüne odaklanan, her türlü hareketin içinden geçen ve zorlayıcı pozisyonları izole eden ve tutan egzersizlerin bir karışımını birleştirerek, bale-ilhamlı herhangi bir egzersiz; Popüler örnekler Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre ve Pop Physique'dir.
• Interval Training: Interval eğitimi, genellikle eğitim kampları, çevrimiçi ve uygulama tabanlı eğitim ve kapalı bisiklet dahil olmak üzere diğer antrenmanlara dahil edilen kapsayıcı bir trenddir; Bu egzersiz tarzı, katılımcıların kalp hızlarını yüksek tutmak için yüksek ve düşük yoğunluklu egzersizin dönüşümlü geçişlerini içerir.
• CrossFit: CrossFit ve taklitçileri çıplak kemikleri antrenman programlarına yüksek yoğunluklu, fonksiyonel egzersizler ve ağır kuvvet antrenmanlarını dahil etmeye odaklanıyor; "İlkel" bir egzersiz ortamı ve güçlü bir topluluk hissi bekleyebilirsiniz.
• Yoga ve Pilates Egzersizleri: Bu kalıcı trendler (yoga 3000 yıldan fazladır ve 1950'lerden beri Pilates) sürekli değişen bir yaklaşımla taze kalmaktadır. Örneğin, elinizi hava yoga , Rage Yoga veya hip-hop yogada deneyebilirsiniz. Aynı şekilde, Pilates rutininizi mat tabanlı bir antrenmanla veya Pilates Reformer grubuyla bir grup Megaformer sınıfı ile değiştirebilirsiniz.
• Fonksiyonel Eğitim: Fonksiyonel eğitim sınıfları, geleneksel güç antrenman alıştırmalarının çeşitlemelerini yaparken, dengeyi, koordinasyonu, çevikliği ve hızı geliştirmek için tasarlanmış özel ekipman veya ortamları tipik olarak içerir. Mükemmel örnekler arasında TRX , kum fitness eğitimi , sörften ilham alan egzersizler ve BOSU egzersizleri yer alıyor .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding veya SUP, sörf gibi ama daha büyük, daha istikrarlı bir tahtaya benzer su bazlı bir faaliyettir ve yarışlar da dahil olmak üzere sınıf ve programlar olarak kendi başına bir "trend" olarak ünvanını kazanmıştır. Su bazlı fitness dersleri ve paddleboarding yoga , tüm ülkeye yayılıyor .
• Boks ve Kickboks: Boks ve kickboks, kendilerini grup temelli egzersizler olarak yeniden icat etmeye devam eden trendlerdir; Popüler örnekler Tae Bo, 9Round , Başlık Boks ve Amenzone Rebel içerir.
• Fitness Giyilebilir Giysiler: Teknoloji dünyayı ele geçirmeye devam ederken, fitness dünyasına adım adım ve kalp atış hızından vücut yağ yüzdesine ve hidrasyona kadar her şeyi izleyen giyilebilir cihazlar ile sızmaya devam ediyor.
• Çevrimiçi ve Uygulama Temelli Eğitim: Sürekli bağlantılı dünyada, daha fazla girişimci kitleleri motive etmek ve ilham vermek için İnternet'e yöneliyor; Popüler eğilimler, fitness uygulamaları , sosyal medya çalışmaları ve çevrimiçi egzersiz platformları ve hizmetleridir .
• Yarışlar ve Etkinlikler: Bir zamanlar, temel bir 5k oldukça büyük bir anlaşmaydı, ancak bu günlerde yarışlar ve olaylar sürekli olarak sınırları zorluyor, göze çarpan bir kenarı arıyorlar; standart yarışlar her zaman popüler olmaya devam ederken, diğer trend etkinlikleri arasında triatlon, engelli yarışlar, tema yarışları , merdiven tırmanma etkinlikleri, aşırı mesafe yarışları ve kayak, kayak veya kaykay gibi geleneksel olmayan aktiviteleri içeren karma spor yarışları; engel kursu yarışları eğiliminin bir yan ürünü, engel kursu spor salonlarının yükselişi ve bir dereceye kadar, parkur
• Fitness Seyahat: Yoğun programlar ve egzersiz tutkusu, yarış ve hatta seyahat, fitness inzivaları ve koşu ya da bisiklet turları gibi fitness-bazlı turlar da dahil olmak üzere, sporla ilgili seyahat sektöründe bir patlama yarattı .
• Egzersiz İyileştirme : Daha fazla insan yoğun egzersiz türlerine katıldıkça, dinlenme ve iyileşmenin önemi onların anıdır; popüler eğilimler arasında köpük yuvarlama ve uyku yer alır .
• Egzersiz Kıyafetleri ve Atletizm Kıyafetleri: Yoga pantolonları her yerdedir ve büyük markalar artık kendi antrenman kıyafeti serisini sunmaktadır; NPD grubuna göre, ter-sokak kıyafeti olarak ikiye katlanan bu yeni moda gündelik moda, 2014 yılında moda satışlarındaki artışı artırdı.

Fitness Trendini Denemeden Önce Kendinize Sormanız Gereken 4 Soru

Bir sonraki trend sınıfına girmeden önce kendinize birkaç soru sorun. Cevaplar, deneyimi daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaktır.

1. Trend'i kendi başıma deneyebilir miyim? Eğer öyleyse yapmalı mıyım?

Bazı fitness trendleri kendi başınıza denemek kolaydır. Örneğin, çevrimiçi fitness dersleri ve programları, kendi programınızda evde yapılacak özel olarak tasarlanmıştır. Uzun süredir çalışmadıysanız ya da belirli egzersizlerin formunu bilmediyseniz, antrenmanı, bir öğretmenin uygulamalı vesilesiyle bir sınıf ortamında denemek iyi bir fikirdir. Sonuçta, muhtemelen bir ders almadan ilk kez snowboard yapmayı denemediniz, o zaman neden kapalı bisiklete binmek farklı olsun?

2. Eğitmen İyi Nitelikli mi?

Yüksek kaliteli eğitim, olumlu bir antrenman deneyiminin anahtarıdır. Araştırmanızı yapın ve antrenörünüzün iyi bilinen bir organizasyondan güncel bir eğitim sertifikası ve güncel ve geçmiş öğrencilere ait iyi değerlendirmeleri olduğundan emin olun.

3. Egzersiz Fitness Düzeyim İçin Uygun mu? Değilse, Değişiklikler Var mı?

Eğitmene sınıf veya programın hangi amaç için uygun olduğunu sormak her zaman iyi bir fikirdir. Eğitmen hemen cevap verirse, "tüm seviyeler!" Daha fazla bilgi için basmalısınız. Çoğu sınıf, hatta “tüm seviye” sınıfları aslında başlangıç ​​seviyesine, orta seviyeye veya ileri düzey katılımcılara yöneliktir ve eğitmenler daha sonra aykırı olan öğrenciler için değişiklikler sağlamakla görevlendirilir.

Yeni başlayan biriyseniz, yeni başlayanlara yönelik sınıfları veya programları seçmek en iyisidir. İleri düzeydeyseniz, sınırlarınızı zorlamak için tasarlanmış sınıfları seçmek en iyisidir. İtme sesi geldiğinde ve sınıfın fitness seviyeniz için uygun olup olmadığından emin değilseniz, denemeden önce bir dersi gözlemleyebilmeniz için eğitmene danışın ya da katılmadan önce evde önizlemesini yapabileceğiniz çevrimiçi bir sürüm olup olmadığına bakın. .

4. Gitmeden Önce Dişli Almam Gerekir mi?

Egzersizlerin çoğu kendi bedeninizden ve bir çift sağlam ayakkabıdan daha fazlasını gerektirmez, ancak derse bir şey getirmeniz beklenip gerekmediğini öğretmene veya stüdyo yöneticisine sormak her zaman ihtiyatlıdır. Örneğin, bazı bisiklet stüdyoları bir su şişesi taşımanızı gerektirirken, bazı yoga stüdyoları kendi paspasınızı getirmenizi gerektirir. Gitmeden önce bilmeniz gereken şey boş elini göstermek.

Bir kelime

Fitness endüstrisinin güzelliği, çok çeşitli olanaklardır. Bazı eğilimler yoğun, diğerleri düşük anahtar. Bazı trendler seni dışarı çıkarır, diğerleri seni içeride tutar. Bazı trendler yüksek sesli ve topluluk odaklı, diğerleri sessiz, yalnız çabalar. Günün sonunda, herhangi bir tek trendi kovalamak zorunda değilsiniz; daha ziyade, sadece sizin için çalışan trendleri bulmanız gerekir. Dabble, devam et, sonra tadını çıkar!

> Kaynaklar:

> "Daha Rahat, Aktif Bir Yaşam Tarzı 2014'te Moda Satışlarını Artırdı." NBD Group, Inc./Consumer Takip Servisi. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ayakkabıların Mesafe Koşucularında Koşu Performansı ve Çalışan Ekonomiye Etkisi." Spor Hekimliği . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Cilt 45, Iss 3, Pg 411-422. Mart 2015

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Toner Ayakkabıları Gerçekten Daha İyi Bir Vücut Verecek mi?" Amerikan Sertifikalı Sertifikalı Haberler Konseyi . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Ağustos 2010.

> Whitehead, PN, Satış, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Fiziksel-Aktif Erkek Yetişkinlerde Minimalist Ayakkabı Giyerken Daha İyi Dinamik Postural Kararlılık." Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi: Konferans Bildirileri . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, s. 93. 2015.