AntiGravity Yoga, hava yoga eğiliminde önde gelen bir yöntemdir. Eski jimnastikçi ve dansçı Christopher Harrison tarafından geliştirilen AntiGravity Yoga, eklemlerinizi aşırı strese sokmadan veya omurganızı sıkıştırmadan germenize ve güçlendirmenize izin veren bir egzersiz sağlar.
AntiGravity Yoga'nın anahtarı hamak, destek sisteminiz olarak hareket eden ipeksi bir kumaştan oluşur.
Hamak kullanarak, tersine çevirmeyi ve havada asılı durmayı öğreniyorsunuz. Hamak, öne eğilmeler ve backbends için kalçalarınızı destekler. Ab-tastic crunch'ta herhangi bir çeşit varyasyon için koltuğunuz gibi hareket eder. Ayakta duran büyük ayak parmağı pozları ve kral dansçısı , bir Iyengar tarzı halat duvarını anımsatan uygulamalar için diğer ayak üzerinde dururken bir ayağın etrafında dönebilir. En iyisi, hamak, yavaşça sallanan savasana için kendi küçük kozada seni sarar.
Ama Yoga mı?
Yoganın tanımı istediğiniz kadar geniş veya dar olabilir. AntiGravity Yoga hamleleri, yogaya ek olarak Pilates, dans ve jimnastikten elde edilir. Denediğim sınıftan eksik olan, nefesin odak noktasıydı, bu da bazılarının yoga yapacağı tartışmasıydı. Bu şekilde, biraz daha fitness sınıfı gibiydi. Şimdi, ben kardiyo funk sınıfı gibi şeyler için girecek biri değilim. Yogalarımı çok seviyorum - çok.
Ancak, rotasyonumda bir AntiGravity sınıfı ekleyerek görebiliyorum çünkü yoga ile karşılıklı bir ilişkiye sahip. Yogadan aldığınız güç ve esneklik, AntiGravity pozlarının yapılmasına yardımcı olur ve aynı şekilde AntiGravity pozları da güç ve esnekliği geliştirmenin yeni bir yolunu sunar.
Hiç havadaki ışıltılı bir yumruk attın mı?
Pembe saçlı bir pop yıldızı olmadıkça, bu sorunun cevabını tahmin edeceğim.
Fakat AntiGravity Yoga'yı denerken tüm Cirque de Soleil'e gitmenizi engellemeyin. Kendimi AntiGravity Hammock'a ilk defa girdiğim andan itibaren 2010 Grammy Ödülleri'nde (titreme, insanlar) Pink'in muhteşem performansını alamadım. Neyse ki zayıf-midesi için (me), birinci sınıfta ters dolanma yok, ama bu antrenmanı eğlenceli ve zorlu hale getirmek için yeterli akrobasi vardı.
İpuçları ve Gözlemler
- Genellikle boş bir midede yoga uygulamanız tavsiye edilir ve bu özellikle AntiGravity Yoga için doğrudur, karnınızdaki hamakta inme, dönme ve basınç ile ilgili olan şey.
- Uzun pantolonlar ve gömlekli bir gömlek, hamaklar vücudunuzun ağırlığının altında kollarınız ve bacaklarınızdan kazılabildiğinden dolayı zorunludur.
- Öğretmenlerim bunun devam eden uygulamalarla sonuçlandığını garanti etse de, ileriye doğru kıvrımlarımda kalçalarımın altındayken, hamakta biraz ağrı hissettim.
- Ayrıca parmak eklemlerimde hafif bir artrit var ve hamakla kavramak zorunda kaldığınız pozlardan bazılarının elimde zor olduğunu keşfettim.
- Glokom ve yüksek tansiyon gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları olanların bu uygulamayı yapmamaları tavsiye edilir, bu nedenle tıbbi geçmişinizi kontrol ettiğinizden emin olun.
- Her tür yoga uygulamasında olduğu gibi, bir mizah anlayışıyla ve yeni şeyleri denemeye istekli bir şekilde hazırlanmak, bir AntiGravity Yoga sınıfını eğlenceli ve rahat bir deneyim haline getirmenin uzun bir yoludur.